Kokkeilu: Pilates

Kokeilin tässä illalla muutamia Pilates-liikkeitä kirjastosta lainaamastani kirjasta. Monet liikkeistä olivat melko hankalia. Mutta ne mitä onnistuin tekemään, tuntuivat aika hyviltä normaalin kuntopiirin päälle. Tehokkaita vatsalihasjuttuja ja sen sellaisia. Täytyy yrittää vakinaistaa jollain tavalla ohjelmaan.

Eilen tuli sitten 200 km hiihtoa täyteen. Olen  nyt viimeksi tehnyt kaksi lenkkiä vapaalla tyylillä peräjälkeen. Ei se hääviltä tunnu. Mutta kun kerran Hiihto-lehdessäkin sanottiin, että molempia tyylejä kannattaa hiihtää, niin hiihdetään sitten. Luistelusukset minulla on, mutta kengät on perinteisen tyylin. Kohtalaisen hyvin niilläkin voi luistella (luin myös em. lehdestä, että jotkut huiputkin tekevät niin).

Kävin tänään katsomassa tuossa viereisellä pururadalla ja havaitsin, että siellä on mainio perinteisen latu. Sinne sitten huomenna. Melko pitkä joululoma on edessä, helposti tuollaiset 100 km hiihtoa voisi tulla mittariin. Erityisesti pari pidempää lenkkiä kiinnostaisi tehdä. Joko Härkävuoren radoilla tai Västerbyssä (kartta, huom. aika iso tiedosto).

Karjaan latuinfo muuten hienosti täällä ja kaikki Raaseporin hiihtomahdollisuudet täällä.

Katselin muuten eilen Pihkaniskojen korttelirastikalenteria, jotka starttaavat vuodenvaihteen jälkeen. Kyllä sinne aikakin kerran pitää mennä. Jos ei Vantaalle niin esimerkiksi Helsingiin Eläintarhan kartalla suunnistamaan tai Tapiolaan.

Eikä siihen suunnistuskauden alkuunkaan ole enää lusittavana kuin tammi-, helmi- ja maaliskuu. Kun vaan akilles antaisi periksi. Parhaillaankin lepuutan sitä kylmäpussin päällä.

Lehdet ja uusi kirja

Perjantaina olin pitkästä aikaa akateemisen maailman riennoissa, eli Valmentajan väitöskaronkassa Suomen Turussa. Sain päivänsankarilta “ohjaajalahjaksi” oheisen kirjan, eli Daniel Bukzspanin teoksen Heavy Metal: Raskaan musiikin pioneerit, jättiläiset ja kapinalliset. Kirja on vallan mahtava, erittäin laaja ja monipuolinen teos. Kiitosta vaan sinne Turun suuntaan.

Itse väitökseen en valitettavasti ehtinyt työkiireiden vuoksi, mutta hyvä näinkin. Väitös oli kuumenna tiukka ja hyvätasoinen keskustelu. Nykyäänhän väitösilaisuuksissa saattaa olla kaikenlaisia kummallisuuksia, kuten Power Point-sulkeisia lektiossa, epämääräistä käyttäytymistä ja ohutta osaamista joko väittelijän tai vastaväittäjän taholta.

Sen verran näitä akateemisia töitä on muuten vielä agendalla, että yksi esitarkastus pitäisi vielä ensi viikolla kirjoittaa, kenties viimeistely jää väliviikolle. Yhden toisen esitarkastuksen olen tehnyt jo tänä vuonna. Paradoksaalista kyllä, akateemiset tehtävät lisääntyivät välittömästi kun lähdin yliopistolta, eli esimerkiksi näitä erilaisia tarkastuksia on ollut melko moniakin. Tosin jostain/sattuneesta syystä ei Turun suunnalla.

Turkuun matkatessa ostin uuden Hiihto-lehden. Erittäin tasokas lehti. Monipuolinen ja laaja-alainen. On juttua harjoittelusta, välineistä ja voitelusta. Tärkeää tietoa esimerkiksi massahiihtoihin valmistautumisista ja huippujen mielitreeneistä (esimerkiksi nyt Murasen mäkijuoksut).

Toinen hyvä lehti on tietenkin Hiihto -lehden isoveli eli Juoksija. Samat sisällöt noin niinkuin teemojen puolesta, mutta juoksun näkökulmasta. Viime lehdessä oli pientä juttua myös hiihdosta, eli kumpi hiihtotyyli, vapaa vai perinteinen, sopii juoksijalle paremmin. Ja sanottakoon tässä, että siis perinteinen tietysti. Se onkin sitä oikeaa hiihtoa.

