Category: Juoksu

Posted on

Lomien loppu

Loma alkaa olla lopuillaan. Vuodenvaihteen pitkähkö vapaa meni sikäli pipariksi, että olin lähes koko ajan ainakin vähän kipeä. Omituinen kurkkukipu ei väisty vaan muuttaa muotoaan. Siksi en ole uskaltanut urheilla kuin ihan hiukan ja varovaisesti. Kovista treeneistä voi seurata sydänlihastulehdus eli myokardiitti (ks. Hiihto-lehti 5/2012).

Toinen takaisku oli se, että kelit muuttuivat haasteellisiksi. Kohtuullisen aikaisin tulleet hiihtokelit sulivat ja juoksubaanat muuttuivat vaarallisen liukkaiksi. Tänään on maassa jälleen uutta lunta, joka parantaa myös pitoa (juoksua varten).

Onnistuin kuitenkin murheilemaan loman aikana hieman enemmän kuin tavallisesti. Tein myös uusia avauksia ostamalla kortin paikalliselle kuntosalille. Ensimmäinen harjoitus (juoksijan saliharjtoitus) tuntui ihan hyvältä. Yritetään pitää jatkossakin ohjelmassa, jos tämä yhdessä äijäjumpan kanssa saisi tuota lihaskuntoa vähän paremmaksi.

Luin myös pari kirjaa. Ensinnäkin luin Patricia Cornwellin toiseksi uusimman kirjan. Se oli sitä samaa mitä aikaisemminkin. Jostakin syystä kuitenkin luen näitä kirjoja.

Toinen lukemani kirja oli Riikka Pulkkisen uusin. Tämän kirjan luin sähköisenä kirjana eli ns. e-kirjana tabletilla (Asus Nexua). Pidin kirjasta kyllä, vaikkakin täytyy sanoa, että se oli haastavampi luettava kuin kaksi aikaisempaa.

Sähköisen kirjan lukeminen oli myös miellyttävä kokemus. Sähköisen kirjan ainoa haittapuoli nykyisellään lienee se, että kirjaa ei voi myydä tai antaa eteenpäin samalla tavalla kuin perinteistä kirjaa. Mutta on se niinkin, että kerran luettu kirja on aika usein ongelmajäte. Harva niitä mihinkään divariin kiikuttaa. Keräävät pölyä hyllyssä. Vähän kun aikaa kuluu, sähköiset kirjat arkipäiväistyvät ja haasteet voitetaan.

Käytiin myös jääkiekko-ottelussa HIFK-Tappara. Ostin kotijoukkueen huivin, kun olin kaulaliinan tarpeessa. Matsi oli ihan ok lopulta, vaikka eka erä oli tylsä. Tunnelma kohosi yhden nahistelun ja sitä seuranneiden suihkukomennusten myötä.

Loman aikana rustailin myös uutta blogia ja sain sen julkaisukuntoon. Ajattelin, että pidän tätä uutta blogia ruokajuttuja varten ja tämä blogi jatkaa yleisempänä life-style-blogina. Uusi blogi on toteutettu Drupalilla. Hallussa olevat teknologia ovat siten Joomla, WordPress sekä Drupal.

Tein myös pitkästä aikaa etnisiä ruokia, vanhoja ohjeita. Ja käytiin laavulla pimeässä otsalamput pässä paistamassa makkaraa.

Myös työasiat ovat olleet sen verran mielessä, että bloggasin työpaikan blogiin.

Ensi viikonloppuna edessä elämäni ensimmäinen käsipalloturnaus.

