{"id":3810,"date":"2025-01-01T11:55:17","date_gmt":"2025-01-01T09:55:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?p=3810"},"modified":"2025-01-01T12:04:56","modified_gmt":"2025-01-01T10:04:56","slug":"liikunnan-vuosi-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/liikunnan-vuosi-2024\/","title":{"rendered":"Liikunnan vuosi 2024"},"content":{"rendered":"<p><a title=\"kuva_juoksu4\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54096752034\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096752034_68b6d0f005.jpg\" alt=\"kuva_juoksu4\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Kuva Portugalin kisan juoksuosuudelta.<\/em><\/p>\n<p>Aika j\u00e4lleen tiivist\u00e4\u00e4 yhteen kuluneen vuoden liikunnalliset aspektit. Yleisesti ottaen oli tosi hyv\u00e4 vuosi:<\/p>\n<ul>\n<li>Ei ollut liikuntaa est\u00e4vi\u00e4 tai merkitt\u00e4v\u00e4sti rajoittavia vammoja, normaaleja tuttuja kolotuksia vain. Kipe\u00e4n\u00e4 en ollut yht\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4\u00e4.<\/li>\n<li>Harjoittelu monipuolistui ja j\u00e4rkev\u00f6ityi valmentajan kanssa tehdyn yhteisty\u00f6n my\u00f6t\u00e4.<\/li>\n<li>Harjoittelua tuli my\u00f6s paljon, eli enn\u00e4tystunnit suhteessa viime vuosiin.<\/li>\n<li>Osallistuin hienoihin tapahtumiin (suunnistus, py\u00f6r\u00e4ily, juoksu, triathlon).<\/li>\n<li>Onnistuin kauden p\u00e4\u00e4kisassa, eli Portugalin Ironmanilla.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seuraavassa v\u00e4h\u00e4n tarkemmin eri n\u00e4k\u00f6kulmista.<\/p>\n<p>Ensin kokonaisharjoittelun m\u00e4\u00e4r\u00e4, joka ilmenee kuviosta 1. N\u00e4kyy, ett\u00e4 tunteja tuli hyvin, eli kymmenen tuntia enemm\u00e4n kuin aikaisempana enn\u00e4tysvuonna 2021.<\/p>\n<p><strong>Kuvio 1. Kokonaisharjoittelu tunteina 2018-2024.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><a title=\"harjoitustunnit 2018_2024\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54238457057\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54238457057_982f2386b2.jpg\" alt=\"harjoitustunnit 2018_2024\" width=\"500\" height=\"263\" \/><\/a><\/p>\n<p>Harjoittelun m\u00e4\u00e4r\u00e4 eri lajien osalta n\u00e4kyy taulukoista 1 ja 2. P\u00e4\u00e4havainto on, ett\u00e4 kaikissa triathlonin lajeissa harjoittelum\u00e4\u00e4r\u00e4t kasvoivat. Py\u00f6r\u00e4ilykilometrej\u00e4 tuli hieman alle 6000. Juoksua tuli kivasti, eli noin 1300 kilometri\u00e4 ja uintiakin 230 kilometri\u00e4. Huomionarvoista on, ett\u00e4 uinnin m\u00e4\u00e4r\u00e4 l\u00e4hes kaksinkertaistui edelliseen vuoteen n\u00e4hden. Voimaharjoittelua on tehty koko vuosi suunitelman mukaan, mutta m\u00e4\u00e4r\u00e4 on hieman laskenut.<\/p>\n<p><strong>Taulukko 1. Tuntim\u00e4\u00e4r\u00e4t lajeittain 2018-2024.<\/strong><\/p>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 110.173%; height: 182px;\">\n<tbody>\n<tr style=\"height: 26px;\">\n<td style=\"width: 16.6667%; height: 26px;\"><\/td>\n<td style=\"width: 12.1046%; text-align: center; height: 26px;\"><strong>2018<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 11.7394%; text-align: center; height: 26px;\"><strong>2019<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 13.2072%; text-align: center; height: 26px;\"><strong>2020<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 14.0186%; text-align: center; height: 26px;\"><strong>2021<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 13.4334%; text-align: center;\"><strong>2022<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 6.11465%; text-align: center;\"><strong>2023<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 6.11465%; text-align: center;\"><strong>2024<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 26px;\">\n<td style=\"width: 16.6667%; height: 26px;\">Py\u00f6r\u00e4ily\u00e4<\/td>\n<td style=\"width: 12.1046%; text-align: center; height: 