Outo tauti

Jokin outo tauti edelleen päällä, kurkku kipeä ja silleen. Siksi on pitänyt urheilla vain varovaisesti. Niinpä viikonloppuna jalkapallotreenien aikaan Inkoossa hiihdin vain 22 km vajaassa puolessatoista tunnissa ja seuraavana aamuna taas jalkapallotreenien aikaan Inkoossa juoksin vain ensin 10 km vetoja ja sitten hiihtelin vain 10 km päälle. Tosissaan, ei uskalla oikein vauhdikkaampia treenejä tehdä vaan tuollaista pientä hissuttelua vain.

Melko kalseat oli kelit Inkoossa viikonloppuna ja tiet jäiset. Toista se on esimerkiksi Uudessa-Seelannissa, jossa on avattu suunnistuksen maailmancupia.

Viime viikon huippuhetki oli kuitenkin pojan käsipalloturnaus Kauniaisissa. En ole koskaan sen syvemmin perehtynyt lajiin, mutta nyt jopa innostuin. Tuntui oikein hienolta ja vauhdikkaalta lajilta, siististi sisätiloissa. Tuntui sopivan myös hienosti junioreille ja kulttuuri oli lapsiystävällinen.

Kauniaisista tullessa pysähdyttiin Ikean kulmille McDonaldsiin. Siellä pari espoolaista tuli suksien kanssa sisälle. Ilmeisesti kehäkolmosen sisäpuolella ei voi jättää suksia ulos vartioimatta.

Eilen urheiluruljanssien jälkeen tein vielä vähän intialaista, en mitään uutta silti vaan vanhaa reseptiä.

Jos nyt pääsisi kuntoon niin pääsis taas kunnolla harjoittelemaan, esimerkiksi huomenna miesten jumppaan.

Vuoden 2012 urheilut

Aika vetää yhteen vuoden urheilut, suluissa vuoden 2011 luvut:

  • Juoksu: 136 harjoitusta, 114 tuntia 1105 km (98 krt, 93 h, 909 km)
  • Suunnistus: 50 kertaa, 70 tuntia, 325 km (48 krt, 74 h, 321 km)
  • Hiihto (perinteinen): 24 kertaa, 41 tuntia, 480 km (40 krt, 66 h, 813 km)
  • Hiihto (vapaa): 15 kertaa, 14 tuntia, 160 km
  • Maastopyöräily: 27 kertaa, 36 tuntia, 666 km (45 krt, 70 h, 1277 km)
  • Kuntopiiri: 24 kertaa, 16 tuntia (11 krt, 6 h)
  • Vaellus: 5 kertaa, 11 tuntia (4 krt, 6 h)
  • Pelit ja leikit: 10 kertaa, 4 tuntia (5 krt, 4 h)
  • Uinti: 4 kertaa, 1 tuntia, 4 km

Yhteensä 310 tuntia (337 h).

Kokonaisuudessaan tunteja tuli siis hivenen edellistä vuotta vähemmän, johtuu siitä, että syksyllä 2011 tein jonkin verran pitkiä erikoisharjoituksia, joissa pyöräilin suunnistamaan. Näitä en tänä vuonna oikein ehtinyt. Lisäksi tänä vuonna on ollut pari kolme sairastelujaksoa, jolloin harjoittelu on ollut seis. Esimerkiksi nyt joululomalla olisi voinut keräillä vielä harjoitustunteja, mutta flunssa oli koko ajan päällä. Ja ennenkaikkea keliriippuvaista hiihtoa tuli vuonna 2011 peräti 20 tuntia enemmän kuin vuoden 2012 aikana.

Juoksua tuli tänä vuonna ilahduttavasti hivenen enemmän. Jalat on kestäneet juoksun kohtalaisesti. Enemmän kun juoksee niin kyllä sen aina aloissa tuntee. Ja on ollut isompiakin, juoksun keskeyttäviä vaivoja (polvi). Pyöräilyyn vähän kyllästyin tänä vuonna. Suunnistusta tein hämmästyttävän saman verran kuin edellisenä vuonna.