 



 

 

Posted on

Vuoden 2012 urheilut

Aika vetää yhteen vuoden urheilut, suluissa vuoden 2011 luvut:

  • Juoksu: 136 harjoitusta, 114 tuntia 1105 km (98 krt, 93 h, 909 km)
  • Suunnistus: 50 kertaa, 70 tuntia, 325 km (48 krt, 74 h, 321 km)
  • Hiihto (perinteinen): 24 kertaa, 41 tuntia, 480 km (40 krt, 66 h, 813 km)
  • Hiihto (vapaa): 15 kertaa, 14 tuntia, 160 km
  • Maastopyöräily: 27 kertaa, 36 tuntia, 666 km (45 krt, 70 h, 1277 km)
  • Kuntopiiri: 24 kertaa, 16 tuntia (11 krt, 6 h)
  • Vaellus: 5 kertaa, 11 tuntia (4 krt, 6 h)
  • Pelit ja leikit: 10 kertaa, 4 tuntia (5 krt, 4 h)
  • Uinti: 4 kertaa, 1 tuntia, 4 km

Yhteensä 310 tuntia (337 h).

Kokonaisuudessaan tunteja tuli siis hivenen edellistä vuotta vähemmän, johtuu siitä, että syksyllä 2011 tein jonkin verran pitkiä erikoisharjoituksia, joissa pyöräilin suunnistamaan. Näitä en tänä vuonna oikein ehtinyt. Lisäksi tänä vuonna on ollut pari kolme sairastelujaksoa, jolloin harjoittelu on ollut seis. Esimerkiksi nyt joululomalla olisi voinut keräillä vielä harjoitustunteja, mutta flunssa oli koko ajan päällä. Ja ennenkaikkea keliriippuvaista hiihtoa tuli vuonna 2011 peräti 20 tuntia enemmän kuin vuoden 2012 aikana.

Juoksua tuli tänä vuonna ilahduttavasti hivenen enemmän. Jalat on kestäneet juoksun kohtalaisesti. Enemmän kun juoksee niin kyllä sen aina aloissa tuntee. Ja on ollut isompiakin, juoksun keskeyttäviä vaivoja (polvi). Pyöräilyyn vähän kyllästyin tänä vuonna. Suunnistusta tein hämmästyttävän saman verran kuin edellisenä vuonna.

Olen tyytyväinen kyllä jatkossakin, jos pystyn vuodessa yli 300 h tekemään harjoitusta. Kun on tässä muutakin tekemistä kuin tätä urheilua. Harjoittelun laatua voisi vielä yrittää petrata, määrän pitäisi riittää kilpailun saralla tätä nykyistä tasoa parempiin suorituksiin.

Posted on

Urheilua lumisissa olosuhteissa

Lunta on usein liian vähän tai liikaa. Tällä viikolla sitä on ainakin tullut siihen malliin, että liikenteessä oleminen on ollut jopa vaarallista. Eilen ajeltiin Hämeenlinnaan ja takaisin ja kelit olivat aika hankalat. Sukujuhlien yhteydessä tuli tsekattua mm. kylpylän  ulkoilma-allas.

Kelit olivat aika hankalat myös tiistaina kun olin SUU:n testijuoksussa. Priorisoin testijuoksua, vaikka tarjolla olisi ollut mahdollisuus illastaa kuuluisassa ravintolassa Helsingissä. Lumisade oli estää Pirkkolaan menon, sillä ulosmenotiet kaupungista olivat ruuhkaiset.

Pääsin kuitenkin paikalle ja päivitin Kokkensin tiedostoihin uudet seuratiedot. Verruttelin, paikalle alkoi kerääntyä suunnistusseurojen edustustuulipukuihin pukeutuneita urhelijoita. Lähtöviivalla suunnistajat tervehtivät toisiaan ystävällisesti esimerkiksi tyyliin “Olet taas lihonut”.

Lähdettiin sitten matkaan ja aloin seurata nuorten ryhmää jonka kyydissä pysyin ihan hyvin aluksi, mutta sitten jouduin antamaan periksi pari napsausta. Aika pahalta tuntui ekan kierroksen lopussa ja mietin jo, pitäisikö leikki jättää tähän.

En kuitenkaan luovuttanut ja puskin toiselle kierrokselle. Tasaista vauhtia menin, pari meni ohi toisella kierroksella. En pystynyt vastaamaan, eikä ollut tarvettakaan.Maalin tulin ajassa lähes 29 minuuttia. Suoritus ei ollut kummoinen. Jos otetaan kelikorjaus mukaan niin kunto varmaan on samanlainen kuin tasan vuosi sitten vastaavassa tilanteessa. Vaikka en tiedä oliko kelillä suurtakaan vaikutusta, yllättävän hyvä oli juosta. Hiihtäjät sujuttelivat samanaikaisesti. Linkki tuloksiin.