26px;\">129<\/td>\n<td style=\"width: 11.7394%; text-align: center; height: 26px;\">169<\/td>\n<td style=\"width: 13.2072%; text-align: center; height: 26px;\">138<\/td>\n<td style=\"width: 14.0186%; text-align: center; height: 26px;\">295<\/td>\n<td style=\"width: 13.4334%; text-align: center;\">233<\/td>\n<td style=\"width: 6.11465%; text-align: center;\">218<\/td>\n<td style=\"width: 6.11465%; text-align: center;\">253<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 26px;\">\n<td style=\"width: 16.6667%; height: 26px;\">Maastopy\u00f6r\u00e4ily\u00e4<\/td>\n<td style=\"width: 12.1046%; text-align: center; height: 26px;\">64<\/td>\n<td style=\"width: 11.7394%; text-align: center; height: 26px;\">37<\/td>\n<td style=\"width: 13.2072%; text-align: center; height: 26px;\">134<\/td>\n<td style=\"width: 14.0186%; text-align: center; height: 26px;\">56<\/td>\n<td style=\"width: 13.4334%; text-align: center;\">72<\/td>\n<td style=\"width: 6.11465%; text-align: center;\">&#8211;<\/td>\n<td style=\"width: 6.11465%; text-align: center;\">&#8211;<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 26px;\">\n<td style=\"width: 16.6667%; height: 26px;\">Juoksua<\/td>\n<td style=\"width: 12.1046%; text-align: center; height: 26px;\">79<\/td>\n<td style=\"width: 11.7394%; text-align: center; height: 26px;\">85<\/td>\n<td style=\"width: 13.2072%; text-align: center; height: 26px;\">84<\/td>\n<td style=\"width: 14.0186%; text-align: center; height: 26px;\">62<\/td>\n<td style=\"width: 13.4334%; text-align: center;\">50<\/td>\n<td style=\"width: 6.11465%; text-align: center;\">118<\/td>\n<td style=\"width: 6.11465%; text-align: center;\">153<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 26px;\">\n<td style=\"width: 16.6667%; height: 26px;\">Uintia<\/td>\n<td style=\"width: 12.1046%; text-align: center; height: 26px;\">56<\/td>\n<td style=\"width: 11.7394%; text-align: center; height: 26px;\">43<\/td>\n<td style=\"width: 13.2072%; text-align: center; height: 26px;\">19<\/td>\n<td style=\"width: 14.0186%; text-align: center; height: 26px;\">23<\/td>\n<td style=\"width: 13.4334%; text-align: center;\">34<\/td>\n<td style=\"width: 6.11465%; text-align: center;\">47<\/td>\n<td style=\"width: 6.11465%; text-align: center;\">90<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 26px;\">\n<td style=\"width: 16.6667%; height: 26px;\">Kuntosalia<\/td>\n<td style=\"width: 12.1046%; text-align: center; height: 26px;\">55<\/td>\n<td style=\"width: 11.7394%; text-align: center; height: 26px;\">34<\/td>\n<td style=\"width: 13.2072%; text-align: center; height: 26px;\">30<\/td>\n<td style=\"width: 14.0186%; text-align: center; height: 26px;\">32<\/td>\n<td style=\"width: 13.4334%; text-align: center;\">50<\/td>\n<td style=\"width: 6.11465%; text-align: center;\">41<\/td>\n<td style=\"width: 6.11465%; text-align: center;\">32<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>Taulukko 2. Kilometrim\u00e4\u00e4r\u00e4t lajeittain 2018-2023.<\/strong><\/p>\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 108.62%; height: 156px;\">\n<tbody>\n<tr style=\"height: 26px;\">\n<td style=\"width: 20%; height: 26px;\"><\/td>\n<td style=\"width: 13.0192%; text-align: center; height: 26px;\"><strong>2018<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 11.2386%; text-align: center; height: 26px;\"><strong>2019<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 13.1003%; text-align: center; height: 26px;\"><strong>2020<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 13.2169%; text-align: center; height: 26px;\"><strong>2021<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 14.0326%; text-align: center;\"><strong>2022<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 11.9991%; text-align: center;\"><strong>2023<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 11.9991%; text-align: