{"id":3774,"date":"2024-10-27T10:15:57","date_gmt":"2024-10-27T08:15:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?p=3774"},"modified":"2024-12-23T08:49:31","modified_gmt":"2024-12-23T06:49:31","slug":"ironman-portugal-cascais-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-portugal-cascais-2024\/","title":{"rendered":"Ironman Portugal Cascais 2024"},"content":{"rendered":"<p><a title=\"Untitled\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54095572017\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54095572017_924cb2e41f.jpg\" alt=\"Untitled\" width=\"375\" height=\"500\" \/><\/a><\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4n kauden urheilullinen p\u00e4\u00e4tavoite oli 19.10.2024 <strong>Portugalin Cascaisissa<\/strong> j\u00e4rjestetty t\u00e4yden matkan kisa. T\u00e4m\u00e4 on kisaraportti tapahtumasta.<\/p>\n<p>Harjoittelusta sen verran, ett\u00e4 kyseiseen tapahtumaan valmistautuminen oli vuoden projekti valmentajan (Otto Loukkalahti) ohjauksessa. Harjoittelussa oli luonnollisesti erilaisia periodeja, mutta kokonaisharjoittelun m\u00e4\u00e4r\u00e4 lokakuun alusta 2024 kisaan oli seuraava:<\/p>\n<ul>\n<li>Uintia\u00a0 103 tuntia, 264 km<\/li>\n<li>Py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 276 tuntia, 6493 km<\/li>\n<li>Juoksua 167 tuntia, 1478 km<\/li>\n<li>Kuntosalia 35 tuntia<\/li>\n<li><strong>Yhteens\u00e4 596 tuntia, 8376 km\u00a0\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Harjoituskausi sujui hyvin, merkitt\u00e4vi\u00e4 katkoksia sairauksien tai vammojen vuoksi ei ollut. Ainoastaan yksi muutaman p\u00e4iv\u00e4n juoksutauko polvivaivan vuoksi h\u00e4iritsi treenaamista. Nollasta ei mitenk\u00e4\u00e4n l\u00e4hdetty, sill\u00e4 pohjia oli paljon pitk\u00e4aikaisesta kest\u00e4vyysurheiluharrastuksesta johtuen. Olen kirjoittanut treenaamisesta valmentajan ohjauksessa <a href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/miten-loytaa-aikaa-treeniin\/\">t\u00e4\u00e4ll\u00e4<\/a>.<\/p>\n<p>Vaikka vuoden jakson harjoittelum\u00e4\u00e4r\u00e4 oli kokokonaisuudessaan kohtalaisen tavallinen minulle, erityist\u00e4 oli se, ett\u00e4 valmennuksesta johtuen harjoitteet olivat monipuolisia ja periodisaatiossa ideaa.<\/p>\n<p>Triathlonin suhteen ensimm\u00e4inen t\u00e4p\u00e4ri tuli tehty\u00e4 vuonna 2019 (Tallinna). Sen j\u00e4lkeen t\u00e4ysmatkoja on tullut suoritettua kaksi kertaa Tahkolla, kerran K\u00f6\u00f6penhaminassa ja kerran Almeressa. Kisaraportit l\u00f6ytyv\u00e4t t\u00e4st\u00e4 blogista.<\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4n kauden muut kisat t\u00e4n\u00e4 vuonna olivat puolimatkat Lahdessa ja Turussa sek\u00e4 olympiamatka Vierum\u00e4ell\u00e4. Puolimatkat eiv\u00e4t olleet kovin erityisi\u00e4 menestyksi\u00e4, l\u00e4hinn\u00e4 energiaan liittyvist\u00e4 ongelmista johtuen, Vierum\u00e4ki oli kuitenkin positiivinen yll\u00e4tys.<\/p>\n<p>Niille, jotka suunnittelevat kisareissua Cascaisiin kerron matkaj\u00e4rjestelyist\u00e4 seuraavaa. Kisapaikalle p\u00e4\u00e4si helposti Finnairin lennolla Lissaboniin, lentokent\u00e4lle oli varattu jo etuk\u00e4teen tilataksi, jonne py\u00f6r\u00e4laukku ja muut kamat hyvin mahtuivat. Ruuhkaisessa liikenteess\u00e4 matka Cascaisiin kesti vajaan tunnin ja maksoi noin 70 eur.<\/p>\n<p><a title=\"Untitled\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54096679738\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/31337\/54096679738_bd97146aac.jpg\" alt=\"Untitled\" width=\"500\" height=\"281\" \/><\/a><\/p>\n<p><a title=\"Untitled\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54096880845\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096880845_5e7500ab71.jpg\" alt=\"Untitled\" width=\"375\" height=\"500\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><a title=\"Untitled\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54096427356\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096427356_cc07b8d878.jpg\" alt=\"Untitled\" width=\"375\" height=\"500\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p>Cascais on kohtalaisen kokoinen paikka, mutta 4500 kilpailijaa n\u00e4kyiv\u00e4t ja kuuluivat kaupungissa. Autoliikenne menee sekaisin suljettujen teiden vuoksi ja ravintolat ovat t\u00e4ynn\u00e4 kilpailijoita tukijoukkoineen. Kaikki toimi kuitenkin oikein hyvin.