Tag: hiihto

Posted on

Haittaavaa pakkasta

Tosiaan on hiihtoloma. Hiihtämisestä ei kyllä oikein taida tulla mitään. Harkinnassa oli aamuhiihto. Aamulla kun heräsin kello 7.00 ja katsoin lämpömittariin, lukemat olivat -29 astetta. Kenties iltapäivällä jonkun pienen luikauksen pystyy juoksemaan tai hiihtämään.

Aamu sarastaa Pohjois-Satakunnassa.

Sama meininki on ollut koko viikon. Ke ja to kävin pienen kympin hiihtämässä Karjaalla hieman alle 20 asteen pakkasessa. Toisella lenkillä vedin jopa pieniä vedontapaisia kun harkat ovat viime aikoina olleet melko tasapaksuja pienen sairastelun ja selkävämman takia. Ja on ollut vielä työkiireitäkin. Valmistaudu nyt sitten näissä oloissa hiihtokauden päätapahtumaan.

Posted on

Yli 700 km

Tänään kun hiihtelin alla kuvatunlaisissa idyllisissä maisemissa vajaat 15 km, ohitin samalla 700 kilometrin rajapyykin tämän talven osalta. Tänä viikonloppuna on ollut aika kireät pakkaskelit hiihdellä, sellaista 10-20 astetta eri päivinä. Perjantaina hiihtelin 15 km ja eilen vähän pidemmän lenkin eli 32 km. Pitkällä lenkillä aikaa meni sellaiset 2 ja puoli tuntia. Pari kertaa joku iskeytyi kantaan, mutta ei päässyt ohi. Tarkemmat kuvaukset harjoittelusta luettavissa harjoituspäiväkirjasta.

Maisemaa Virkkalan ja Lohjan väliltä (Nokia E75).

Kolme viikkoa on Pirkan hiihtoon. Tavoiteaika on sellaiset 7 h 30 min. Keli tekee sitten varmaan ainakin puoli tuntia suuntaan ja toiseen. Lähden sellaista hiukan alle 5 min kilometrivauhtia menemään ja sitä pitäisi jaksaa se 90 km.

Kunto on ihan kohtalainen. Valmistautumista on nyt haitannut lähinnä selän nitkahtaminen viime viikolla. Puolitoista viikkoa se on jo ollut kipeä, enkä ole kovavauhtisia juoksu- tai hiihtoharjoituksia uskaltanut tehdä. Kyllä se hiihtämisen sallii, mutta pidemmillä lenkeillä alkaa olla tuntemuksia. En ole selkää erityisemmin hoitanut, enkä lääkärissä käynyt (ei siellä joka viikko voi juosta). Parempaan suuntaan selkä on kuitenkin menossa, ensimmäisinä päivinä oli “melko” vaikeaa sängystä ylöspääseminen, nyt se jo sujuu.

Ensi viikonloppuna hiihdän vielä viimeisen pidemmän lenkin, ehkä 25-30 km ja sitten vain pientä hiihtelyä ennen h-hetkeä. Uudessa Hiihto-lehdessä oli valmistautumisohjeita, keskeistä oli se, että viimeisenä kahtena viikkona ei kunnolle ehdi tehdä mitään erityistä ja pitää vain malttaa rauhoittua. Samaa sanoi Valmentajakin.

Urheilusta puheenollen. Suunnistus.netissä on hiljan julkaistu pari todella hyvää suunnistusjuttua (Talentit tulikokeessa ja Viestejä Vierumäeltä) . Niihin tietty liittyy asianmukaiset leirille osallistuneiden blogikirjoitukset (ks. esim. Jere Pajunen).

Yksi esimerkki sitoutumisesta harjoitteluun löytyy Olli-Markus Taivaisen harjoituspäiväkirjasta. Eli siellä sitä on tehty kuntopiiriä bussimatkan aikana. Sitä samaa voisi tehdä junamatkoillakin rantaradalla. Ainakin niinä kertoina kun junan myöhästyminen syö illan harjoitteluajan.

