{"id":64,"date":"2010-07-25T12:56:05","date_gmt":"2010-07-25T12:56:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?p=64"},"modified":"2010-10-21T21:54:13","modified_gmt":"2010-10-21T18:54:13","slug":"cooperin-testi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/cooperin-testi\/","title":{"rendered":"Cooperin testi"},"content":{"rendered":"

T\u00e4n\u00e4\u00e4n juoksin Cooperin testin. Edellisest\u00e4 testist\u00e4 on kulunut varmaankin noin 20 vuotta aikaa. Muistelen, ett\u00e4 parhaimmillani olen joskus juossut noin 3100 t\u00e4ss\u00e4 testiss\u00e4. Huonoimman tuloksen ikin\u00e4 juoksin “Suomen suurimmassa kuntokoulussa” (2600).<\/p>\n

Verryttelyksi maalasin taloa 4 tuntia. Tapahtumapaikkana oli Karjaan urheilukentt\u00e4, joka oli sopivan autio n\u00e4in sunnuntai-iltap\u00e4iv\u00e4n\u00e4. L\u00e4mp\u00f6mittari n\u00e4ytti + 27 C. Etusuoralla oli vastatuulta ja takasuoralla vastaavasti my\u00f6t\u00e4tuulta.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Alkuverryttelyksi juoksin 3 ratakierrosta ja venyttelyt p\u00e4\u00e4lle. Sitten l\u00e4hdin juoksemaan. Sykek\u00e4yr\u00e4 on alla. Keskisyke oli 166. Punaiset pallot osoittavat kierroksen t\u00e4yttymist\u00e4.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Kierrosv\u00e4liajat:<\/p>\n

1 kierros: 1.33<\/p>\n

2 kierros: 1.39<\/p>\n

3 kierros: 1.42<\/p>\n

4 kierros: 1.43<\/p>\n

5 kierros: 1.45<\/p>\n

6 kierros: 1.46<\/p>\n

7 kierros (450 m): 1.56<\/p>\n

Kierrosajoista n\u00e4kyy, ett\u00e4 ensimm\u00e4inen kierros ennusti noin 3000m:n tulosta, mutta sitten loppu oli pehme\u00e4mpi.<\/p>\n

Tulos on erinomainen suomalaiselle 40-vuotiaalle miehelle, mutta kun tiet\u00e4\u00e4 kuinka onnettomassa kunnossa ko. v\u00e4est\u00f6ryhm\u00e4 keskim\u00e4\u00e4rin on, tulos ei todellakaan mairittele. Juuri ja juuri asiaa kehtaa k\u00e4sitell\u00e4 julkisessa blogissa.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Harjoittelu on ollut selv\u00e4sti liian l\u00f6ys\u00e4\u00e4 viime kuukausina. Olen juossut liian alhaisella sykkeell\u00e4 “saunalenkkej\u00e4” ja kovavauhtisemmat harjoitukset\u00a0ovat j\u00e4\u00e4neet v\u00e4liin.<\/p>\n

Kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 suunnistusharjoituksetkin olivat kovavauhtisempia, sittemmin olen mennyt hiljempaa ja panostanut rastien l\u00f6yt\u00e4miseen.\u00a0T\u00e4m\u00e4kin on v\u00e4hent\u00e4nyt tehoharjoitusten m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Eik\u00e4 suunnistuskisojakaan ole ollut viime aikoina.<\/p>\n

Vauhtikest\u00e4vyysharjoitusten m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 nyt nostaa selv\u00e4sti, kahteen kertaan per viikko. Joogaa en nyt viel\u00e4 t\u00e4ss\u00e4k\u00e4\u00e4n tilanteessa ole valmis kokeilemaan, vaikka suunnistusvalmentaja\u00a0t\u00e4t\u00e4\u00a0suositteleekin.<\/p>\n

Juoksen viel\u00e4 vaikkapa syyskuun alussa toisen Cooperin ja tavoittelen 3000 metrin ylityst\u00e4 siell\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e4n\u00e4\u00e4n juoksin Cooperin testin. Edellisest\u00e4 testist\u00e4 on kulunut varmaankin noin 20 vuotta aikaa. Muistelen, ett\u00e4 parhaimmillani olen joskus juossut noin 3100 t\u00e4ss\u00e4 testiss\u00e4. Huonoimman tuloksen ikin\u00e4 juoksin “Suomen suurimmassa kuntokoulussa” (2600). Verryttelyksi maalasin taloa 4 tuntia. Tapahtumapaikkana oli Karjaan urheilukentt\u00e4, joka oli sopivan autio n\u00e4in sunnuntai-iltap\u00e4iv\u00e4n\u00e4. L\u00e4mp\u00f6mittari n\u00e4ytti + 27 C. Etusuoralla oli vastatuulta ja … <\/p>\n