Olen tyytyväinen kyllä jatkossakin, jos pystyn vuodessa yli 300 h tekemään harjoitusta. Kun on tässä muutakin tekemistä kuin tätä urheilua. Harjoittelun laatua voisi vielä yrittää petrata, määrän pitäisi riittää kilpailun saralla tätä nykyistä tasoa parempiin suorituksiin.

Urheilua lumisissa olosuhteissa

Lunta on usein liian vähän tai liikaa. Tällä viikolla sitä on ainakin tullut siihen malliin, että liikenteessä oleminen on ollut jopa vaarallista. Eilen ajeltiin Hämeenlinnaan ja takaisin ja kelit olivat aika hankalat. Sukujuhlien yhteydessä tuli tsekattua mm. kylpylän  ulkoilma-allas.

Kelit olivat aika hankalat myös tiistaina kun olin SUU:n testijuoksussa. Priorisoin testijuoksua, vaikka tarjolla olisi ollut mahdollisuus illastaa kuuluisassa ravintolassa Helsingissä. Lumisade oli estää Pirkkolaan menon, sillä ulosmenotiet kaupungista olivat ruuhkaiset.

Pääsin kuitenkin paikalle ja päivitin Kokkensin tiedostoihin uudet seuratiedot. Verruttelin, paikalle alkoi kerääntyä suunnistusseurojen edustustuulipukuihin pukeutuneita urhelijoita. Lähtöviivalla suunnistajat tervehtivät toisiaan ystävällisesti esimerkiksi tyyliin “Olet taas lihonut”.

Lähdettiin sitten matkaan ja aloin seurata nuorten ryhmää jonka kyydissä pysyin ihan hyvin aluksi, mutta sitten jouduin antamaan periksi pari napsausta. Aika pahalta tuntui ekan kierroksen lopussa ja mietin jo, pitäisikö leikki jättää tähän.

En kuitenkaan luovuttanut ja puskin toiselle kierrokselle. Tasaista vauhtia menin, pari meni ohi toisella kierroksella. En pystynyt vastaamaan, eikä ollut tarvettakaan.Maalin tulin ajassa lähes 29 minuuttia. Suoritus ei ollut kummoinen. Jos otetaan kelikorjaus mukaan niin kunto varmaan on samanlainen kuin tasan vuosi sitten vastaavassa tilanteessa. Vaikka en tiedä oliko kelillä suurtakaan vaikutusta, yllättävän hyvä oli juosta. Hiihtäjät sujuttelivat samanaikaisesti. Linkki tuloksiin.

Koska kunto ei tunnu kovinkaan suoraviivaisesti paranevan, olen pohtinut uusia harjoitusmenetelmiä. Yhteyttä valmentajaan on pidetty ja Muukkosen blogia on luettu. Perjantaina juoksin kokeeksi vähän alempisykkeisen vauhtikestävyysharjoituksen. Katsellaan mitä kaikkea sitä tulee vielä kokeiltua ennen ensi kautta. Ehkä jopa työpaikan juoksumattoa.

Tänään tosiaan Lohjalla vielä hiihtelemässä. Vaikka lunta tuprutti rajusti, baanat olivat siellä ihan hienossa kunnossa ja keli mitä parhain. Hiihtelin ensin vapaan suksilla yhden lenkin ja sitten lisää pertsan suksilla. Mukava harjoitus ja jotensakin tuntuu, että “hiihtokunto” on aika mukava.

Pirkan hiihto on taas tietenkin ohjelmassa. Mutta olen ajatellut niin, että otan sen tavoitteen aika rennosti. Pidän juoksua ohjelmassa koko talven ja hiihtelen sen päälle. Pirkka varmaan näillä reeneillä sitten kuitenkin menee ihan entiseen malliin. Tärkeämmät tavoitteet ovat sitten suunnistuskaudella.