<\/p>\n<p>Ison kisan vuoksi my\u00f6s Ironman tuo paikalle parastaan, eli IM tavaraa ja vaatetta sek\u00e4 muiden br\u00e4ndien triathlon-varusteita on tarjolla runsaasti. Kilpailukeskuksen tunnelmaa kohotti my\u00f6s live-b\u00e4ndi.<\/p>\n<p><strong>Kilpailuun valmistautuminen<\/strong><\/p>\n<p>Rekister\u00f6ityminen oli sujuvaa, tein sen jo torstaina. T1 ja T2 olivat &#8220;Hippodromella&#8221;, jossa oli nurmipohja ja t\u00e4ten miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4 juosta my\u00f6s paljain varpain.<\/p>\n<p><a title=\"Untitled\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54096761059\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096761059_be1f1a09fd.jpg\" alt=\"Untitled\" width=\"375\" height=\"500\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><a title=\"Untitled\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54096679353\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096679353_4274326cbd.jpg\" alt=\"Untitled\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><a title=\"Untitled\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54096761579\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096761579_23ccb30373.jpg\" alt=\"Untitled\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p>Py\u00f6r\u00e4n vaihteista kuului testiajossa pient\u00e4 rohinaa, joten hakeuduin huoltoon perjantaina. Siell\u00e4 oli pitk\u00e4hk\u00f6 jono kilpailijoita jonottamassa. Mekaanikko k\u00e4vi jonoa l\u00e4pi ja tuli kohdelle kysyen &#8220;What is the problem with the bike?&#8221; Kuullessaan, ett\u00e4 vaihteissa oli ongelmaa, h\u00e4n py\u00f6ritti kampea muutaman kierroksen, s\u00e4\u00e4ti vaijeria puoli kierrosta ja py\u00f6ritti taas. &#8220;Now it&#8217;s OK&#8221;, sanoi mies ja jatkoi seuraavan kilpailijan kohdalle. Kilpailija vieress\u00e4ni katsoi minua ja sanoi &#8220;Magic&#8221;.<\/p>\n<p><strong>Kilpailu<\/strong><\/p>\n<p>Ik\u00e4ryhmien startti oli 8.30, eli ei ihan aikaisin. Hotelli (meren rannalla oleva <a href=\"https:\/\/farol.com.pt\/en\/about-us\">Farol<\/a>) oli mukana hengess\u00e4 niin, ett\u00e4 tarjosi aamupalaa jo kello 6.00 l\u00e4htien. N\u00e4in kilpailijat saivat kunnon aamupalaa, eik\u00e4 tarvinnut s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 puuropussien, banaanien ja vedenkeittimen kanssa huoneessa.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Uinti<\/span><\/p>\n<p>Uinnissa oli tarjolla veteen totuttautuminen, mutta aika tiukalla aikatululla, eli 7.00-7.20. P\u00e4\u00e4tin j\u00e4tt\u00e4\u00e4 sen v\u00e4liin, koska muuten olisi tullut liian kiire aamupalan ja vaihtopaikalla k\u00e4ynnin kanssa. Yleens\u00e4 kuitenkin k\u00e4yn totuttautumassa veteen, koska olen kerran kokenut hengitykseen liittyvi\u00e4 ongelmia kilpailussa kun vesi oli kylm\u00e4\u00e4. Tuohon niukkaan ja kaukana l\u00e4ht\u00f6ajasta olevaan aikaan vaikutti varmaan se, ett\u00e4 tapahtumassa oli mukana my\u00f6s puolimatka, joka starttasi ennen t\u00e4ysmatkaa.