Koska kunto ei tunnu kovinkaan suoraviivaisesti paranevan, olen pohtinut uusia harjoitusmenetelmiä. Yhteyttä valmentajaan on pidetty ja Muukkosen blogia on luettu. Perjantaina juoksin kokeeksi vähän alempisykkeisen vauhtikestävyysharjoituksen. Katsellaan mitä kaikkea sitä tulee vielä kokeiltua ennen ensi kautta. Ehkä jopa työpaikan juoksumattoa.

Tänään tosiaan Lohjalla vielä hiihtelemässä. Vaikka lunta tuprutti rajusti, baanat olivat siellä ihan hienossa kunnossa ja keli mitä parhain. Hiihtelin ensin vapaan suksilla yhden lenkin ja sitten lisää pertsan suksilla. Mukava harjoitus ja jotensakin tuntuu, että “hiihtokunto” on aika mukava.

Pirkan hiihto on taas tietenkin ohjelmassa. Mutta olen ajatellut niin, että otan sen tavoitteen aika rennosti. Pidän juoksua ohjelmassa koko talven ja hiihtelen sen päälle. Pirkka varmaan näillä reeneillä sitten kuitenkin menee ihan entiseen malliin. Tärkeämmät tavoitteet ovat sitten suunnistuskaudella.

Tällä viikolla siirryin myös tabletti-aikakauteen, mutta tähän asiaan palaan myöhemmin.

 

Posted on

Hiihtokauden avaus

Tosiaan tällä viikolla tuli yhtäkkiä talvi Raasuporiinkin. Junaliikenne oli kait kokonaisuutena aika sekaisin perjantaina, mutta omalla kohdalla junat kulkivat varsin kohtuullisesti. Mitä nyt kotiin palatessa myöhästyin kaksi minuuttia kun juna lähtikin ajoissa ja olin olettanut aikataulujen tuona päivänä olevan vain viitteellisiä. Aamulla juna kulki mallikkaasti aina Kiloon saakka, jolloin lähiliikenteen vuoksi jouduttiin vartoomaan jonkin aikaa.


Myrskyn takia jäi perjantaina urheilut urheilematta. Lauantaina juoksin tonnin vetoja Osmundsbölentiellä pikkupakkaessa. Vähän oli kankeaa touhu. Muukkosen kirjoitusten innoittamana juoksin vähän alemmilla sykkeillä, eli yritin pitää sykkeet hieman alle 165. Olen vissiin tehnyt sellaisen virheen aikaisemmin, että juossut vedot vähän liian kova ja mennyt vähän hapoille siinä.

Ekaa kertaa oli nastalenkkarit jalassa tänä  talvena ja kengissä vielä ihan tuliterät nastat. Noin 400 km juoksin vanhoilla nastoilla ja alkoivat olla vähän kuluneet.

Illalla vielä 3 pojan kanssa uimahallissa. Uin 1000 m hiljakseen, hyvää reeniä sekin.

Tänään sitten urheiluviikon kohokohta. Kuskasin poikaa Tammisaareen jalkapalloharjoituksiin ja oli 2 tuntia aikaa urheilla siinä. Pakkasta oli lähes 10 astetta ja pientä viimaa.

Hiihdin ensin tunnin. Latuja kunnostettiin parhaillaan, mutta edestakaisin pääsi hiihtelemään ihan hyvällä baanalla. Kiertelin vähän siellä sun täällä, yhteensä 10 km tuli Garminiin. Ei siellä tietty mitään uria ollut ja siksi olin varautunut luistelusuksilla. Aika paljon oli porukkaa Västerbyssä, ÖSK piti siellä hiihtokoulua aika isolle porukalle lapsia.

