Huilausta vaivojen takia

Raatojuoksun jälkeinen viikko on ollut uheilullisesti melko vaisu. Jo tulollaan ollut polven kipuilu yltyi Sipossa niin, että on pitänyt ottaa huilia useita päiviä.

Tiistaina oli aikataulullisesti mahdollisuus osallistua kansalaisopiston “miesten liikuntaan”. Menin sinne lähinnä toteamaan, että lihaskunto on päässyt luvattoman heikoksi.

Seuraava ja sitä seuraava aamu olivat vähän vaikeita polven ja kipeytyneiden paikkojen takia. Piti parina päivänä oikein miettiä, miten sitä kierähtää aamulla sängystä. Polvikivun vuoksi torstainen OK Raseborgin yöharkkakin jäi väliin. Pitkitin päätöksentekoa osallistumisesta viimeiseen saakka ja kamat olivat valmiina autossa. Järki kuitenkin voitti tällä kertaa.

Ehkä isoin huoli kohdistuu alaselän kuntoon. Olen alkanut kohentaa vatsa- ja selkälihaksia sen asian parantamiseksi. Jos se mitään parantaa. Tietty näillä lihaksilla on iso merkitys myös urheilun näkökulmasta.

Lauantaipäivä meni Inkoossa jalkapallokentän laidalla pojan turnauksessa. Makkaran kurssi oli 2 euroa. Syystä tai toisesta makkara maksaa jalkapallotapahtumissa enemmän kuin suunnistustapahtumissa.  Olin vielä sen verran epävarmassa kunnossa, että en ottanut juoksuvarusteita mukaan. Päivän seisoskelun jälkeen lenkille lähteminen poltteli kuitenkin sen verran, että kävin illansuussa juoksemassa 7 km verryttelyn. Tuntui ihan hyvältä, eikä polvikaan sanonut voimakasta vastalausetta.

Tänään on suunnitelmissa mennä poikien jalkapalloharjoitusten aikaan Tammisaaressa lenkille Västerbyn maastoon. Laitan oikein Inovit jalkaan. Ja vielä uimahalliin sitten illansuussa.

Isänpäiväkorteissa tuli mainintoja hyvästä suunnistustaidosta, ruoanlaitosta ja suuresta työmäärästä. Varmaan ainakin osin oikeaan osuvia lausuntoja.

Kausianalyysiä olen hahmotellut, mutta se on vielä vähän kesken. Suunnistukseen liittyviä artikkeliaiheita jotka mahdollisesti puhuttelevat laajempia piirejä, olisi pari mielessä. Niitä tulee ehkä toteutettua tässä syys-talvikaudella.

Raato, raadompi, raadoin

Sipoon Susien järjestämästä Raatojuoksusta on muodostunut keskeinen tapahtuma kotimaisen virallisen kilpailukalenterin jatkeelle. Sipoon alueella pyhäinpäivän tienoolla järjestettävään pitkän matkan kuntosuunnistustapahtumaan on tänä ja viime vuonna osallistunut yli 1000 suunnistajaa. Tapahtuman kulmakivet ovat pitkät matkat (5, 10, 15, 20 km), yhteislähtö ja syksyinen keli.

[AFG_gallery id=’33’]

Kuvat by Markus Kainu.

Vuosia sitten omassa urheilukalenterissani pyhäinpäivän kohdalla oli pari kolme kertaa Sastamalasssa Teivo Stayersin järjestämä Rautaveden Maraton, eilisen tapahtuman jälkeen on kolme Raatojuoksua takana. Aikanaan pidin tuota Rautaveden maratonia extremena tapahtumana myöhäisen syksyn takia, mutta tuolloin en vielä tiennyt tästä suunnistuspuolen tarjonnasta, joka on muutaman napsun verran raadompaa.

Eilisen osallistumisen taustalla oli pitkittynyt flunssa ja sitä kautta breikki harjoittelussa. Aikaisemmin tällä viikolla oli OK Raseborgin järjestämässä yöharjoituksessa ja siellä olo oli todella voimaton. Siksi aika epävarmalla tunteella läksin matkaan eilen.

Ilma oli sateinen ja pilvinen, mutta lämmin. Eli oikein hyvä suunnistuskeli. Kilpailukeskus oli hienosti uudenkarhealla koululla, jossa riitti hyvin tilaa tuhannelle suunnistajalle.