<\/p>\n<p><a title=\"kuva_yleiskuva2\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54096416916\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096416916_7911533704.jpg\" alt=\"kuva_yleiskuva2\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><a title=\"kuva_yleiskuva3\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54096870945\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096870945_ee06842d38.jpg\" alt=\"kuva_yleiskuva3\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/a><\/p>\n<p><a title=\"kuva_yleiskuva\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54096752024\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096752024_630623a876.jpg\" alt=\"kuva_yleiskuva\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/a><\/p>\n<p>Startissa oli tavanomaista hieman vahvemmat hengennostatukset triathlonin lajihistorian kertaamisen, tsemppibiisien ja t\u00e4ysmatkaan valmistautumisen haasteiden, yhteis\u00f6llisyyden, l\u00e4hiyhteis\u00f6n tuen ym. esiintuomisen muodossa. &#8220;Triathlonissa suurin haaste on p\u00e4\u00e4st\u00e4 l\u00e4ht\u00f6viivalle&#8221;. <em>Thunderstruckin<\/em> soidessa alettiin sitten juosta rivi kerrallaan veteen.<\/p>\n<p><a title=\"kuva_uinti\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54096405091\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096405091_60620be59e.jpg\" alt=\"kuva_uinti\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/a><\/p>\n<p>Vesi oli noin 18 asteista ja suolaista. Vaikka muuten Cascaisin rannalla tyrskyt jyskyiv\u00e4t rannan kalliojyrk\u00e4nteisiin, uintireitti oli suojaisa. Pient\u00e4 aallokkoa oli, eik\u00e4 aallon pohjassa ollessa pystynyt n\u00e4kem\u00e4\u00e4n poijua. T\u00e4m\u00e4 ei kuitenkaan uintia haitannut. Reitti oli selke\u00e4 ja helposti suunnistettava. Ruuhkaakaan ei juuri ollut, joten uinti oli helppo suorittaa. Loppusuoralla oli hienoa katsella kaupunkia ja sen l\u00e4hentymist\u00e4. Uinti toteutui ehk\u00e4 v\u00e4h\u00e4n liiankin mukavissa olosuhteissa ja mukavuusalueella, sill\u00e4 aika oli pieni pettymys, eli 1.22. Olisi ehk\u00e4 pit\u00e4nyt purista hieman kovempaa. Toisaalta uinti oli hallittu hyv\u00e4 avaus kisalle, eik\u00e4 uinnin minuuteilla ole kokonaissuorituksessa suurta roolia.<\/p>\n<p><a title=\"kuva_uinti2\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54096870970\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096870970_11be86a118.jpg\" alt=\"kuva_uinti2\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">T1.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Siirtym\u00e4 vaihtopaikalle, oli pitk\u00e4, eli 600 metri\u00e4. Punaista mattoa oli koko matka, jota oli paljain jaloin mukavampi juosta kuin asvalttia. Olen viime aikoina ottanut vaihdot ihan lunkisti, niinp\u00e4 pitk\u00e4n siirtym\u00e4n ja rauhallisen tahdin vuoksi vaihtoaika oli per\u00e4ti 10.32.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Py\u00f6r\u00e4\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Py\u00f6r\u00e4reitill\u00e4 oli tavallaan kaksi osuutta. Sintraan menness\u00e4 oli korkeuseroja. Rataprofiiliss\u00e4 ennakkoon nousu n\u00e4ytti kovaltakin, mutta ei siin\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 mit\u00e4\u00e4n mahdotonta ollut. Hidasta tunkkausta kuitenkin. Etenkin toisella kierroksella reisiss\u00e4 tuntui. Kun nousu oli hitaampaa ja ilmavirta pieni, my\u00f6s hiki nousi pintaan. Palauduin nousuista hyvin.<\/p>\n<p>Sintraan noustua reitti muuttui nopeammaksi. Molemmilla kierroksilla ajettiin Estorilin moottoriradalla kierros. Rata oli selv\u00e4sti vanhemman sukupolven formula-rata. Radan varrella oli my\u00f6s huoltopiste.<\/p>\n<p><a title=\"kuva_bike2\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54095548052\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54095548052_873cbe0754.jpg\" alt=\"kuva_bike2\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><a title=\"kuva_bike\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54096752109\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096752109_ace5a1693c.jpg\" alt=\"kuva_bike\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p>Sitten jatkettiin rantatielle, joka vei kohti Lissabonia. T\u00e4ss\u00e4 oli pari nousua, mutta muuten oli hyvin nopeaa. My\u00f6t\u00e4tuuli Lissaboniin p\u00e4in ja hyv\u00e4t vauhdit. Radan t\u00e4sm\u00e4ytt\u00e4miseksi oli viel\u00e4 pari pistoa tielt\u00e4 ja k\u00e4\u00e4nt\u00f6paikka. Lissabonissa k\u00e4\u00e4nnettiin takaisin vastatuuleen ja toiselle kierrokselle.