Tosiaan on tätä juoksutaukoa. Viikolla ehdin kaksi sellaista parinkympin pyörälenkkiä tehdä.
Viikonloppuna tein Raumalla kahtena päivänä seuraavan setin. Paikallisella erinomaisella kuntosalilla (Gymppikunto) tunnin treeni, jossa tein seuraavat harjoitteet. Luettelo on vähän epämääräinen kun en tunne laitteita virallisilta nimiltä.
– Alkuverkka crosstrainerilla 5 min
– Etureidet sellaisella linkkusysteemillä
– Jalkaprässi
– Takareidet sellaisella linkkusysteemillä
– Reiden lähentäjät
– Reiden loitontajat
-Jalkojen nosto (alavatsalihakset siis)
– Rintalihakset
– Talja niskan taakse
– Vatsalihaslaite
– Selkälihaslaite
– Selkälihasliike
– Hauiskääntö käsipainoilla
– Käsipainoilla nosto ylös, ts. sellainen ojentaja-olkapääliike
– Päkiöille nousua penkin reunalta
– Loppuverkka 5 min crossarilla
Joka laitetta tein 3 x 15, oli aina 2 tai 3 liikettä kerralla, jossa tein noita sarjoja. Eli sellaista “lepo-aikaa”, jossa vain istuskellaan tai ihmetellään, tuli mahdollisimman vähän.
Molempina päivinä oli ohjelmassa lisäksi 1000 m vapaauinti Rauman uimahallissa. Aika hyvin kulkee uinti, esim. hengitys joka viidennellä vedolla riittelee.
Lauantaina iltasella seurailin myös Kevätyön viestiä, hienosti pelitti tulospalvelu.
Lumet on nyt alkanut sulamaan kunnolla, todella kesäinen keli oli tänään. Saas nähdä uskaltaako sitä tällä jalalla mennä Finn-Springiin.
Joka tapauksessa ens viikolla ehtii vähän enempi treenailemaankin. Ehkä vähän pidempi pyörälenkki viikonloppuna tai jotain.