Yhteislähdössä viereltä lähti Deltan valmennuspäällikkö, joka sittemmin juoksi koko matkan voittoon. Liikunnanopettaja kysyi kannustavasti lähdössä “Eikö 10 km olisi Sullekin riittänyt?”

Ruuhkaa oli alussa sen verran, että en nähnyt vilaustakaan K-pisteestä, mutta ei se mitään. Ensimmäinen jännittävä tilanne kisassa tuli ykkösvälillä, jossa letka pysähtyi ja ruuhkautui pahasti kapeilla pitkospuilla, jotka johtivat yli vetisen suon. Kesällä kansallisessa suunnistajat olisivat varmasti uineet suon yli, mutta nyt oli pakko odottaa omaa vuoroa. Aika sopuisasti odoteltiin, vaikka useita minuutteja siinä tuli odottelua ainakin itselle. Annettiin jopa naisten mennä ensiksi.

Ykkönen löytyi kuitenkin hyvin. Kakkosväli oli vielä ykkösväliäkin pidempi ja koko kisan ylivoimaisesti haastavin väli. Onnistuin siinä kuitenkin kohtalaisesti. Kakkosella oli samaan aikaan Minna Kauppi. En kuitenkaan todellakaan ollut näin lähellä naisten kärkeä, olivat varmasti kiertäneet naisten 20 km matkalla ensin aika pitkän lenkin ennen tätä rastia.

Kolmoselle kun juoksin alkoi väsy painaa. Taustalla tämä flunssa, jota olen hokenut joka paikassa tai sitten muu kunnon alenema. Siitä eteenpäin taival oli tuskaista.

Sipoonkorvessa riittää suunnistajalle haasteita. Oli peitteisyyttä, soita, pienipiirteisyttä ja korkeuseroja. Homma kuitenkin helpottui merkittävästi kun pääsi keskusrastille, sillä perhoslenkit olivat helpompia. Suunnistus sujui koko ajan kohtalaisen hyvin, joka tietenkin johtui myös siitä, että vauhti ei päätä huimannut. Yhdellä rastilla tein pienen parin minuutin pummin, mutta se oli pientä se.

Vesi oli elementti, joka ansaitsee tässä erityistä huomiota. Vesi haittasi menoa paitsi tuossa pitkospuukohtauksessa, myös leventyneinä ojina, joiden yli ei pystynyt hyppäämään. Ylityksiin oli kapeita “siltoja”, jotka käytännössä tarkoittivat ojassa upoksissa olevia lankkuja. Loppupuolella mielenkiintoinen elementti oli myös vanha pelto, joka näytti veden vuoksi lähinnä riisipellolta.

Vesi marraskuidessa metsässä on tietenkin kylmää. Jalassa olo uudet tekniset sukat DexShellit, jotka aikaisemmin olivat pelittäneet hyvin. Ei ne nytkään huonot olleet, mutta kun jalka uppoaa veteen polvea myöten niin ehkä se oli tällekin sukalle vähän liikaa. Kun otin sukat pois sen hienon uuden koulun liikuntasalissa, sukasta hulahti ainakin parin desin verran vettä.

Uudet Inovit toimivat myös hyvin ja niitä näytti olevan aika monilla suunnistajilla jaloissa.

Mutta suuren suurta raportoitavaa ei kisan keskivaiheilta ole. Väsynyttä toteutusta se oli.

Radan loppuosa oli helppo kun tultiin metsästä asutuksen keskelle. Radat tulivat “aika” tasokkaan oloisen uuden asuinalueen läpi. Aika usein suunnistusnäyttämöillä vanhat maatalot ja rakennemuutosalueet dominoivat, nyt oli vähän erilaista.

No tulin sitten maaliin. Siellä oli tarjolla kotikaljaa, jota en muista missään kisoissa aikaisemmin tarjotun. Valmentaja sattui olemaan heti maaliintulossa paikalla ja käytiin pääasiat suorituksesta tuoreeltaan läpi. Kävin suihkussa ja söin yhden makkaran. Siinä se. Kilometrivauhti oli huonosta fyysisestä iskusta huolimatta yllättävän “hyvä”. Tai siis sellaisen kohtuullisesti menneen kisan vauhti tänä vuonna. Reitti on nähtävissä täältä.