center;\"><strong>2024<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 26px;\">\n<td style=\"width: 20%; height: 26px;\">Py\u00f6r\u00e4ily\u00e4<\/td>\n<td style=\"width: 13.0192%; text-align: center; height: 26px;\">3244<\/td>\n<td style=\"width: 11.2386%; text-align: center; height: 26px;\">4120<\/td>\n<td style=\"width: 13.1003%; text-align: center; height: 26px;\">3221<\/td>\n<td style=\"width: 13.2169%; text-align: center; height: 26px;\">6693<\/td>\n<td style=\"width: 14.0326%; text-align: center;\">5156<\/td>\n<td style=\"width: 11.9991%; text-align: center;\">5297<\/td>\n<td style=\"width: 11.9991%; text-align: center;\">5914<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 26px;\">\n<td style=\"width: 20%; height: 26px;\">Maastopy\u00f6r\u00e4ily\u00e4<\/td>\n<td style=\"width: 13.0192%; text-align: center; height: 26px;\">1187<\/td>\n<td style=\"width: 11.2386%; text-align: center; height: 26px;\">697<\/td>\n<td style=\"width: 13.1003%; text-align: center; height: 26px;\">2429<\/td>\n<td style=\"width: 13.2169%; text-align: center; height: 26px;\">1001<\/td>\n<td style=\"width: 14.0326%; text-align: center;\">131<\/td>\n<td style=\"width: 11.9991%; text-align: center;\">&#8211;<\/td>\n<td style=\"width: 11.9991%; text-align: center;\">&#8211;<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 26px;\">\n<td style=\"width: 20%; height: 26px;\">Juoksua<\/td>\n<td style=\"width: 13.0192%; text-align: center; height: 26px;\">748<\/td>\n<td style=\"width: 11.2386%; text-align: center; height: 26px;\">803<\/td>\n<td style=\"width: 13.1003%; text-align: center; height: 26px;\">780<\/td>\n<td style=\"width: 13.2169%; text-align: center; height: 26px;\">569<\/td>\n<td style=\"width: 14.0326%; text-align: center;\">595<\/td>\n<td style=\"width: 11.9991%; text-align: center;\">1040<\/td>\n<td style=\"width: 11.9991%; text-align: center;\">1351<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 26px;\">\n<td style=\"width: 20%; height: 26px;\">Uintia<\/td>\n<td style=\"width: 13.0192%; text-align: center; height: 26px;\">156<\/td>\n<td style=\"width: 11.2386%; text-align: center; height: 26px;\">120<\/td>\n<td style=\"width: 13.1003%; text-align: center; height: 26px;\">50<\/td>\n<td style=\"width: 13.2169%; text-align: center; height: 26px;\">57<\/td>\n<td style=\"width: 14.0326%; text-align: center;\">82<\/td>\n<td style=\"width: 11.9991%; text-align: center;\">122<\/td>\n<td style=\"width: 11.9991%; text-align: center;\">230<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Pohdintaa eri lajien suhteen:<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Py\u00f6r\u00e4ily:<\/span> Harjoittelu on monipuolistunut sek\u00e4 trainerilla ett\u00e4 ulkona. Eri mittaisia lenkkej\u00e4 ja eri tehoaluilla tapahtuvia harjoitteita on kuulunut ohjelmaan. FTP-testin arvo ei vuoden aikana parantunut merkitt\u00e4v\u00e4sti, mutta pystyin ajamaan vahvan py\u00f6r\u00e4osuuden Cascaisissa ja tein enkat Turussa ja Vierum\u00e4ell\u00e4, joten kyll\u00e4 sit\u00e4 kehityst\u00e4kin tapahtui. Fiilis, ett\u00e4 py\u00f6r\u00e4osuuden aikana palautui nopeasti m\u00e4ist\u00e4.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Juoksu: <\/span>Juoksussa tapahtui selv\u00e4\u00e4 kehityst\u00e4. Koko vuoden ohjelmassa oli systemaattista vauhtikest\u00e4vyyden parantamista. Turun testijuoksussa tuli hyv\u00e4 tulos kympill\u00e4, Vierum\u00e4ell\u00e4 juoksun vahvan kympin ja Portugalissa maraton meni triathlonin yhteydess\u00e4 alle 4.30.