Lomat alkavat tällä erää olla ohi. Joululoman aikana tuli hiihdeltyä 101 km. Joulunpyhien sairastelu aiheutti 3 päivän tauon hiihtoon. Kokonaisuutena ihan hyvin kuitenkin tuli kilsoja. Tällä viikolla muuten 9 h harjoittelua. Alkaa mennä jo kuntoilusta urheilun puolelle.
Tänään olin aamusella Lohjalla hiihtämässä vähän pidemmän lenkin, kartta alla. Kannattaa klikata “näytä tiedot” niin näkee esim. sykekäyrää ja korkeuserot.
Lähdin jäähallin parkkipaikalta ja hiihtelin ensin Virkkalaan. Yhdyslatu ja Virkkalan latu olivat ajamatta, jonkin verran niitä oli hiihdetty. Kohtuullisesti siellä silti pääsi.
Sieltä sitten hiihdin Gunnarlan majalle. Rahukkaa ei ollut mukana joten ilman eväitä piti jatkaa. Käväisin parkkipaikalla juomassa termospullosta kuumaa mehua (Garminissa oli 24 km tässä vaiheessa) ja jatkoin vielä vajaan kympin sahaten erilaisia pienempiä reittejä, mm. Marjutin lenkin yms. Oletan, että Marjut on Marjut Rolig. Lopetin kun olin hiihtänyt 3 h ja kilsoja 32. Oikein mukava lenkki, voittaa ainakin Karjaan urheilukentän ympäri jyystämisen. Lohjalla on kyllä erittäin hienot hiihtomahdollisuudet.
Toinen laatuharjoitus tällä viikolla oli uudenvuoden aattona tehty mäkiveto-harjoitus Karjaan pururadalla (ks. kartta).
Ensin hiihdin yhden kierroksen verryttelyksi (3 km). Sitten hiihdin 3 kierrosta (yhteensä 9 km) siten, että hiihdin toisen pururadan puoliskon 3 ylämäkeä kovaa ylös. Kierrokset nousivat koneessa tuonna 170 paikkeille näissä vedoissa (klikkaa “näytä tiedot” niin 9 piikkiä sykekäyrässä näkyy hyvin). Ja lopuksi vielä 3 km verryttelyä. Hyvän oloinen harjoitus tämäkin.
Olen myös tehnyt sellaista erittäin laajaa tietohallintoprojektia, jossa olen siirtänyt vanhoja sähköisiä harjoituspäiväkirjoja Polar Personaltrainerista Attackpointiin. Lähipäivinä olen saanut siirrettyä tiedot vuosilta 2005-2009 ja tämän jälkeen voi tehdä paljon mielenkiintoisia analyysejä. Jo nyt on selvää, että verrattuna (huom. vertaileva ote) aikaisempiin vuosiin, viime vuosi oli harjoittelun suhteen oikein hyvä.