Siitä tuli mieleen, että nyt kun on tuota akillesvaivaa taas, olen pohtinut josko pitäisi vaihtaa vapaalle, eli luistelutyyliin. Se saattaisi olla parempi jalalle. Varasin ajan tammikuun alkuun urheilulääkärille, siellä sitten ihmetellään näitä vaivoja taas. En vielä ilmoittaudu Pirkkaan, jos vielä vähän miettii tuota tyyliä millä mennään.

Tänään muuten hiihdin vapaalla tyylillä kun latu oli yön aikana tuiskannut umpeen. Olin hiihtämässä sillä aikaa kun vanhin poika oli jalkapalloharjoituksissa. Ihan hyvä harjoituksen näinkin sai, umpihankeen kun luisteli. Tosin enemmän tosiaan pidän perinteisestä tyylistä. Sitten ehdin vielä vähäksi aikaa seuraamaan harjoituksia. Hyvä oli meininki jalkapalloharjoituksissa. Siellä myös sattui ja tapahtui, sillä harjoituspelissä viimeisen kymmenen minuutin aikana tuli yksi ulosajo ja yksi loukkaantuminen. 

Iltapäivällä sitten vielä uimahallissa Tammisaaressa uin 1000 m kun vanhimmat pojat alkavat jo pärjäillä yksikseen, eli ovat uimataitoisia. Uinti on hyvä laji myös, parisen vuotta sitten kävin aktiivisestikin Mäkelänrinteessä uimassa ennen töitä parina päivänä viikossa. Siellä kuuli pääkaupunkiseudun äijien juorut samalla saunassa. Nyt ei ehdi, kun nykypäivän työelämä vaatii niin paljon.

Lehdistä puheenollen, sitten on vielä tietty Suunnistaja, joka luetaan kannesta kanteen heti kun se tulee. Edellä mainituissa lehdissä on enemmän painoa harjoittelussa ja kisoihin valmistautumisessa, Suunnistajassa laaja-alaisemmin lajiin liittyvistä asioista.

Suunnistaja on liiton pää-äänenkannattaja ja siksi sen painotukset ovat liiton strategian mukaiset. Eli kaikki lajit (Hisu, pyöräsuunnistus ja maastosuunnistus) ovat edustettuina. Lajin kehityksestä (houkuttelevuuden lisäämisestä uusilla kilpailumuodoilla ym.) on paljon puhetta, jonkin verran on myös juttua harjoittelusta (Lakasen seikkaperäiset jutut ovat hyviä) ja kisaraporttejakin löytyy. Viimeksi mainitut ovat tosin vähän jälkijättöisiä, koska kisat on nykyään analysoitu samana päivänä Suunnistusnetissä ja reittihärvelissä.

Mutta kuten sanottu, lehti luetaan tarkkaan. Tosin en lue lainkaan juttuja pyörä- enkä hiihtosuunnistuksesta. Ohessa on kansi syksyn lehdestä, joulukuun lehdessä oli jouluinen kansi ilman suunnistusteemaa eikä sellaista nyt tänne blogiin kannata laittaa.

Ensi viikon ohjelmassa töiden lopettelua ja jouluun valmistautumista. Joukuna saa aikaiseksi sellaisen puolentoista viikon loman. Silloin ehtii käydä vähän pidemmilläkin hiihtolenkeillä ja vähän vaihtelevammissa maastoissa kuin pelkästään tuossa urheilukentän ympäristössä.

Jääkiekko-ottelu meni painiksi

Eilen olin kahden vanhimman pojan kanssa Espoossa katsomassa ottelua Blues-Kalpa. Kelit olivat ottelupaikalle ajettaessa varsin heikot, moottoritiellä oli autoja poikittain ja hälytysajoneuvojen siniset valot vilkkuivat keskellä pimeyttä. Varovainen piti olla, koska lunta ei oltu ehditty aurata tieltä pois sitä mukaan kun sitä tuli lisää.

Ennen matsia piti vielä käydä Ikeassa lamppua hakemassa. Paikka, jossa käy mahdollisimman harvoin ja silloin kun käy, hoitaa asioinnin mahdollisimman nopeasti.

Peli oli vähämaalinen. Kaksi ensimmäistä erää puurrettiin väkinäisen oloisesti, pelissä oli omasta mielestäni välillä jopa melko tylsiä jaksoja. Välillä rymisteltiin laitoja, laukauksia tuli melko vähän. Blues piti hienokseltaan otetta pelin alussa, mutta Kalpa iski muutaman kerran terävästi takaisin.