Tähän se kausi sitten päättyi ja valmistautuminen uuteen kauteen alkaa. Laskeskelin, että suunnistusta olen harrastanut kilpailumielessä tai harjoituksena tällä kaudella 49 kertaa ja suunnistuskilsoja (ratapituuksina) on takana 320 km. Mutta tarkempi kausianalyysi myöhemmin.

Mutta Raatojuoksusta vielä sen verran, että jos kunto ensi vuonna olisi vähän parempi kuin nyt niin 20 km voisi olla matkavalintana.

Sairasta touhua

Viime viikonlopun postauksesta oli jo luettavissa merkkejä flunssan oireista. Niinpä tämä viikko on mennyt aika pitkälle niissä merkeissä. Alkuviikon sinnittelin töissä “täysipainoisesti”, mutta torstaina ja perjantaina jouduin taipumaan ja tuottamaan tilastoihin sairauspoissaoloa.

Kun kerran olin töissäkin alkuviikosta, niin tietty yösuunistuskaan ei ollut poissuljettua vaihtoehto terveyden puolesta. Oltiin pojan kanssa OK Raseborgin harjoituksessa Tammisaaren autokauppojen takamaalla. Kävi sitten niin, että kaverilta  tällä kertaa loppui motivaatio pikkuisen kesken ja keskeytettiin koko homma. Sellaista sattuu.

Sen verran kuitenkin rymyttiin metsässä, että suunnistuskengät (VJ Integrator 2011) sanoivat sopimuksensa irti. Liimaus irtosi ja pohja alkoi repsottamaan sen verran, että totesin kengän elinkaaren olevan päätepisteessä. Hieman yli 200 km oli näillä kengillä mittarissa ja pohjaongelmien lisäksi kengissä oli reikiä. Sanottakoon, että nämä olivat takuukengät, jotka sain valmistajalta entisen rikkoontuneiden tilalle. Tiedän, että  Integratorin tämän vuoden mallia on paranneltu, mutta tämä vanhempi malli oli sellainen, että kahdet kengät hajosivat käsiin minun käytössäni.

Olin jo ajat sitten päättänyt, että seuraavat kengät on Inovit (OROCK 280) ja kyselin ensin kenkiä Keltamäeltä, mutta hänellä Halikkoviestissä myynti oli ollut niin hurjaa, ettei oikeaa kokoa löytynyt. Varuste.netistä onneksi löytyi ja laitoin tilausta kehiin. Kengät saapuivatkin kahdessa päivässä Karjaan postiin, tai siis K-Markettiin joka tätä nykyä on myös Karjaan “posti”.

Esivaikutelma kengistä on varsin myönteinen. Tuntuvat pehmeiltä ja jalkaa myötäileviltä ja ovat kevyet. Pohja on voimakkaammin kuvioitu kuin VJ:n kengissä ja kumiseos tuntuu pehmeämmältä. Odotukset maastotestiin ovat siis kovat.

Tosiaan olin kotosalla torstaina ja vielä perjantainkin ja parantelin itseäni. Sain kuitenkin myös mukavasti monia työasioita eteenpäin, muun muassa kirjoittelin yhden postauksen firman blogiin, jonka itu on muhinut päässäni jo pidemmän aikaa.

Kun on kotona arkena esimerkiksi sairausloman vuoksi, saa tuntumaa siihen, mitä on elämä ei-pendelöijänä. Pääkaupungissa töissä olevahan herää noin puoli kuusi ja istuu junaan ennen seitsemää. Ja tulee takaisin junalla kello 17 noin keskimäärin. Se mitä siinä välissä tapahtuu kotipaikkakunnalla on jotain sellaista, mikä ei pendelöijää kosketa eikä siitä tiedä paljon mitään.

Perjantaina kuitenkin olo alkoi olla hivenen parempi. Lauantaina uskaltauduin jo ihan kevyelle juoksulenkille. Oli kyllä niin heikko ja höttöinen olo, että juoksusta ei tullut mitään. Mutta tiesin sen etukäteen ja otin rauhallisesti.