Tällä viikolla siirryin myös tabletti-aikakauteen, mutta tähän asiaan palaan myöhemmin.

 

Hiihtokauden avaus

Tosiaan tällä viikolla tuli yhtäkkiä talvi Raasuporiinkin. Junaliikenne oli kait kokonaisuutena aika sekaisin perjantaina, mutta omalla kohdalla junat kulkivat varsin kohtuullisesti. Mitä nyt kotiin palatessa myöhästyin kaksi minuuttia kun juna lähtikin ajoissa ja olin olettanut aikataulujen tuona päivänä olevan vain viitteellisiä. Aamulla juna kulki mallikkaasti aina Kiloon saakka, jolloin lähiliikenteen vuoksi jouduttiin vartoomaan jonkin aikaa.


Myrskyn takia jäi perjantaina urheilut urheilematta. Lauantaina juoksin tonnin vetoja Osmundsbölentiellä pikkupakkaessa. Vähän oli kankeaa touhu. Muukkosen kirjoitusten innoittamana juoksin vähän alemmilla sykkeillä, eli yritin pitää sykkeet hieman alle 165. Olen vissiin tehnyt sellaisen virheen aikaisemmin, että juossut vedot vähän liian kova ja mennyt vähän hapoille siinä.

Ekaa kertaa oli nastalenkkarit jalassa tänä  talvena ja kengissä vielä ihan tuliterät nastat. Noin 400 km juoksin vanhoilla nastoilla ja alkoivat olla vähän kuluneet.

Illalla vielä 3 pojan kanssa uimahallissa. Uin 1000 m hiljakseen, hyvää reeniä sekin.

Tänään sitten urheiluviikon kohokohta. Kuskasin poikaa Tammisaareen jalkapalloharjoituksiin ja oli 2 tuntia aikaa urheilla siinä. Pakkasta oli lähes 10 astetta ja pientä viimaa.

Hiihdin ensin tunnin. Latuja kunnostettiin parhaillaan, mutta edestakaisin pääsi hiihtelemään ihan hyvällä baanalla. Kiertelin vähän siellä sun täällä, yhteensä 10 km tuli Garminiin. Ei siellä tietty mitään uria ollut ja siksi olin varautunut luistelusuksilla. Aika paljon oli porukkaa Västerbyssä, ÖSK piti siellä hiihtokoulua aika isolle porukalle lapsia.

Hiihdon jälkeen vaihdoin nastakengät jalkaan ja juoksentelin vielä vajaan tunnin. Kylmässä oli vähän kankea juosta, mutta hyvä  lenkki tästäkin tuli. Takaiskuna sellainen, että olin vahingossa laittanut kylmää mehua termospulloon. Kylmä mehu ja paidanvaihto kymmenen asteen viimaisessa pakkasessa pisti irvistelemään.

Jumppakin on tauolla, joten nyt on aikaa juosta ja hiihtää. Vähän lisää lunta vielä niin valmistautuminen Pirkan hiihtoon pääsee kunnolla käyntiin. Ylipäätään kunto tuntuu aika hyvältä nyt tässä vaiheessa kautta. 124 päivää on Billnäsin keskimatkaan ja kaudenavaukseen, tosin en tiedä kilpailenko vielä tuolla.

Kuvat on kokeilumielessä Skydriven pilvessä, eli vähän eri tavalla kuin aikaisemmin. Alustavasti Skydrive tuntuu vähän kankealta Flickriin verrattuna.

PS. Oli muuten Suunnistaja-lehden kolumnisti Jonne Lehto samoilla linjoilla allekirjoittaneen kanssa RR-ratojen suhteen.