Alkuviikosta tehdystä Kuopion matkasta jo tuli raportoituakin. Toinen viikon erityistapahtuma oli luento Helsingin Yliopistossa. Ennen luentoa kun istahdin penkille odottelemaan, kuulin kuinka opiskelijat käytävällä puhelivat regressioanalyysistä, summamuuttujista ja tuloerojen kasvusta.

Ruokarintamalla kokeilin tänään uutta ja tein vanhaa. Olen aiemmin suhtautunut hivenen epäluuloisesti erilaisiin sitruunajuttuihin, mutta tämä sitruunakanaohje oli todella hyvä. Lisäksi tein falafel-pyöryköitä tämän ohjeen mukaan ja vielä omatekoista tsatsikia (näemmä kuopiolaisittain).

Se on sitten viimeinen työviikkoa ennen hiihtolomaa edessä. Kolme esitelmää olisi ohjelmassa muiden työasioiden lomassa. Tiistaina, keskiviikkona ja perjantaina. Keskeisenä teemana (yllättäen) työssä jatkaminen ja sen tukeminen.

Posted on

Kuopion keikka

Tänään päivän puhereissu Kuopioon. Liikennekelit olivat todella hankalat. Moottoritielläkin köröteltiin 30 km/h. Ehdin silti ihan hyvin kentälle, koska olin varannut pelivaraa edellisen päivän sääennusteen perusteella.

No, lumisateen vuoksi vain yksi kiitorata oli käytössä ja lento myöhästyi 2 h. Lentoyhtiö oli hövelillä päällä ja tarjosi suklaapatukan (JIM) ja kinkkuvoileivän. Yleensähän tarjoilut kotimaan lennoilla ovat nykyisellään niukanpuoleiset. Koneen kapteenikin tuli jutustelemaan matkustajien kanssa ja päivittelemään haastavia kelejä.

Onneksi oma esitys oli vasta iltapäivällä kun tuli tätä myöhästymistä. Taksikuski kehuskeli Kuopion hiihtolatuja, varmaan syystä. Lunta oli Kuopiossa yhtä reippaasti kuin Karjaalla.

Tapahtuma liittyi työelämän kysymyksiin, mutta yksi (erittäin hyvä) esitys käsitteli kalakukon valmistusta. Firman sivut täällä.

Konetta pestään.

Aamulla ennen lentokentälle lähtöä ehdin katsoa Pirkan hiihdon ensimmäiset lähtölistat. Huomasin, että siellä on samassa sarjassa allekirjoittaneen kanssa nykyinen ulkoministerikin. Juttua Stubbin osallistumisesta täällä. Ei  muuta kuin peesiin.

Pirkasta puheenollen, huomenna jos ehtisi hiihtää rauhallisen lenkin. Torstaina on taas muuta ohjelmaa, perjantai, lauantai ja sunnuntai ovat sitten taas mahdollisia urheilupäiviä. Jos selkä tuntuu hyvältä, yksi lenkeistä juosten, mahdollisesti kovaa. Lauantaina tai sunnuntaina vähintään 30 km Lohjalla.

Posted on

Vaihteeksi vaivoja

Taas vähän uudenlaisia vaivoja vaihteeksi. Eli keskiviikon juoksulenkillä alaselkä alkoi vihoitella todella julman oloisesti. Tärkeä “avainharjoitus” meni pipariksi ja jouduin pistämään kävelyksi.

Syynä vaivaan lienee ikääntymisen aihettama kuluminen, runsas hiihtäminen tällä kaudella ja kenties myös eräät liikkeet kuntopiirissä ja Pilateksessa. Pitää olla varovainen tästä eteenpäin esimerkiksi “Merenneito”- ja “Joutsen”-liikkeiden kanssa.

Torstai ja perjantai meni selän kanssa irvistellessä. Aamuisin kampesin itseni sänkystä erikoisella vierittävällä tekniikalla, pikku hiljaa selkä siitä vertyi ja pystyin olemaan töissä, eikä kirjauksia sairauspoissaolotilastoihin jouduttu tekemään.

