{"id":3566,"date":"2018-09-09T16:20:37","date_gmt":"2018-09-09T13:20:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?p=3566"},"modified":"2018-09-10T17:18:26","modified_gmt":"2018-09-10T14:18:26","slug":"triathlontreeni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/triathlontreeni\/","title":{"rendered":"Mink\u00e4laisella treenill\u00e4 triathlonin t\u00e4ysmatkalle?"},"content":{"rendered":"<p><a title=\"treeni\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/44521643202\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/farm2.staticflickr.com\/1849\/44521643202_c338b3b8a6.jpg\" alt=\"treeni\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Yhdistelm\u00e4harjoituksen juoksuosuus meneill\u00e4\u00e4n.<\/em><\/p>\n<p>Aika ajoin sit\u00e4 t\u00f6rm\u00e4\u00e4 esimerkiksi Facebookissa kysymyksiin, mink\u00e4lainen treeni riitt\u00e4\u00e4 eri kest\u00e4vyysurheilusuorituksiin.<\/p>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 kirjoituksessa kerron, mink\u00e4laisella treenill\u00e4 suoritin triathlonin t\u00e4ysmatkan (3,8 km uinti, 180 km py\u00f6r\u00e4ily ja 42,2 km juoksu) elokuun alussa <a href=\"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman\/\">Tallinnassa<\/a> aikaan 12.24.<\/p>\n<p>Taustaa sen verran, ett\u00e4 t\u00e4yt\u00e4n t\u00e4n\u00e4 vuonna 48 vuotta. Takana oli ennen Tallinnan kisaa yksi puolimatkan triathlonkisa ja viisi perusmatkaa.<\/p>\n<p>Olen nuorempana (25-30 vuotiaana) juossut maratoneja, yhteens\u00e4 11 kpl. Lis\u00e4ksi muutamia pitk\u00e4nmatkan hiihtoja, kuten Vasaloppet ja Pirkan hiihto.<\/p>\n<p>Ennen Tallinnan kisaa taustalla oli noin 10 vuotta erilaista treeni\u00e4 (py\u00f6r\u00e4ily\u00e4, uintia, hiihtoa ja juoksua) niin, ett\u00e4 vuodessa harjoitustunteja on kertynyt noin 300.<\/p>\n<h3>Miten treenasin?<\/h3>\n<p>Tarkastelen vuosi ennen kisaa tapahtunutta treeni\u00e4.<\/p>\n<p>Harjoittelun kokonaism\u00e4\u00e4r\u00e4 ennen suoritusta viimeisen vuoden (elokuu 2017-elokuu 2018)\u00a0aikana:<\/p>\n<ul>\n<li>Yhteens\u00e4 428 tuntia<\/li>\n<li>Juoksua\u00a093 h (891 km)<\/li>\n<li>Py\u00f6r\u00e4ily\u00e4\u00a0145 h (3444 km)<\/li>\n<li>Uintia 77 h (177 km)<\/li>\n<li>Kuntosalia 76 tuntia<\/li>\n<li>Hiihtoa 14 tuntia (176 km)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Treeni oli aika perusharjoittelua, eli en tehnyt mit\u00e4\u00e4n kovin sofistikoituneita harjoituksia tai seurannut kovin tarkasti sykealueita.<\/p>\n<p>Karkeistaen syksyll\u00e4 ja talvella harjoittelin noin 6 tuntia viikossa niin, ett\u00e4 viikkoon mahtui suurinpiirtein\u00a02 kertaa py\u00f6r\u00e4ily\u00e4, 2 kertaa uintia ja\u00a02 kertaa juoksua ja 1 kerta kuntosalia.<\/p>\n<p>Py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 tein erilaisia intervalleja trainerilla, harjoitukset olivat noin tunnin mittaisia, jonkin verran tein 1 h 30 minuutin kestoisia treenej\u00e4.<\/p>\n<p>Uinnissa uin viikolla yhden intervallityyppisen harjoituksen (uintia tuli\u00a0yhteens\u00e4\u00a01500-2000 m\/kerta)\u00a0ja viikonloppuna yht\u00e4jaksoisen kelauksen (2000 m). Otin my\u00f6s jonkin verran tekniikkatunteja.<\/p>\n<p>Juoksin viikolla 7-10 km pitk\u00e4n lenkin ja viikonloppuna v\u00e4h\u00e4n pidemm\u00e4n. Talvella juoksin juoksumatolla tonnin vetoja.<\/p>\n<p>Kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 aloin tehd\u00e4 pitki\u00e4 py\u00f6r\u00e4lenkkej\u00e4 ja viikkotuntim\u00e4\u00e4r\u00e4t nousivat n\u00e4in noin kymmeneen.\u00a0Py\u00f6r\u00e4ilin muutaman kerran 120-150 kilometrin lenkin, my\u00f6hemmin viikon pitk\u00e4 py\u00f6r\u00e4lenkki vakiintui 100 km lenkiksi.