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Uinti:<\/span> Uintiharjoittelua on ollut paljon ja harjoitteet ovat olleet monipuolisia. Kisoissa ajat eiv\u00e4t kuitenkaan osoita suurta kehityst\u00e4. Voisi ajatella, ett\u00e4 parannuksia tulisi tekniikkapuolen ohjatulla treenill\u00e4, mutta sellaisia ei nyt oikein mahtunut ohjelmaan viime vuonna. Ehk\u00e4 hieman yll\u00e4tt\u00e4en kuitenkin uinti on lajeistani vahvin triathlonissa, eli suhteellisesti p\u00e4rj\u00e4\u00e4n siin\u00e4 parhaiten. T\u00e4m\u00e4 alkoi kuitenkin tasoittumaan viime vuonna kun paransin juoksua. Uintiin liittyy my\u00f6s se, ett\u00e4 ehk\u00e4 alisuoritin kisoissa uinnissa tyytyen mukavuusalueella l\u00e4tkyttelyyn. Ensi vuonna sitten ahnaammin heti uinnissa!<\/p>\n<p><strong>Tapahtumiin osallistuminen<\/strong><\/p>\n<p>Suunnistin alkuvuonna muutamissa kisoissa, se oli ihan kivaa, mutta lopetin suunnistuksen Uudenmaan Rastip\u00e4iviin. Ei oikein mahtunut ohjelmaan sen j\u00e4lkeen.<\/p>\n<p>Osallistuin kahteen gravel-py\u00f6r\u00e4ilytapahtumaan, eli Gravel Primaveraan Espoossa ja Falling Leaves-tapahtumaan Pajulahden ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4. Mukavia tapahtumia molemmat. Falling Leavesin 144 km py\u00f6r\u00e4n j\u00e4lkeen oli viel\u00e4 tosi hyv\u00e4 kympin juoksu, joka valmisteli kivasti Portugaliin.<\/p>\n<p>Yksi erillinen juoksutapahtuma oli, eli <a href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/aurajoen-yojuoksu\/\">Aurajoen Y\u00f6juoksu<\/a> heti kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 testijuoksuna. Tosi hyv\u00e4 tapahtuma ja hyv\u00e4 tulos.<\/p>\n<p>P\u00e4\u00e4lajissa triathlonissa oli kohtalaisen vilkas vuosi. Kaksi puolimatkan kisaa ensin <a href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-70-3-lahti-2024\/\">Lahdessa<\/a> kes\u00e4kuun lopussa ja sitten <a href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/challenge-turku-2024\/\">Turussa<\/a> hein\u00e4kuussa. N\u00e4m\u00e4 kisat eiv\u00e4t menneet kovin hyvin. Sitten oli <a href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/finntriathlon-vierumaki-2024\/\">perusmatka Vierum\u00e4ell\u00e4<\/a>, jossa sain ilahduttavan hyv\u00e4n tuloksen ja hallitun kisasuorituksen. Kilpailukauden kruunasi <a href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-portugal-cascais-2024\/\">t\u00e4ysmatkan kisa Portugalin Cascaisissa<\/a>, joka oli hyv\u00e4 kisa kaikin puolin. Tarkemmat kisaraportit linkeiss\u00e4.<\/p>\n<p><strong>N\u00e4kym\u00e4t ensi kauteen<\/strong><\/p>\n<p>Hyvin sujuneen kauden j\u00e4lkeen on mukava k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 katseet seuraavaan vuoteen. Kauden p\u00e4\u00e4tavoite on t\u00e4ysmatka Hampurissa jo kes\u00e4kuun alussa. Sielt\u00e4 pit\u00e4isi muutamassa viikossa toipua Finntriathlonin Vierum\u00e4en kisaan ja sitten hein\u00e4kuun Challenge Turkuun. Koska Hampurissa reitti on hyvin tasainen, on tavoitteena l\u00e4hte\u00e4 hakemaan selke\u00e4sti kaikkien aikojen nopeinta t\u00e4ysmatkan suoritusta. Kev\u00e4isen testijuoksun teen Helsinki Spring Marathonissa (10 km) ja varmaan tulee osallistuttua pariin gravel-kisaankin (Primavera Porvoon suuntaan ja ehk\u00e4 Falling Leaves syksyll\u00e4).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kuva Portugalin kisan juoksuosuudelta. Aika j\u00e4lleen tiivist\u00e4\u00e4 yhteen kuluneen vuoden liikunnalliset aspektit. Yleisesti ottaen oli tosi hyv\u00e4 vuosi: Ei ollut liikuntaa est\u00e4vi\u00e4 tai merkitt\u00e4v\u00e4sti rajoittavia vammoja, normaaleja tuttuja kolotuksia vain. Kipe\u00e4n\u00e4 en ollut yht\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Harjoittelu monipuolistui ja j\u00e4rkev\u00f6ityi valmentajan kanssa tehdyn yhteisty\u00f6n my\u00f6t\u00e4. Harjoittelua tuli my\u00f6s paljon, eli enn\u00e4tystunnit suhteessa viime vuosiin. Osallistuin hienoihin &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/liikunnan-vuosi-2024\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Liikunnan vuosi 2024&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[30,31,1,58,55],"tags":[8,56,50,7,51,54],"class_list":["post-3810","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-juoksu-2","category-pyoraily","category-uncategorized","category-triathlon","category-uinti","tag-juoksu","tag-kausianalyysi","tag-pyoraily","tag-suunnistus","tag-triathlon","tag-uinti"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Liikunnan vuosi 2024 - Pauli Forman blogi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Artikkelissa esitet\u00e4\u00e4n kausianalyysi vuodelta 2024 erityisesti harjoittelun, mutta my\u00f6s tapahtumiin osallistumisen n\u00e4k\u00f6kulmista.