<\/p>\n<p>Py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 oli my\u00f6s vaaranpaikkoja. Lissabonin k\u00e4\u00e4nt\u00f6paikan l\u00e4hell\u00e4 oli ratikkakiskoja, joista oli etuk\u00e4teen varoitettu. N\u00e4in, kuinka joku oli juuri kaatunut ja makasi tiedottomana poski asvaltissa. Facebookista luin my\u00f6hemmin, ett\u00e4 joku totesi 4-5 kilpailijan olleen maassa. Reitill\u00e4 oli my\u00f6s kohtalaisen paljon hidastepomppuja, mutta niiden kanssa ei ollut suurta ongelmaa. Sintran l\u00e4hell\u00e4 olevasta pompusta alam\u00e4en alla varoitettiin, mutta en pit\u00e4nyt sit\u00e4 pahana paikkana.<\/p>\n<p>T\u00e4rke\u00e4ss\u00e4 roolissa kisassani oli energian ja nesteen saaminen. Py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 minulla oli urheilujuomapullo t\u00e4ynn\u00e4 <strong>High5<\/strong> Berry\u00e4. Toinen pullo py\u00f6r\u00e4ss\u00e4 oli urheilujuomaa ja kolmas vett\u00e4. Otin siivun geeli\u00e4 pullosta vartin v\u00e4lein. Vaihtelun vuoksi otin v\u00e4lill\u00e4 yksitt\u00e4isi\u00e4 <strong>Maurten<\/strong>-geelej\u00e4 sek\u00e4 Maurtenin patukkaa. Viel\u00e4 salaisena aseena oli viimeisen k\u00e4\u00e4nt\u00f6paikan j\u00e4lkeen ihka-aito <strong>Snickers<\/strong>-patukka, jotta sain v\u00e4h\u00e4n vaihtelua. Juoman suhteen tein niin, ett\u00e4 siemailin vett\u00e4 ja urheilujuomaa aina kun s\u00f6in. Lis\u00e4ksi otin pitk\u00e4t siivut vett\u00e4 huoltopaikoilta ja heitin pullon pois. Raikkaan veden juomiseen on suuri halu kun ahtaa geelej\u00e4 ja urheilujuomaa.<\/p>\n<p>N\u00e4ill\u00e4 ev\u00e4ill\u00e4 tunsin, ett\u00e4 tulin eritt\u00e4in hyv\u00e4ss\u00e4 ja aikaisempiin kisoihin n\u00e4hden poikkeuksellisessa energiatilanteessa vaihtoon! Py\u00f6r\u00e4osuus 6.17, johon olin tyytyv\u00e4inen, koska reitill\u00e4 oli tuo hidas osuus ja my\u00f6s vastatuulta.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">T2.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Rauhallisesti taas. Otin kouraan muutaman Maurtenin geelin, jotta saisin geeli\u00e4 aina kun tarvitsin. Aika 7.14.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Juoksu<\/span><\/p>\n<p>Kuten sanottu, energiatilanne oli hyv\u00e4. Samoin jalat tuntuivat toimivan. Juoksin aluksi sellaista 5.40 vauhtia. Juoksureitti ei ollut hirve\u00e4n vaativa, mutta se sis\u00e4lsi pari pitk\u00e4\u00e4 hivuttavaa nousua, jotka juostiin kolmeen kertaan. Lis\u00e4ksi satamassa oli ter\u00e4v\u00e4mm\u00e4t nousut ja syher\u00f6t. Huoltoja oli paljon ja niill\u00e4 oli hyv\u00e4 kattava tarjoilu.<\/p>\n<p>Juoksu oli hallinnassa koko ajan. Vauhti hieman hiipui matkan edistyess\u00e4, mutta ei siten, ett\u00e4 suoritus olisi mennyt pilalle. Otin geeli\u00e4 tasaiseen tahtiin ja huoltopisteill\u00e4 vett\u00e4 ja urheilujuomaa. Oli hieno fiilis kun tiesi, ett\u00e4 nyt t\u00e4m\u00e4 hoituu.<\/p>\n<p><a title=\"kuva_juoksu\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54096668933\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096668933_fe04959441.jpg\" alt=\"kuva_juoksu\" width=\"333\" height=\"500\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><a title=\"kuva_juoksu2\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54095548042\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54095548042_95bb3019bc.jpg\" alt=\"kuva_juoksu2\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><a title=\"kuva_juoksu3\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54096870995\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096870995_692ba6fb4c.jpg\" alt=\"kuva_juoksu3\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><a title=\"kuva_juoksu4\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54096752034\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096752034_68b6d0f005.jpg\" alt=\"kuva_juoksu4\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p>Matka eteni hyvin, pient\u00e4 v\u00e4\u00e4ntely\u00e4 oli mahassa ja kolmannella kierroksella etureisiss\u00e4 oli kipua. Matkan varrella oli paljon yleis\u00f6\u00e4 ja parissa kohtaa DJ soitti biisej\u00e4. Ilta pimeni, joillakin juoksijoilla oli otsalamput. Joitakin katuvaloja puuttui, joten oi oikeasti pime\u00e4\u00e4. K\u00e4\u00e4nt\u00f6paikalla kilpailukeskuksessa oli tunnelma katossa.