 

Raportti Pirkan hiihdosta 2012

Perinteisesti menin jo lauantaina Honkajoelle suksia voitelemaan ja keskittymään. Suksiin tuli luistoksi kahta parafiiniä (fluori), alle pehmeämpää violettia kaksi kerrosta ja päälle yksi kovempi vihreä. Pidoksi 2 kerrosta pohjavoidetta, sitten viisi kerrosta Terva Classicia ja päälle 4 kerrosta Swixin violettia purkkia olikohan se -7 asteeseen. Testailin niitä ja hyvältä tuntui varjossa, aurinkoisisssa paikoissa ei pitänyt kovin hyvin.

Tänään aamulla sitten klo 7 lähtö. Lähtöpaikalla oli taas todella kylmä, -10 astetta ja päällä oli vain ohut kerrasto ja hiihtoasu. Lähdössä hytisin ja katselin vielä sauvaa, että ei kai remmi ole katkeamassa.

Tykin laukauksesta matkaan. Aika paha ruuhka alussa. Seisoskeluksi meni aika pitkään. Latu oli todella kova, jäinen. Tasatahtia mentiin. Alun suhteen ei erikoisempia. Jämin pitkissä mäissä huomasin, että suksissa oli suhteessa muihin varsin hyvä luisto. Vatulan mäessä kuten viime kerrallakin ensimmäistä kertaa pienet hapot. Vatulassa alkoi jo tuntua että ollaan hiihtämässä pidempää matkaa.

Hämeenkyröön saakka meni oikein hyvin. Pikku hiljaa alkoi pito kadota suksista. Päätin, että kävelyosuudella lisään pitoa. Hämeenkyrön koululla oli todella paha ruuhka kun puolipirkkalaiset olivat siellä isolla joukolla. Olisi hyvä jos siitä pöydän viereltä siirryttäisiin vähän sivummalle nauttimaan niitä antimia, että muutkin pääsevät.

Rasvasin sukset kävelyosuuden päätteeksi ja sain pidon todella hyvin kohdalleen. Sitten matkaan ja hyvin piti taas.

Rokkakosken paikkeilla alkoi painamaan ja pito alkoi taas olemaan aika hentoista. Pentinmaalla sitten lisäsin taas ja sain pitämään. Latu oli loppuvaiheissa pehmeä. Pakkasen puolella mentiin kuitenkin.

Loppupuolella tuli pientä actionia kun vaativassa laskussa kanssahiihtäjä kaatui eteen. Väistin oikealle ja siellä toinen hiihtäjä pelästyi niin paljon, että kaatui. Samaan aikaan neljäs menijä suhahtu vasemmalta ohi. No, katselin taaksepäin ja näyttivät nousevan ylös molemmat ja jatkoin matkaa.

Ilman sen suurempaa ongelmaa “Maali 10 km”-kyltti tuli näkyviin. Lisäsin vähän vauhtia ja loppu meni taas hyvin. Kuulin kun joku sanoi kellon olevan puoli kaksi (itse en katsellut kelloa kertaakaan) ja ajattelin, että samantyyppinen aika tulee kuin viime vuonna.

Sitten “maali 1 km” ja loppusuoralle. Aika 6.50, viime vuonna oli 3.5 min vähemmän. Tuo aika meni suksia toisen kerran rasvatessa melkeinpä. Sijoitus putosi toisenkymmentä pykälää.

Selvästi huomasi, että hiihtokilometrejä oli vähemmän kuin viime vuonna. Ylävartalon “hiihtolihakset” eivät tuottaneet voimaa ja meno oli pehmeää. Sama se on ollut koko vuoden hiihtelyissä. Kovempia hiihtolenkkejä kun ei ole juurikaan takana. Maksimisuoritus kuitenkin tällä kunnolla ja siihen voi olla tyytyväinen. Ensi vuonna sitten taas sen päivän kunnolla.

Reitti ja sen sellaista näkyy täällä.

Nyt sitten pientä palauttelua ja kohti suunnistuskautta.

PS. huomasin tuloksista, että Stubb oli hiihtänyt puolipirkan 45 km. Taisi vaihtaa pitkältä matkalta lyhyeen.