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/liikunnan-vuosi-2024\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Liikunnan vuosi 2024 - Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Artikkelissa esitet\u00e4\u00e4n kausianalyysi vuodelta 2024 erityisesti harjoittelun, mutta my\u00f6s tapahtumiin osallistumisen n\u00e4k\u00f6kulmista.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/liikunnan-vuosi-2024\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-01T09:55:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-01T10:04:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096752034_68b6d0f005.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pauli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pauli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/liikunnan-vuosi-2024\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/liikunnan-vuosi-2024\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pauli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"headline\":\"Liikunnan vuosi 2024\",\"datePublished\":\"2025-01-01T09:55:17+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-01T10:04:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/liikunnan-vuosi-2024\\\/\"},\"wordCount\":614,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/liikunnan-vuosi-2024\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/live.staticflickr.com\\\/65535\\\/54096752034_68b6d0f005.jpg\",\"keywords\":[\"juoksu\",\"kausianalyysi\",\"py\u00f6r\u00e4ily\",\"suunnistus\",\"triathlon\",\"uinti\"],\"articleSection\":[\"Juoksu\",\"Py\u00f6r\u00e4ily\",\"Suunnistus\",\"Triathlon\",\"uinti\"],\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/liikunnan-vuosi-2024\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/liikunnan-vuosi-2024\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/liikunnan-vuosi-2024\\\/\",\"name\":\"Liikunnan vuosi 2024 - Pauli Forman blogi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/liikunnan-vuosi-2024\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/liikunnan-vuosi-2024\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/live.staticflickr.com\\\/65535\\\/54096752034_68b6d0f005.jpg\",\"datePublished\":\"2025-01-01T09:55:17+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-01T10:04:56+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"description\":\"Artikkelissa esitet\u00e4\u00e4n kausianalyysi vuodelta 2024 erityisesti harjoittelun, mutta my\u00f6s tapahtumiin osallistumisen n\u00e4k\u00f6kulmista.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/liikunnan-vuosi-2024\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/liikunnan-vuosi-2024\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/liikunnan-vuosi-2024\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/live.staticflickr.com\\\/65535\\\/54096752034_68b6d0f005.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/live.staticflickr.com\\\/65535\\\/54096752034_68b6d0f005.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/liikunnan-vuosi-2024\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Liikunnan vuosi 2024\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\",\"name\":\"Pauli Forman blogi\",\"description\":\"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\",\"name\":\"Pauli\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pauli\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Liikunnan vuosi 2024 - Pauli Forman blogi","description":"Artikkelissa esitet\u00e4\u00e4n kausianalyysi vuodelta 2024 erityisesti harjoittelun, mutta my\u00f6s tapahtumiin osallistumisen n\u00e4k\u00f6kulmista.