Eilen illalla alkoi tuntua paremmalta ja tänään rohkaistuin jo pienellä hiihtolenkille. Selkä oli vähän jäykkä, mutta salli varovaisen luisteluhiihdon kyllä. Ei se selkä siitä ainakaan pahene. Hoito-ohjeissa ei suositella vuodelepoa ja kehotetaan jatkamaan arkiaskareita. Hiihtohan on arkiaskare näin talvella.

Huomenna sitten lisää hiihtoa, ehkä jopa Lohjalla pitkähkö lenkki, ellei tule selän kanssa erityistä takapakkia.

Nyt uimahallin porealtaaseen kuntouttamaan selkää.

Posted on

Pirkkasimulaatio (50 km hiihtoa)

Tänään oli taas hivenen pidemmän hiihtolenkin vuoro. Kello oli aamulla herättämässä klo 6.30, mutta heräsin jo 6.15. Aamukahvi ja puuro ja sitten kohti Lohjaa. Pakkasta oli pari astetta. Laitoin suksiin pohjavoidetta ja pidoksi Swixin “Terva Classic” (0-miinus 3). Eilen illalla olin laittanut uudet parafiinit pohjiin.

Pääsin ladulle kello 7.30. Aluksi lamppu oli vielä tarpeen, mutta ei kauaa. Huomasin heti, että suksi toimi kuin Hartsalla. Hiihtelin Virkkalaan, yhdyslatu oli hyvässä kunnossa. Mehua otin ensimmäistä kertaa majalla ja jatkoin matkaa.

Harjulla kun hiihtelin, bongasin yllättäen useita rastilippuja. Hisumiehet olivat jättäneet rasteja ladun varteen, leimasimia ei sentään näkynyt. Suunnistusteema oli muutenkin esillä, sillä kahdella kanssahiihtäjällä oli Lynxin verkkarit päällä. Lähes kaikki vastaantulijat moikkasivat tai sanoivat jopa huomenta.

Puolessamatkassa tein autolla hiukan huoltotoimenpiteitä. Lamppu pois, mehua, yksi energiapatukka ja hiukan lisää pitoa. Sitten taas menoksi sama lenkki Virkkalan kautta.

Mikäs se siinä?

Tyypillistä lohjalaista metsämaastoa.

Vähän tiheämpää metsää välillä.

Tämähän on kuin Pohjanmaalla?

Tiukka ylämäki Virkkalan pururadalla.

 

Junaradan ylitys. Tässä ei tarvii huudella havuja jos on suksenpohjissa lumikokkareita.

Ei siinä sitten sen kummempaa. Aikaa kului 4 h ja kilometrejä tuli 50. Tällä vauhdilla ei ollut mitään ongelmia. Energiatankkaus oli vähän niin ja näin, yksi lautasellinen puuroa ja yksi Dexal-patukka. Mehua tietty. Pirkan hiihdossa tarjoilu on kympin välein samaa tasoa kuin ruotsinlaivalla seisova pöytä, eli siellä ei ainakaan energian pitäisi päästä loppumaan. Varmaan 2-3 pitkää lenkkiä ehtii vielä hiihtää ennen Pirkkaa. Selvästi on kunto parantunut ensimmäisestä lenkistä. Hiihtokilometrejä on nyt 550 suurinpiirtein.

Kotimatkalla kävin ostamassa Lohjan Gigantista Wii:hin uuden ohjaimen ja alekorista FIFA 2010-pelin. Heti iltapäivällä oli ohjelmassa useita huippumatseja esimerkiksi Barcelona vs. Real Madrid.

Täytyy vielä ihmetellä sitä, että kun eilen illalla työviikon rasittamana tein puolen tunnin Pilates-harjoituksen, niin vaikutukset olivat hämmentävän hyvät sekä fyysisesti että henkisesti. Suosittelen.

Huomenna ohjelmassa Hanko-Cup, josta todennäkäisesti erillinen raportti myöhemmin.