Sellainen luonnoilmiö muuten koskettaa Raasuporiakin, että täällä on lunta maassa ja lämpötila pysyttelee sitkeästi pakkasen puolella. Siksi lenkilläkin oli hivenen liukasta. Pitää vaihtaa nastat talvilenkkareihin, ovat sen verran kulunueet kahden talven juoksuista.

Kauhukuva oli, että flunssa estäisi ensi viikon tärkeät urheilutapahtumat. Eli ensi viikon tiistaina on taas OK Raseborgin yöharjoitukset ja lauantaina Raatojuoksu. Pitkän matkan “kuntosuunnistukseen” on tulossa ihan mukava joukko isoja nimiä, joista ulkomuistista voidaan mainita ainakin Ranskan maajoukkemies Frederic Tranchaud, Pasi Ikonen, Minna Kauppi ja erikoispitkien matkojen erikoismies Mikko Patana.

[AFG_gallery id=’32’]

En ollut Halikossa

Oli pieni syyslomanpoikanen tällä viikolla. Pääosin se meni läntisessä Suomessa, jossa ohjelmassa oli ensin torstaina Hiisirastin laajaan kuntosuunnistustarjontaan kuulunut yöharjoitus Eurajoella. Kyseessä oli vähän “spesiaalikeissimäinen” tapahtuma, sillä käytössä oli 1:5000 kartta. Rata oli helppo ja lyhyt. Juoksin sprinttivauhtia sillä seurauksella, että pimeässä metsässä hurautin parinkin rastin ohi ja reippaasti. Tästä  harjoituksesta ei koheltamisen vuoksi jäänyt käteen paitsi märät sukat.

Tapahtuma oli silti mukava, lähtö oli maatalon pihapiiristä ja suunnistajat saivat käyttää puuverstasta pukeutumistilana. Mukavaa porukkaa oli paikalla (kuten suunnistajat yleensä ovat). Vanhemman ikäpolven suunnistajat puhelivat rogainingista ja muista nykypäivän ilmiöistä.

Vaimon kanssa tehdyn noin 8 km pitkänjuoksulenkin jälkeen perjantaina oli ohjelmassa jääkiekko-ottelu Raumalla kun Lukko kohtasi HIFK:n. Peliä oli ihan mukava katsoa, vaikkakin vierasjoukkue oli yllättävän passiivinen ja saamaton. Liekö Ville Peltosen oleminen pelikiellossa vienyt terää. Lukko siis ansaittuun voittoon. Ajankohtaiset kuntavaalit näkyivät katsomossa, sillä ainakin yhden suuren puolueen “fanit” olivat pukeutuneet puolueensa edustustoppaliiveihin.

Jääkiekko-ottelu ei tehnyt hyvää jo idullaan olleelle pienelle flunssanpoikaselle. Lauantai-aamuna oli käytössä vain bassovoittoista ääntä. Lähdin silti, yllätys-yllätys, suunnistamaan. Olin jo viime vuoden puolella saanut hankituksi Rasti-Lukolta vanhan kansallisten kartan ja sen kanssa suuntasin Euraan.

Aamulla oli puoli yhdeksän aikaan vielä melko hämärää metsässä, mutta pikku hiljaa päivä siitä valkeni. Teeri pyrähti lentoon ja hirvet rymistelivät karkuun, kun juoksin vanhaa H40-rataa. Kartta oli edelleen hienosti ajan tasalla vaikka kisasta oli jo kulunut aikaa. Maasto oli hieno ja rata kanssa. Laadukas harjoitus tuli tehtyä, enkä pahemmin pummaillut. Lopussa ajatus alkoi karkailla. Samassa huomasin ajan vierähtäneen ja uimahallireissu painoi päälle. Lompsin autolle ja takaisin Raumalle. Mukavan harjoituksen gepsi on tässä.

Hoisin flunssaa siis vielä uimahallissa. Seurailin myös kännykästä Halikko-viestin laadukasta onlinea (ruotsalaiset ottakoon opiksi). Viesti oli jännittävän oloinen, kärkipaikka vaihtui vähän väliä.

Ei paljoakaan harmittanut, että Halikko-viesti jäi väliin. Flunssan takia panos viestissä olisi ollut vähän niin ja näin. Vauhdit näyttivät Halikossa olleen melko kovat yhdellä jos toisella, eli maasto oli hyväkulkuista.

Flunssa on edelleen päällä, täytyy varmaan pitää välipäivä urheilusta, vaikka on viikonloppu ja aikaa.