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/liikunnan-vuosi-2024\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Liikunnan vuosi 2024 - Pauli Forman blogi","og_description":"Artikkelissa esitet\u00e4\u00e4n kausianalyysi vuodelta 2024 erityisesti harjoittelun, mutta my\u00f6s tapahtumiin osallistumisen n\u00e4k\u00f6kulmista.","og_url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/liikunnan-vuosi-2024\/","og_site_name":"Pauli Forman blogi","article_published_time":"2025-01-01T09:55:17+00:00","article_modified_time":"2025-01-01T10:04:56+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096752034_68b6d0f005.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Pauli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@paufor","twitter_site":"@paufor","twitter_misc":{"Written by":"Pauli","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/liikunnan-vuosi-2024\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/liikunnan-vuosi-2024\/"},"author":{"name":"Pauli","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"headline":"Liikunnan vuosi 2024","datePublished":"2025-01-01T09:55:17+00:00","dateModified":"2025-01-01T10:04:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/liikunnan-vuosi-2024\/"},"wordCount":614,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/liikunnan-vuosi-2024\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096752034_68b6d0f005.jpg","keywords":["juoksu","kausianalyysi","py\u00f6r\u00e4ily","suunnistus","triathlon","uinti"],"articleSection":["Juoksu","Py\u00f6r\u00e4ily","Suunnistus","Triathlon","uinti"],"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/liikunnan-vuosi-2024\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/liikunnan-vuosi-2024\/","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/liikunnan-vuosi-2024\/","name":"Liikunnan vuosi 2024 - Pauli Forman blogi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/liikunnan-vuosi-2024\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/liikunnan-vuosi-2024\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096752034_68b6d0f005.jpg","datePublished":"2025-01-01T09:55:17+00:00","dateModified":"2025-01-01T10:04:56+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"description":"Artikkelissa esitet\u00e4\u00e4n kausianalyysi vuodelta 2024 erityisesti harjoittelun, mutta my\u00f6s tapahtumiin osallistumisen n\u00e4k\u00f6kulmista.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/liikunnan-vuosi-2024\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/liikunnan-vuosi-2024\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/liikunnan-vuosi-2024\/#primaryimage","url":"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096752034_68b6d0f005.jpg","contentUrl":"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096752034_68b6d0f005.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/liikunnan-vuosi-2024\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Liikunnan vuosi 2024"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/","name":"Pauli Forman blogi","description":"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9","name":"Pauli","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pauli"},"sameAs":["http:\/\/www.pauliforma.fi"],"url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3810","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3810"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3810\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3817,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3810\/revisions\/3817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}