Vaikka pelitapahtumat olivat verraten laimeita, pelaajien tunteet tuntuivat välillä kuumenevan. Ehkä niukkuus maalien suhteen kiristi pelaajien pinnaa. Alla olevassa kuvassa Bluesin johtajahahmo ja katsojien suosikki Jere Karalahti matkalla jäähyaitioon. Aina kun Jere lipui katsomon ohi, kuului huutoja “Hyvä Jere!” ja “Näytä niille!”. Jere tuntui myös saavan varsin runsaasti peliminuutteja.

Varsinainen pelin “kohokohta”, tosin arveluttava sellainen, tuli sitten toisessa erässä. Bluesin maalilla tuli pientä tönimistä, joka eskaloitui alla olevan kuvasarjan mukaisesti kunnon tappeluun. Lopputuloksena oli se, että kaksi pelaajaa ajettiin suihkuun. Yleisö tuntui olevan tappelusta mielissään, kenties olen väärässä,  mutta tuomarit antoivat poikien ensin nahistella hetken ja menivät vasta sitten väliin. Mitä sitä kunnon showta keskeyttämään.

Tuomarit pitävät muut pelaajat loitolla riitapukareista.

Kuopiolainen antaa espoolaiselle selkään, tuomari tulee hätiin.

“No niin pojat, eipäs nahistella”.

Ja tämä oli sitten tältä illalta tässä”.

Pelireissu oli oikein onnistunut, vaikkakin pelissä oli selkeästi tylsiä jaksoja. Lopussa Blues haki hyvin tasoitusta ottamalla maalivahdin pois kentältä, mutta kiri ei riittänyt maaliin asti. Kalpa siis voitti maalein 0-1. Kalpan maali tuli ikäänkuin vahingossa, äkkiä. Vierasjoukkueen maaleja ei kovin hyvin huomaakaan, sillä mitään huutomyrskyä ei tule. Taisi muuten tässä pelissä Kalpan fanikatsomo olla äänekkäämpi kuin kotijoukkueen. Kumman vaisua porukkaa nämä espoolaiset.

Vaikuttavia hetkiä matsissa olivat Jere Karalahden mailan rikkoontuminen kovassa lämärissä, kiekon lentäminen yli pleksin (saimme sen kotiin), naapurin popcornien kaatuminen hallin lattialle ja tasokas hot-dog erätauolla. Ylipäätään hallin palvelut ja organisaatio tuntuivat hyvin hiotuilta parkkeerauksesta kotiinlähtöön saakka.

Varmaan kymmenen jääkiekkomatsia olen elämäni aikana nähnyt, mutta yhtään varsinaista trilleriä ei ole tullut todistettua paikan päällä. Jotensakin televisiossa pelin tunnelma tuntuu olevan intensiivisempi. Peli näyttää hitaammalta livenä, eikä ne laukaukset niin kovia ole. Ainakaan kaikki.

Viikolla jouduin töiden takia olemaan illan Helsingissä. Siinä sitten kävin juoksulenkillä välillä, eli juoksin Töölönlahden ympäri. Ihan kiva lenkki, kaupunki oli varsin sekaisin lumesta, venäläiset rekat yrittivät päästä liikkeelle liikennevaloista ja ihmiset kaivoivat autojaan kadunreunan kinoksista. Lenkki on kuvattu alla olevassa käppyrässä. Jalassa oli tietty Asics Gel Arcticit, joilla Linnunlaulun ylämäkikin sujui ongelmattomasti.

 
 

Tänään kävin heittämässä vielä vähän pidemmän hiihtolenkin, eli 21 km kiersin tuossa urheilukentän ladulla kun muita latuja ei oltu ajettu. Ihan hyvin jaksoin, aikaa meni 1 h 50 min. Eihän Pirkan hiihdossa tarvita kuin 70 kilsaa päälle ja se on siinä. Yritän hiihdellä viikonloppuisin näitä vähän pidempiä lenkkejä 20-30 km. Viikolla hyvä kun hätäisen kympin ehtii pari kertaa hiihtää.

Ensi viikon yksi keskeinen tapahtuma on valmentajan väitös ja karonkka Turussa. Laajoja haastatteluja on jo annettu asiasta paikallislehteen.

Ladunavausta

Viime päivinä lunta on tullut lisää ja hiihtokelit senkuin paranevat Karjaalla. Kuulemma esim. Pohjois-Satakunnassa Honkajoella hiihtokelejä ei vielä ole.