Yöharkkaa vissiin olisi edessä vielä ja se Raatojuoksu. Ilmoittauduin peräti 15 km matkalle. Ei siinä muuten mitään ongelmaa ole, mutta tuntuu nuo akillekset vähän jäykistyvän pidemmissä vedoissa.

Kausiyhteenvedon aika lähestyy. Olen sitä hahmotellut päässäni. Samoin olen pohtinut perusprinsiippejä ensi kauteen valmistautumisessa.

[AFG_gallery id=’31’]

Yhden virheen taktiikalla Jämin Suunnistusmaratonilla

Jämin Suunnistusmaraton 2012 on takana. Keli oli syksyinen, Honkajoella oli aamulla vain pari astetta lämmintä. Ei silti satanut, eli olosuhteet olivat oikein hyvät.

Kilpailukeskus oli mukavasti sisätiloissa ja järjestelyt pelasivat. Aluspaitaa suunistuspaidan alle ja se tuntui sopivalta varustukselta tähän keliin. Jotkut tosin näyttivät juoksevan pelkässä lyhyessä paidassa.

Sanottakoon muuten, että Jämi on allekirjoittaneelle tuttu paikka lapsuuden/nuoruuden sauvarinneharjoituksista sekä hiihtokilpailuista. Ja Pirkan hiihtokin luonnollisesti sujuttelee alueen läpi. Ja on näillä kankailla tullut myös sodittua, joskaan ei ihan tässä nimenomaisessa kilpailumaastossa.

Yhteislähdössä puheensorina hiljeni ennen lähtöä. Sain heti hyvin 1: 15000-kartasta kiinni  ja suunnistus oli heti aluksi sopivasti “edessä”. Jämillä suunnistuksen edessä pysymiseen on hyvät edellytykset, sillä näkyvyys on todella hyvä. Ja kangasmaasto tarjoaa baanaa, joka on kulkukelpoisuudeltaan lähes jalkapallokentän luokkaa suuntaan ja toiseen. Tarjolla oli korkeuseroja ja jopa suppia.

H40-rata oli 15.6 km pitkä ja hajontaa radalle toi pari perhossysteemiä. Todella hienoa oli tässä maastossa suunnistaa. Kaikki välit vedin aikaslailla suoraa vaan, koska kulkukelpoisuutta riitti. Poluista, urista ja kumpareista tsekkasin missä mennään. Paketti pysyi hyvin kasassa, paitsi yhden virheen tein. Ekalla juomarastilla oli suklaata tarjolla ja varmaan se pehmensi keskittymistä niin, että tein kaarroksen, jossa paloi joitakin minuutteja. Muuten meni puhtaasti. Se virheetön suoritus siis jäi tänäänkin tulematta ja se virhe taisi viedä pari sijaa tuloksissa. No, kilometrivauhdissa sentään tuli enkka, koska menin sellaista alle 8 min kilsavauhtia. Reitti on tässä.

Enkka ei kyllä paljon painanut sijoituksessa, sen verran kovaa siellä kaikki menivät. Jopa kuntosarjassa 15 km:llä oli kovia kilometriaikoja, joskaan en tiedä minkälainen rata kuntopuolella oli.

Kaiken kaikkiaan kisa erittäin hieno tapahtuma, josta järjestävälle taholle isot kiitokset.  Raatojuoksussa varmaan pitää parin viikon päästä ottaa kanssa 15 km rata, mutta siellä aikaa tulee kyllä kulumaan reippaasti enemmän hitaamman maaston vuoksi.

Aika jumissa on kyllä akillesjänteet ja pohkeet kun tällä viikolla on tullut muutenkin juoksenneltua.

Viikon toinen merkkitapahtuma oli maanantaina Uran yösuunnistusharkka, jossa olin poikien kanssa. Meni muuten hyvin, mutta porukassa toisilla tuntui olevan kulkua enemmän kuin toisilla ja oli vaikea pitää joukkuetta kasassa. Ihmeen hyvin kyllä pojat löysivät rastit sysipimeässä metsässä.

Maanantaina taas yösuunnistamaan ja sitten aletaankin valmistautumaan Raatojuoksuun jo. Jalkoja on hyvä vähän palautella, ettei tule isompia ongelmia.