<\/p>\n<p>Satama-alueella oli v\u00e4h\u00e4n syher\u00f6ist\u00e4 kieputusta. Siell\u00e4 oli pime\u00e4ss\u00e4 my\u00f6s jonkinlainen kuoppa asvaltissa. Astuin siihen, mutta onneksi ei k\u00e4ynyt mitenk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>Sitten oli aika tulla Abban tahtiin maaliin. Siin\u00e4 tuli v\u00e4h\u00e4n tunteetkin pintaan. Kuuluttajia oli kaksi ja he ilmeisesti arpoivat kesken\u00e4\u00e4n kumman homma on todeta minun olevan Ironman. Pienen empimisen j\u00e4lkeen se julistus sielt\u00e4 sitten tuli ja kuudes t\u00e4ysmatka oli tosiasia. Maraton taittui aikaan 4.29, joka oli samaa luokkaa kuin vuonna 2019 K\u00f6\u00f6penhaminassa juoksemani aika. Olin juoksusuoritukseen tosi tyytyv\u00e4inen. Kokonaisaika oli 12.27, joka my\u00f6s oli ei niin tasaisella reitill\u00e4 kelpo tulos.<\/p>\n<p><a title=\"maali\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54095548002\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54095548002_fe4c650a49.jpg\" alt=\"maali\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><a title=\"Untitled\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/54096427131\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54096427131_cae14e75f9.jpg\" alt=\"Untitled\" width=\"375\" height=\"500\" \/><\/a><script async src=\"\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p>No monesko olin?<\/p>\n<p>Sijoitus miehet 50-54 vuotiaissa oli 69 (121 sai hyv\u00e4ksytyn suorituksen. Uinnissa olin 89:s, py\u00f6r\u00e4ss\u00e4 69:s ja juoksussa 60:s. Eli suoritus vai parani kisan kuluessa! Yleens\u00e4 minulla on ollut tekemist\u00e4 siin\u00e4, ett\u00e4 saan pidetty\u00e4 uinnissa saavutetun sijan.\u00a0Sijoitus kaikista kilpailijoista oli 702 kun kilpailijoita oli 1325<\/p>\n<p>Kaiken kaikkiaan kisa Cascaisissa oli todella kiva: Logistiikka, kisakyl\u00e4, kisafiilis, reitti ja j\u00e4rjestelyt. Py\u00f6r\u00e4ilyn vaarat hieman harmillisia, toivottavasti kenellek\u00e4\u00e4n ei k\u00e4ynyt kovin vakavasti. Kisamatkakin oli kiva vaimon kanssa vrt. yksin matkaaminen.<\/p>\n<p>Syksyyn ajoittuvalla p\u00e4\u00e4kisalla on puolensa. Kes\u00e4ll\u00e4 ja alkusyksyst\u00e4 on hyv\u00e4 harjoitella. Toisaalta treenikaudesta tulee pitk\u00e4 ja &#8220;kisa on pitk\u00e4\u00e4n edess\u00e4&#8221;. Vaikka valmennuksessa treenaaminen oli tuloksellista, ty\u00f6ohjelman ja treeniohjelman yhteensovittaminen oli v\u00e4lill\u00e4 vaikeaa.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 1rem;\">Olinkin jo v\u00e4h\u00e4n v\u00e4synyt treeniin kisan alla. Nyt kisan j\u00e4lkeen on hyv\u00e4 pit\u00e4\u00e4 pari kuukautta offaria, treenailla yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4sti ja aloittaa sitten taas m\u00e4\u00e4r\u00e4tietoisempi harjoittelu vuoden vaihteessa.<\/span><\/p>\n<p>Seuraavat tavoitteet onkin jo asetettu ja nyt kokeillaan alkukes\u00e4n kisaa 1.6.2025 <strong>Hampurissa<\/strong> (kisa on loppuunmyyty). Luvassa on eritt\u00e4in flatit reitit, joten enn\u00e4tyksen tavoitteleminen on mahdollista! Alustavasti tavoite voisi olla alle 12 h suoritus! Vaihdan my\u00f6s sarjaa, eli kilpailen 55-59 vuotiaiden sarjassa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4m\u00e4n kauden urheilullinen p\u00e4\u00e4tavoite oli 19.10.2024 Portugalin Cascaisissa j\u00e4rjestetty t\u00e4yden matkan kisa. T\u00e4m\u00e4 on kisaraportti tapahtumasta. Harjoittelusta sen verran, ett\u00e4 kyseiseen tapahtumaan valmistautuminen oli vuoden projekti valmentajan (Otto Loukkalahti) ohjauksessa. Harjoittelussa oli luonnollisesti erilaisia periodeja, mutta kokonaisharjoittelun