Kuivaharjoittelua ja uusia härveleitä

Tänään olin Åminneforsin kartalla kävelemässä vanhan B-radan. Käyrä ohessa. Ihan ok löytyivät “rastit”, vaikka maastossa oli vähän hakkuita joita ei ollut kartalla.

Oli todella hieno ilma ja maastossa hienoja paikkoja. Ihan hyvä harjoitus tällainenkin. Pitää tehdä tässä syksyn mittaan vielä muutamia ainakin.

Viikolla vedin vähän vetoja, 4 x 5 min 2 min palautuksella. Tuntuivat hyviltä. Kunto on aika ok. Valitettavasti “terveen jalan” akillesjänne vähän vihoittelee. Järki sanoo, että pitäisi huilata. No, menen silti huomenna pitkälle lenkille… Lenkkitossut pitäisi vaihtaa, alkavat olla kuluneet.

Viime viikonlopun ohjelmaan kuului Toy Story 3 Karjaa elokuvateatterissa. Esitys oli ns. 3D – ihan vaikuttavalta näytti.

Olen tässä pohtinut, vieläkö sitä jaksaisi osallistua Rastijahtiin Pöytyällä parin viikon päästä. Kyseessähän on rogaining/yhden miehen partio/hajontarasti-tyyppinen kisa. Sinällään voisi olla mielenkiintoinen. Pitää vielä miettiä. Halikkoviesti joka tapauksessa lienee ohjelmassa. Maanantaina varmaan Uran viimeisille maanantairasteille ihan itse suunnistamaan.

Tilasin muuten Ruotsista otsalampun. Siellä oli kaupassa päällä “omstrukturering” ja aika hitaasti lähti tilaus liikkeelle. Nyt kuitenkin pitäisi olla tulossa Milan Zenith-mallinen lamppu, jota on kehuttu ja hyväksi havaittu ainakin Pohjanmaalla. Paperilla siinä on vissiin 1000 lumenea. Jos olen oikein ymmärtänyt, OK Raseborg järkkää vielä “Höst mörker”-harkkoja loka-marraskuussa ja siellä sitten lampulla tositoimiin.

Tosiaan täytin 40 v viime viikolla. Ihan yllättäen sain töistä lahjaksi oheisen näköisiä tuotteita. Joo, ei minulla ole mitään oikeuksia noihin kuviin, mutta ota nopeasti pois jos joku uhkaa raastuvalla.

Eli kyseessä on ratkaisu, jolla pystyy ottamaan reilusti nestettä lenkille/kisaan mukaan ja nauttimaan nestettä letkusta “ilman käsiä”. Varmasti hyödylllinen ensi vuoden helteillä ja kuulemma letkuun saa vielä lisävarusteena eristyksen, joka estää jäätymistä. Eli voi käyttää talvellakin.

Ote harjoituspäiväkirjasta

Lomaviikolla on tullut urheiltua tavallista enemmän.

Su: Juoksu 6 km loppua kohti kiristäen
Ma: Juoksu 6 km tasavauhtinen
Ti: Rastie4:n harjoitukset Saarikkaassa, 5.6 km rata
Ke: Juoksu 6 km tasavauhtinen
To: Juoksu 8 km, keskellä 4 x 4 min vetoja sykkeellä 150
Pe: Juoksu 6 km tasavauhtinen.

Ja tietysti uimista päälle.

Tiistain suunnistusharjoitus sujui hyvin. Vauhti oli hidasta (hieman alle 13 min/kilometri), mutta kuten aiemmin on ollut puhetta, kesän suunnistustreenien teemana on rastien löytäminen eikä koheltaminen. Rastit löytyivätkin kaikki hyvin pientä kaartelua lukuunottamatta. Heti ykköseltä vedin hiukan ohi mutta tajusin sen nopeasti, osasin korjata ja pummi jäi näin pieneksi. Sää oli suunnistusharjoituksessa helteinen, taisi olla 30 astetta lämmintä, mutta se ei haitannut. Maaston erityispiirteenä täällä on se, että kiviä ja isoja siirtolohkareita on paljon.

Ensi viikolla tiistaina olisi ohjelmassa Hiisirastin harjoitukset Euran suunnalla.

Sen verran on tullut juostua, että “kipeässä jalassa” hivenen aristaa. Täytyy ottaa lepoa huomenna ja sunnuntaina korvata pitkä lenkki pyörälenkillä.