Hiihtokilometrien suhteen taitaa huomenna mennä ensimmäinen satanen rikki. Eilen ja tänään olin ensimmäisenä lumisateen jälkeen liikkeellä ja jouduin avaamaan latua. Mutta kauaa ei ole umpihangessa tarvinnut hiihdellä, sillä latuja on ajettu ansiokkaasti. Siitä kiitokset kaupungille. Samoin muut hiihtäjät, mm. Karjaan Uran edustusjoukkueen avainhenkilöt ovat aloitelleet hiihtokautta ahkerasti. 

Urheilukentän maasto on ihan hyvä paikka aloitella hiihtokautta, mutta pikkuhiljaa sitä kaipaisi hiukan vaihtelevampaa maastoa. Pitää käydä huomenissa katsomassa Pappilan pururadalla nyt ensi hätään.

Tänään käytiin Taivassalossa. Ajokelit olivat vähän haasteelliset, lunta oli Taivassalossakin ja koko matkan. Lumilyhtykin tehtiin. Tai minä en tehnyt mutta muut.

Eilen tein paria uutta ruokaa, eli taas yllättäen intialaista kanaa (kylläkin uudella reseptillä) ja ihan uutena avauksena bengalilaista munakoisoa jogurttikastikkeessa. Aivan erinomaisia ruokia molemmat ja löytyvät näin ollen ylhäältä parhaiden reseptien osastosta.

Myös blogi on jälleen kehittynyt. Eli oikeasta palkista löytyy nyt aina ajantasainen tieto viimeisimmistä harjoituksista (upotettu Attackpointista). Näin se kehitys kehittyy. Joululoman tavoitteena olisi kehittää banneria. Muutamia mullistavia ajatuksia on olemassa, katsotaan miten ne saadaan toteutettua.

Huomenna siis pientä hiihtelyä, kenties laskettelua Påminnessa vanhimman pojan kanssa ja Itsenäisyyspäivän viettoa. Perheessä on myös aika innokkaita shakin pelaajia nykyisellään, eli sitäkin varmasti tulee pelattua.

Hiihtoa, ruoanlaittoa ja blogin virittelyä

Eilen sain vihdoin viimeisteltyä katsauksen vuoden 2010 suunnistuskilpailuihin (ks. edellinen postaus). Samalla innostuin virittelemään blogia hivenen. Oikeaan palkkiin ilmestyi ajantasainen säätieto (lue hiihtokelitieto) sekä muutamia RSS-syötteitä ja linkkejä. Suunnitelmissa on lisätä palkkiin myös online-tieto harjoituspäiväkirjasta (upotustyyppinen ratkaisu Attackpointista). Vielä tämä ei kuitenkaan ole onnistunut (teknisistä syistä). Lisäksi lisäsin “ajankohtaista”-osion tuohon oikealle (teknologia by twitter). Näin ne asiat menevät eteenpäin.

Toisaalta on tullut hiihdettyä.  Sitä samaa urheilukentän latua ympäri. Lunta on siellä aika vähän, mutta kyllä siellä pärjäilee. Muutamat sinnikkään siellä kiertävät lyhyttä rataa kipakassa pakkaskelissä. Eilen hiihtelin 12 km ja tänään aamulla 16 km.  

Sukset eivät onneksi ole menneet ristiin.

 

Yksilön omaa vastuuta korostetaan hiihdossakin.

Eilen illalla kokeilin paria uutta ruokareseptiä. Ensinnäkin pakistanilaista linssimuhennosta ja sen rinnalle intialaista kanaa. Tarvikkeet linssimuhennokseen ovat alla olevassa kuvassa. Molemmat olivat oikein hyviä ohjeita. Linsijutun ohje oli Kotilieden sivuilta. Näiden sivujen reseptejä en olekaan aiemmin käyttänyt, tai ne eivät ole tulleet vastaan. Sivut ovat kenties vähän paitsiossa netissä, pieni hakukoneoptimointi olisi kenties paikallaan?.

Kehittelin myös tätä reseptipuolta tässä blogissa. Eli lisäsin yläpalkkiin osaston “reseptit”, johon alan koota reseptien parhaimmistoa. Tuonne tulee siis vain parhaita reseptejä, eli sellaisia joita kehtaa suositella.

 Tässä vaiheessa keittiössä on kaikki vielä järjestyksessä.

 

Intialainen kana on viimeistelty sitruunalohkoilla ja tuoreella korianterilla.