Hiihdon jälkeen vaihdoin nastakengät jalkaan ja juoksentelin vielä vajaan tunnin. Kylmässä oli vähän kankea juosta, mutta hyvä  lenkki tästäkin tuli. Takaiskuna sellainen, että olin vahingossa laittanut kylmää mehua termospulloon. Kylmä mehu ja paidanvaihto kymmenen asteen viimaisessa pakkasessa pisti irvistelemään.

Jumppakin on tauolla, joten nyt on aikaa juosta ja hiihtää. Vähän lisää lunta vielä niin valmistautuminen Pirkan hiihtoon pääsee kunnolla käyntiin. Ylipäätään kunto tuntuu aika hyvältä nyt tässä vaiheessa kautta. 124 päivää on Billnäsin keskimatkaan ja kaudenavaukseen, tosin en tiedä kilpailenko vielä tuolla.

Kuvat on kokeilumielessä Skydriven pilvessä, eli vähän eri tavalla kuin aikaisemmin. Alustavasti Skydrive tuntuu vähän kankealta Flickriin verrattuna.

PS. Oli muuten Suunnistaja-lehden kolumnisti Jonne Lehto samoilla linjoilla allekirjoittaneen kanssa RR-ratojen suhteen.

 

Posted on

1000 km juoksua mittarissa

Viikon keskeisiä tapahtumia olivat tiistain äijäjumppa, jossa liikuttiin Elviksen tahtiin. Juoksin koululle ja takaisin ja sain siitä sellaisen 7 km juoksukilsoja mittariin jumpan lisäksi. Ei tullut paikat kipeäksi juurikaan tällä kertaa, taisi olla vähän löysempi setti tai sitten itse löysäilin.

Torstaina kävin vähän pururadalla pyörähtämässä pari kierrosta. Pururata on ollut nyt ihan mukava kun muuten on niin pimeää.

Perjantaina illalla vedin pimeällä murheilukentällä niitä tonnin vetoja pojan harjoitusten aikaan. Aika hyvin kulki noin työviikon päätteeksi. Sellaista vähän päälle 4 min vetoa tuli. Tavoitteena voisi olla, että kun lumet sulaa kentältä keväällä niin nämä vedot menevät selkeästi alle 4 min.

Lauantaina oltiin Varsinais-Suomessa vähän hommissa. Kolme komeaa hirveä juoksi pellolla tien vieressä. Käytiin myös “meidän Myllyssä”, josta ostin uimalasit ja ison palan lihaa.

Tänään sitten viikon urheilullinen kohokohta kun kävin Lohjalla juoksemassa Harjun maastossa latupohjia reilun tunnin. Mahtavat oli baanat, hiukan oli märkää. Karjaa on väliinputoaja ulkoilureittien suhteen (Lohjaan ja Tammisaareen verratuna). Peura tuli Lohjalla vastaan.

Illemmalle olin vielä uimahallissa yhden pojan kanssa. Kaikki kun osaavat jo uida niin pääsin varmaan 8 vuoden tauon jälkeen itsekin uimaan taas. Yhden kilsan uin, ihan ok:lta tuntui. En saanut tarkkaa aikaa mutta olisiko ollut jotain 23 min. Ehkä sekosin myös laskuissa, se on aina haaste kun ui allasta edes takaisin.

Tuli muuten 1000 km juoksua tänä vuonna täyteen. Ei ole moneen vuoteen tullut juostua yhtä paljon jalkavaivojen takia. Ei niin, etteikö niitä vaivoja nyt olisi. Olen vaan juossut vaivoista piittaamatta, koska olen huomannut, ettei pyöräilyllä mikään kunto nouse.

Kunnosta puheenollen, parin viikon päästä olisi Suunnistavan Uudenmaan testijuoksu. Aika hyvin tiedän kyllä oman runkonopeuden, mutta pitää mennä fiilistelypohjalta sinne.

Vissiin jotain lunta olisi tulossa ensi viikolla. Ostin uudet nastat kenkiin talvikelien varalta. Lunta kun tulee, alkaa taas tämä suuntautuminen Pirkan Hiihtoon.