{"id":993,"date":"2011-01-02T13:12:33","date_gmt":"2011-01-02T11:12:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?p=993"},"modified":"2011-01-02T13:27:43","modified_gmt":"2011-01-02T11:27:43","slug":"lomat-on-lusittu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/lomat-on-lusittu\/","title":{"rendered":"Lomat on lusittu"},"content":{"rendered":"<p>Lomat alkavat t\u00e4ll\u00e4 er\u00e4\u00e4 olla ohi. Joululoman aikana tuli hiihdelty\u00e4 101 km. Joulunpyhien sairastelu aiheutti 3 p\u00e4iv\u00e4n tauon hiihtoon. Kokonaisuutena ihan hyvin kuitenkin tuli kilsoja. T\u00e4ll\u00e4 viikolla muuten 9 h harjoittelua. Alkaa menn\u00e4 jo kuntoilusta urheilun puolelle.<\/p>\n<p>T\u00e4n\u00e4\u00e4n olin aamusella Lohjalla hiiht\u00e4m\u00e4ss\u00e4 v\u00e4h\u00e4n pidemm\u00e4n lenkin, kartta alla. Kannattaa klikata &#8220;n\u00e4yt\u00e4 tiedot&#8221; niin n\u00e4kee esim. sykek\u00e4yr\u00e4\u00e4 ja korkeuserot.<\/p>\n<p><iframe width='465' height='548' frameborder='0' src='http:\/\/connect.garmin.com:80\/activity\/embed\/61522976'><\/iframe><\/p>\n<p>L\u00e4hdin j\u00e4\u00e4hallin parkkipaikalta ja hiihtelin ensin Virkkalaan. Yhdyslatu ja Virkkalan latu olivat ajamatta, jonkin verran niit\u00e4 oli hiihdetty. Kohtuullisesti siell\u00e4 silti p\u00e4\u00e4si.<\/p>\n<p>Sielt\u00e4 sitten hiihdin Gunnarlan majalle. Rahukkaa ei ollut mukana joten ilman ev\u00e4it\u00e4 piti jatkaa. K\u00e4v\u00e4isin parkkipaikalla juomassa termospullosta kuumaa mehua (Garminissa oli 24 km t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa) ja jatkoin viel\u00e4 vajaan kympin sahaten erilaisia pienempi\u00e4 reittej\u00e4, mm. <strong>Marjutin lenkin<\/strong> yms. Oletan, ett\u00e4 Marjut on Marjut Rolig. Lopetin kun olin hiiht\u00e4nyt 3 h ja kilsoja 32. Oikein mukava lenkki, voittaa ainakin Karjaan urheilukent\u00e4n ymp\u00e4ri jyyst\u00e4misen. Lohjalla on kyll\u00e4 eritt\u00e4in hienot hiihtomahdollisuudet.<\/p>\n<p>Toinen laatuharjoitus t\u00e4ll\u00e4 viikolla oli uudenvuoden aattona tehty m\u00e4kiveto-harjoitus Karjaan pururadalla (ks. kartta).<\/p>\n<p><iframe width='465' height='548' frameborder='0' src='http:\/\/connect.garmin.com:80\/activity\/embed\/61522981'><\/iframe><\/p>\n<p>Ensin hiihdin yhden kierroksen verryttelyksi (3 km). Sitten hiihdin 3 kierrosta (yhteens\u00e4 9 km) siten, ett\u00e4 hiihdin toisen pururadan puoliskon 3 yl\u00e4m\u00e4ke\u00e4 kovaa yl\u00f6s. Kierrokset nousivat koneessa tuonna 170 paikkeille n\u00e4iss\u00e4 vedoissa (klikkaa &#8220;n\u00e4yt\u00e4 tiedot&#8221; niin 9 piikki\u00e4 sykek\u00e4yr\u00e4ss\u00e4 n\u00e4kyy hyvin). Ja lopuksi viel\u00e4 3 km verryttely\u00e4. Hyv\u00e4n oloinen harjoitus t\u00e4m\u00e4kin.<\/p>\n<p>Olen my\u00f6s tehnyt sellaista eritt\u00e4in laajaa tietohallintoprojektia, jossa olen siirt\u00e4nyt vanhoja s\u00e4hk\u00f6isi\u00e4 harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjoja <strong>Polar Personaltrainerista<\/strong> <strong>Attackpointiin<\/strong>. L\u00e4hip\u00e4ivin\u00e4 olen saanut siirretty\u00e4 tiedot vuosilta 2005-2009 ja t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen voi tehd\u00e4 paljon mielenkiintoisia analyysej\u00e4. Jo nyt on selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 verrattuna (huom. vertaileva ote) aikaisempiin vuosiin, viime vuosi oli harjoittelun suhteen oikein hyv\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lomat alkavat t\u00e4ll\u00e4 er\u00e4\u00e4 olla ohi. Joululoman aikana tuli hiihdelty\u00e4 101 km. Joulunpyhien sairastelu aiheutti 3 p\u00e4iv\u00e4n tauon hiihtoon. Kokonaisuutena ihan hyvin kuitenkin tuli kilsoja. T\u00e4ll\u00e4 viikolla muuten 9 h harjoittelua. Alkaa menn\u00e4 jo kuntoilusta urheilun puolelle. T\u00e4n\u00e4\u00e4n olin aamusella Lohjalla hiiht\u00e4m\u00e4ss\u00e4 v\u00e4h\u00e4n pidemm\u00e4n lenkin, kartta alla. Kannattaa klikata &#8220;n\u00e4yt\u00e4 tiedot&#8221; niin n\u00e4kee esim. sykek\u00e4yr\u00e4\u00e4 &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/lomat-on-lusittu\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Lomat on lusittu&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[34],"class_list":["post-993","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-hiihto","tag-hiihto-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Lomat on lusittu - Pauli Forman blogi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/lomat-on-lusittu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lomat on lusittu - Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lomat alkavat t\u00e4ll\u00e4 er\u00e4\u00e4 olla ohi. Joululoman aikana tuli hiihdelty\u00e4 101 km. Joulunpyhien sairastelu aiheutti 3 p\u00e4iv\u00e4n tauon hiihtoon. Kokonaisuutena ihan hyvin kuitenkin tuli kilsoja. T\u00e4ll\u00e4 viikolla muuten 9 h harjoittelua. Alkaa menn\u00e4 jo kuntoilusta urheilun puolelle. T\u00e4n\u00e4\u00e4n olin aamusella Lohjalla hiiht\u00e4m\u00e4ss\u00e4 v\u00e4h\u00e4n