Continue reading “Cooperin testi”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[8],"class_list":["post-64","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-juoksu-2","tag-juoksu"],"yoast_head":"\nCooperin testi - Pauli Forman blogi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/cooperin-testi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cooperin testi - Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"T\u00e4n\u00e4\u00e4n juoksin Cooperin testin. Edellisest\u00e4 testist\u00e4 on kulunut varmaankin noin 20 vuotta aikaa. Muistelen, ett\u00e4 parhaimmillani olen joskus juossut noin 3100 t\u00e4ss\u00e4 testiss\u00e4. Huonoimman tuloksen ikin\u00e4 juoksin “Suomen suurimmassa kuntokoulussa” (2600). Verryttelyksi maalasin taloa 4 tuntia. Tapahtumapaikkana oli Karjaan urheilukentt\u00e4, joka oli sopivan autio n\u00e4in sunnuntai-iltap\u00e4iv\u00e4n\u00e4. L\u00e4mp\u00f6mittari n\u00e4ytti + 27 C. Etusuoralla oli vastatuulta ja … Continue reading "Cooperin testi"\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/cooperin-testi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2010-07-25T12:56:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2010-10-21T18:54:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2010\/07\/25072010697-300x225.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pauli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pauli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/cooperin-testi\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/cooperin-testi\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pauli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"headline\":\"Cooperin testi\",\"datePublished\":\"2010-07-25T12:56:05+00:00\",\"dateModified\":\"2010-10-21T18:54:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/cooperin-testi\\\/\"},\"wordCount\":245,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/cooperin-testi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2010\\\/07\\\/25072010697-300x225.jpg\",\"keywords\":[\"juoksu\"],\"articleSection\":[\"Juoksu\"],\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/cooperin-testi\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/cooperin-testi\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/cooperin-testi\\\/\",\"name\":\"Cooperin testi - Pauli Forman blogi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/cooperin-testi\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/cooperin-testi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2010\\\/07\\\/25072010697-300x225.jpg\",\"datePublished\":\"2010-07-25T12:56:05+00:00\",\"dateModified\":\"2010-10-21T18:54:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/cooperin-testi\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/cooperin-testi\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/cooperin-testi\\\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2010\\\/07\\\/25072010697-300x225.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2010\\\/07\\\/25072010697-300x225.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/cooperin-testi\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cooperin testi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\",\"name\":\"Pauli Forman blogi\",\"description\":\"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\",\"name\":\"Pauli\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pauli\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cooperin testi - Pauli Forman blogi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/cooperin-testi\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Cooperin testi - Pauli Forman blogi","og_description":"T\u00e4n\u00e4\u00e4n juoksin Cooperin testin. Edellisest\u00e4 testist\u00e4 on kulunut varmaankin noin 20 vuotta aikaa. Muistelen, ett\u00e4 parhaimmillani olen joskus juossut noin 3100 t\u00e4ss\u00e4 testiss\u00e4. Huonoimman tuloksen ikin\u00e4 juoksin “Suomen suurimmassa kuntokoulussa” (2600). Verryttelyksi maalasin taloa 4 tuntia. Tapahtumapaikkana oli Karjaan urheilukentt\u00e4, joka oli sopivan autio n\u00e4in sunnuntai-iltap\u00e4iv\u00e4n\u00e4. L\u00e4mp\u00f6mittari n\u00e4ytti + 27 C. Etusuoralla oli vastatuulta ja … Continue reading \"Cooperin testi\"","og_url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/cooperin-testi\/","og_site_name":"Pauli Forman blogi","article_published_time":"2010-07-25T12:56:05+00:00","article_modified_time":"2010-10-21T18:54:13+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2010\/07\/25072010697-300x225.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Pauli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@paufor","twitter_site":"@paufor","twitter_misc":{"Written by":"Pauli","Est. reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/cooperin-testi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/cooperin-testi\/"},"author":{"name":"Pauli","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"headline":"Cooperin testi","datePublished":"2010-07-25T12:56:05+00:00","dateModified":"2010-10-21T18:54:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/cooperin-testi\/"},"wordCount":245,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/cooperin-testi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2010\/07\/25072010697-300x225.jpg","keywords":["juoksu"],"articleSection":["Juoksu"],"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/cooperin-testi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/cooperin-testi\/","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/cooperin-testi\/","name":"Cooperin testi - Pauli Forman blogi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/cooperin-testi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/cooperin-testi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2010\/07\/25072010697-300x225.jpg","datePublished":"2010-07-25T12:56:05+00:00","dateModified":"2010-10-21T18:54:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/cooperin-testi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/cooperin-testi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/cooperin-testi\/#primaryimage","url":"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2010\/07\/25072010697-300x225.jpg","contentUrl":"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2010\/07\/25072010697-300x225.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/cooperin-testi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cooperin testi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/","name":"Pauli Forman blogi","description":"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9","name":"Pauli","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pauli"},"sameAs":["http:\/\/www.pauliforma.fi"],"url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":520,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64\/revisions\/520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}