Eilen tosiaan vedin Osmundsbölentiellä vetoja tarkasti valmentajan neuvoja noudattaen. Ensin 1 km verryttelyä. Tämä olisi voinut olla pidempikin, mutta sattui nyt olemaan aika vähän aikaa tätä harjoitusta varten. Sitten 4 x 5 min vetoa ja välissä 2 min hölkkää palautuksena. Intervallit ohjelmoin Suuntoon. Syke vedon aikana oli 150-160. Viimeisessä vedossa ylämäkeen mentiin 175 tasolla.
Ensimmäinen veto on aina kevyt ja askel lentää. Toinenkin vielä menee. Kolmannessa alkaa olla jo rasituksen tuntemuksia. Neljäs on jo osin tuskaa.
Pistin merkille, että verrattuna viimeiseen kertaan, kulki kovempaa. Viimeksi viimeinen veto samalla rytmityksellä loppui lähtöpaikkana toimineeseen tienhaaraan. Nyt oli siinä vaiheessa vielä minuutti aikaa juosta. Pitäisi vielä ehtiä koittamaan tässä syksyllä, paljonko nyt menisi Cooperissa.
Gallerian viimeisessä ruudussa uudet juoksukengät, eli Adidaksen Supernova Glidet jotka hain kaupasta tänään. Ensitesti niillä huomenna kun ohjelmassa on pitkä lenkki illalla, ehkä jopa lampun kanssa. Sunnuntaina sitten suunnistusharjoitus suunnitellusti. Kohti Halikkoviestiä ja Raatojuoksua mennään.
