Tämä viikko on mennyt sikäli jäitä poltellessa, että alkuviikosta jo viime viikonloppuna vaivannut rasitusvamma oli todella pahana. Polven seutu kipuili pahasti ja vaiva tuntui muuttavan muotoaan koko ajan. Välillä jomotti polvitaipeesta, välillä säären etuosasta ja milloin mistäkin. Juoksemista ei voinut ajatellakaan ja pyöräilykään ei tuntunut sopivalta.
Etsin netistä tietoa alan foorumeilta ja omista verkostoistani ja oireet viittailivat mm. Bakerin kystaan. Näillä foorumeilla on aika vaivaista porukkaa ja siellä pahoittaa helposti mielensä, kun yrittää arvuutella, mikä vaiva itsellä on ja onko se juuri tämä vamma “joka pakotti pitämään kaksi vuotta juoksutaukoa”.
Muutaman päivän levolla sekä aktiivisella kylmäpussin käytöllä vamma kuitenkin helpotti ja oireet poistuivat kokonaan niin, että eilen kävin jo hiukan kokeilemassa juoksua. Tänään sitten jo vakiolenkki pyörällä 31 km Fiskarsin suunnalla.
Ensi viikosta hyvin todennäköisesti tulee jo täysipainoinen urheiluviikko treeneineen ja viikonloppunahan sitten ollaan Suunto Gamesissa keskimmäisen pojan kanssa.
Se tuossa kai oli opetuksena, että liika on liikaa. Eli kova treeni 2 kertaa viikossa oli liian kova annos, eikä kroppa ehtinyt palautua siinä välillä. Täytyy jatkossa koittaa jotain siltä väliltä. Tämä on tällaista taiteilua.
Seuraavassa pieni yhteenveto treenistä alkuvuonna, eli urheilut 1.1.2012-3.6.2012 (suluissa viime vuoden tiedot vastaavalta jaksolta)
- Juoksu 53 h, 530 km (27 h, 277 km)
- Hiihto 40 h, 470 km (64 h, 791 km)
- Suunnistus 19 h, 85 km (18 h, 82 km)
- Maastopyöräily 13 h, 238 km (19 h, 347 km)
- Kuntopiiri 11 h (2 h)
- Pelit ja leikit 3 h
Yhteensä: 143 h (139 h)
Aika samaa rataa mennään siis kuin viime vuonna. Juoksua on tullut tänä vuonna selkeästi enemmän kuin viime vuonna, hiihtokilsoja taas tuli enemmän viime vuonna. Myöskin pyöräilyä tuli viime vuonna harrastettua tiiviimmin. Suunnistuksen määrän on lähes täsmälleen sama kuin viime vuoden vertailujaksolla.
Ihan tyytyväinen voi olla treeniin, sellaista hieman yli 300 tunnin vuosittaista harjoittelutuntien määrää olisi tulossa tämän vuoden saldoksi.
Katselin muuten juuri vanhasta Juoksijasta Janne Salmen artikkelia Hubmannin ja Thierryn harjoittelusta. Molemmilla tunnit oli noin 750 per vuosi. Thierryllä suunnistusta oli muistaakseni 350 h kun taas Hubmannilla aika vähän, noin 150. Se, mikä tuossa jutussa pisti silmään oli se, että voimaharjoittelua nämä kaksi huippu-äijää eivät tee juuri yhtään. Eivät harrasta Jokkerin venttiä tai muutakaan.
Rustasin vähän omaa kilpailukalenteriani. Suunnistuksen kilpailukalenteri on vähän hassu sikäli, että tässä kesäkuun ja heinäkuun aikaan on aika hiljaista, Jukola ja rastiviikot dominoivat. Sitten syksymmällä taas on tapahtumia. Mutta ihan hyviä kisoja on omassa kalenterissa. Jukolan jälkeen pari päivää Finvitosella Pohjanmaalla, Varsinais-Suomen rastipäivät, EGames, Oravatonni, SM-keskimatka ja sen sellaista. Uutena kisana on SM-yö, jonne Hiki-rastien kolme yöharkkaa tarjoaa harjoitusmahdollisuuden.
Kulttuuriakin on tullut tällä viikolla harrastettua, katsoin mm. elokuvan Basic sekä aivan loistavan Full Metal Jacketin. Mitä musiikkiin tulee, “levyhyllyyn” ilmestyi Jukka Pojan 2 varhaisempaa levyä. Tuossa Äänipää-levyssä musiikki on vähän pelkistetyn ja rosoisen oloista osin, mutta tätä uudempien levyjen tyyliä on jo selvästi havaittavissa. Laulajan testamenttia en ole vielä ehtinyt juuri kuunnella, koska nuorempi polvi ei tunnu haluavan kuunnella autossa Veikko Lavin biisejä.
Kävin tällä viikolla vähän töissäkin, eli yhden päivän keikalla työuria pidentämässä. Vielä vähän olisi tätä lomaa ennen töihinpaluuta.
Ja tänään on silmäilty Tampereen SM-sprintin etenemistä.
Kuvagalleriassa pari kuvaa puutarhasta.
[AFG_gallery id=’12’]