m\u00e4\u00e4r\u00e4 lokakuun alusta 2024 kisaan oli seuraava: Uintia\u00a0 103 tuntia, 264 km Py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 276 tuntia, 6493 km Juoksua &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-portugal-cascais-2024\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Ironman Portugal Cascais 2024&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[12,51],"class_list":["post-3774","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kisaraportit","tag-suunnistuskilpailut","tag-triathlon"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ironman Portugal Cascais 2024 - Pauli Forman blogi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Artikkeli on kisaraportti Ironman Cascais Portugal 2024 kilpailusta, joka on t\u00e4ydenmatkan triathlon-kilpailu Portugalissa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-portugal-cascais-2024\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ironman Portugal Cascais 2024 - Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Artikkeli on kisaraportti Ironman Cascais Portugal 2024 kilpailusta, joka on t\u00e4ydenmatkan triathlon-kilpailu Portugalissa.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-portugal-cascais-2024\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-27T08:15:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-23T06:49:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54095572017_924cb2e41f.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pauli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pauli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/ironman-portugal-cascais-2024\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/ironman-portugal-cascais-2024\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pauli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"headline\":\"Ironman Portugal Cascais 2024\",\"datePublished\":\"2024-10-27T08:15:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-23T06:49:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/ironman-portugal-cascais-2024\\\/\"},\"wordCount\":1497,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/ironman-portugal-cascais-2024\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/live.staticflickr.com\\\/65535\\\/54095572017_924cb2e41f.jpg\",\"keywords\":[\"kisaraportit\",\"triathlon\"],\"articleSection\":[\"Kisaraportit\"],\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/ironman-portugal-cascais-2024\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/ironman-portugal-cascais-2024\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/ironman-portugal-cascais-2024\\\/\",\"name\":\"Ironman Portugal Cascais 2024 - Pauli Forman blogi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/ironman-portugal-cascais-2024\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/ironman-portugal-cascais-2024\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/live.staticflickr.com\\\/65535\\\/54095572017_924cb2e41f.jpg\",\"datePublished\":\"2024-10-27T08:15:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-23T06:49:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"description\":\"Artikkeli on kisaraportti Ironman Cascais Portugal 2024 kilpailusta, joka on t\u00e4ydenmatkan triathlon-kilpailu Portugalissa.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/ironman-portugal-cascais-2024\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/ironman-portugal-cascais-2024\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/ironman-portugal-cascais-2024\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/live.staticflickr.com\\\/65535\\\/54095572017_924cb2e41f.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/live.staticflickr.com\\\/65535\\\/54095572017_924cb2e41f.