pidemm\u00e4n lenkin, kartta alla. Kannattaa klikata &#8220;n\u00e4yt\u00e4 tiedot&#8221; niin n\u00e4kee esim. sykek\u00e4yr\u00e4\u00e4 &hellip; Continue reading &quot;Lomat on lusittu&quot;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/lomat-on-lusittu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-01-02T11:12:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2011-01-02T11:27:43+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pauli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pauli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/lomat-on-lusittu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/lomat-on-lusittu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pauli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"headline\":\"Lomat on lusittu\",\"datePublished\":\"2011-01-02T11:12:33+00:00\",\"dateModified\":\"2011-01-02T11:27:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/lomat-on-lusittu\\\/\"},\"wordCount\":302,\"commentCount\":0,\"keywords\":[\"hiihto\"],\"articleSection\":[\"Hiihto\"],\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/lomat-on-lusittu\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/lomat-on-lusittu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/lomat-on-lusittu\\\/\",\"name\":\"Lomat on lusittu - Pauli Forman blogi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2011-01-02T11:12:33+00:00\",\"dateModified\":\"2011-01-02T11:27:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/lomat-on-lusittu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/lomat-on-lusittu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/lomat-on-lusittu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lomat on lusittu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\",\"name\":\"Pauli Forman blogi\",\"description\":\"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\",\"name\":\"Pauli\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pauli\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lomat on lusittu - Pauli Forman blogi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/lomat-on-lusittu\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Lomat on lusittu - Pauli Forman blogi","og_description":"Lomat alkavat t\u00e4ll\u00e4 er\u00e4\u00e4 olla ohi. Joululoman aikana tuli hiihdelty\u00e4 101 km. Joulunpyhien sairastelu aiheutti 3 p\u00e4iv\u00e4n tauon hiihtoon. Kokonaisuutena ihan hyvin kuitenkin tuli kilsoja. T\u00e4ll\u00e4 viikolla muuten 9 h harjoittelua. Alkaa menn\u00e4 jo kuntoilusta urheilun puolelle. T\u00e4n\u00e4\u00e4n olin aamusella Lohjalla hiiht\u00e4m\u00e4ss\u00e4 v\u00e4h\u00e4n pidemm\u00e4n lenkin, kartta alla. Kannattaa klikata &#8220;n\u00e4yt\u00e4 tiedot&#8221; niin n\u00e4kee esim. sykek\u00e4yr\u00e4\u00e4 &hellip; Continue reading \"Lomat on lusittu\"","og_url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/lomat-on-lusittu\/","og_site_name":"Pauli Forman blogi","article_published_time":"2011-01-02T11:12:33+00:00","article_modified_time":"2011-01-02T11:27:43+00:00","author":"Pauli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@paufor","twitter_site":"@paufor","twitter_misc":{"Written by":"Pauli","Est. reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/lomat-on-lusittu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/lomat-on-lusittu\/"},"author":{"name":"Pauli","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"headline":"Lomat on lusittu","datePublished":"2011-01-02T11:12:33+00:00","dateModified":"2011-01-02T11:27:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/lomat-on-lusittu\/"},"wordCount":302,"commentCount":0,"keywords":["hiihto"],"articleSection":["Hiihto"],"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/lomat-on-lusittu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/lomat-on-lusittu\/","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/lomat-on-lusittu\/","name":"Lomat on lusittu - Pauli Forman blogi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website"},"datePublished":"2011-01-02T11:12:33+00:00","dateModified":"2011-01-02T11:27:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/lomat-on-lusittu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/lomat-on-lusittu\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/lomat-on-lusittu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lomat on lusittu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/","name":"Pauli Forman blogi","description":"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9","name":"Pauli","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pauli"},"sameAs":["http:\/\/www.pauliforma.fi"],"url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=993"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/993\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1001,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/993\/revisions\/1001"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}