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/ironman-portugal-cascais-2024\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ironman Portugal Cascais 2024\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\",\"name\":\"Pauli Forman blogi\",\"description\":\"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\",\"name\":\"Pauli\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pauli\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ironman Portugal Cascais 2024 - Pauli Forman blogi","description":"Artikkeli on kisaraportti Ironman Cascais Portugal 2024 kilpailusta, joka on t\u00e4ydenmatkan triathlon-kilpailu Portugalissa.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-portugal-cascais-2024\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Ironman Portugal Cascais 2024 - Pauli Forman blogi","og_description":"Artikkeli on kisaraportti Ironman Cascais Portugal 2024 kilpailusta, joka on t\u00e4ydenmatkan triathlon-kilpailu Portugalissa.","og_url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-portugal-cascais-2024\/","og_site_name":"Pauli Forman blogi","article_published_time":"2024-10-27T08:15:57+00:00","article_modified_time":"2024-12-23T06:49:31+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54095572017_924cb2e41f.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Pauli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@paufor","twitter_site":"@paufor","twitter_misc":{"Written by":"Pauli","Est. reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-portugal-cascais-2024\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-portugal-cascais-2024\/"},"author":{"name":"Pauli","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"headline":"Ironman Portugal Cascais 2024","datePublished":"2024-10-27T08:15:57+00:00","dateModified":"2024-12-23T06:49:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-portugal-cascais-2024\/"},"wordCount":1497,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-portugal-cascais-2024\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54095572017_924cb2e41f.jpg","keywords":["kisaraportit","triathlon"],"articleSection":["Kisaraportit"],"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-portugal-cascais-2024\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-portugal-cascais-2024\/","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-portugal-cascais-2024\/","name":"Ironman Portugal Cascais 2024 - Pauli Forman blogi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-portugal-cascais-2024\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-portugal-cascais-2024\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54095572017_924cb2e41f.jpg","datePublished":"2024-10-27T08:15:57+00:00","dateModified":"2024-12-23T06:49:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"description":"Artikkeli on kisaraportti Ironman Cascais Portugal 2024 kilpailusta, joka on t\u00e4ydenmatkan triathlon-kilpailu Portugalissa.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-portugal-cascais-2024\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-portugal-cascais-2024\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-portugal-cascais-2024\/#primaryimage","url":"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54095572017_924cb2e41f.jpg","contentUrl":"https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/54095572017_924cb2e41f.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman-portugal-cascais-2024\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ironman Portugal Cascais 2024"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/","name":"Pauli Forman blogi","description":"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9","name":"Pauli","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pauli"},"sameAs":["http:\/\/www.pauliforma.fi"],"url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3774"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3774\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3789,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3774\/revisions\/3789"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}