<\/p>\n<p>Pidin yhden\u00a0lepop\u00e4iv\u00e4n viikossa, yleens\u00e4 maanantaina kun viikonloppuna tuli enemm\u00e4n kilometrej\u00e4.\u00a0Yli kahta p\u00e4iv\u00e4\u00e4 en pit\u00e4nyt treenitaukoa kertaakaan (en ollut my\u00f6sk\u00e4\u00e4n kipe\u00e4n\u00e4 kertaakaan).<\/p>\n<p>Ennen kisaa pisin py\u00f6r\u00e4lenkki oli 150 km. Pisin juoksu oli Lahden puolimatkalla juostu puolimaraton. Uinnissa uin kerran avovedess\u00e4 kokeiluluonteisesti 3800 m ja kerran altaassa 4000 m.<\/p>\n<p>Kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja kes\u00e4ll\u00e4 aloin tehd\u00e4 yhdistelm\u00e4treenej\u00e4, eli py\u00f6r\u00e4lenkin p\u00e4\u00e4lle juoksin 2-5 kilometri\u00e4. Ennen kisoja tein yhdistelmi\u00e4, joissa oli mukana kaikki kolme triathlonin lajia, mutta matkat olivat todella lyhyet.<\/p>\n<h3>Pohdintaa<\/h3>\n<p>N\u00e4ill\u00e4 treeneill\u00e4 p\u00e4rj\u00e4sin t\u00e4ysmatkalla ihan hyvin, paitsi juoksussa <a href=\"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/ironman\/\">sippasin<\/a>. Ajat lajeittain\u00a0olivat seuraavat:<\/p>\n<ul>\n<li>Uinti: 1:26:00<\/li>\n<li>Py\u00f6r\u00e4ily: 5:49:26<\/li>\n<li>Juoksu: 4:59:58<\/li>\n<li>Kokonaisaika: 12:24:51<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ajat eiv\u00e4t ole kummoisia, mutta olen ensikertalaisena, keski-ik\u00e4isen\u00e4 ja jalkavaivaisena niihin ihan tyytyv\u00e4inen.<\/p>\n<p>Uinnissa nappisuorituksella aikani olisi noin 1.15-1.20. Py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 p\u00e4\u00e4sin kisassa parhaimpaan suoritukseeni. Ja juoksussa siis hyydyin.<\/p>\n<p>Juoksua oli treeniohjelmassani melko v\u00e4h\u00e4n. En my\u00f6sk\u00e4\u00e4n tehnyt juurikaan kovia juoksuharjoituksia, enk\u00e4 pitki\u00e4 lenkkej\u00e4. Syyn\u00e4 se, ett\u00e4 jalkoja pit\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4stell\u00e4, ettei tule vammoja.<\/p>\n<p>Mutta: todistettavasti noin\u00a0400 tunnin treenill\u00e4 pystyy triathlonin t\u00e4ysmatkan tekem\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>T\u00e4st\u00e4 onkin sitten hyv\u00e4 jatkaa ensi vuoden kisoihin, harjoitteluun pieni\u00e4 viilauksia tekem\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n<p>Tavoitteena on tietenkin ajan parantaminen. Aikaa l\u00e4htee uinnista se 10 minuuttia, py\u00f6r\u00e4ilyn keskarin kun saa nostettua noin 32-33 km\/h tasolle, niin aikaa l\u00e4htee noin puoli tuntia. Ja jos maratonin pystyy juoksemaan noin 4.30 aikaan niin kokonaisajasta on n\u00e4in sulanut\u00a0yhteens\u00e4 tunti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yhdistelm\u00e4harjoituksen juoksuosuus meneill\u00e4\u00e4n. Aika ajoin sit\u00e4 t\u00f6rm\u00e4\u00e4 esimerkiksi Facebookissa kysymyksiin, mink\u00e4lainen treeni riitt\u00e4\u00e4 eri kest\u00e4vyysurheilusuorituksiin. T\u00e4ss\u00e4 kirjoituksessa kerron, mink\u00e4laisella treenill\u00e4 suoritin triathlonin t\u00e4ysmatkan (3,8 km uinti, 180 km py\u00f6r\u00e4ily ja 42,2 km juoksu) elokuun alussa Tallinnassa aikaan 12.24. Taustaa sen verran, ett\u00e4 t\u00e4yt\u00e4n t\u00e4n\u00e4 vuonna 48 vuotta. Takana oli ennen Tallinnan kisaa yksi puolimatkan triathlonkisa &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/triathlontreeni\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Mink\u00e4laisella treenill\u00e4 triathlonin t\u00e4ysmatkalle?&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-3566","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-triathlon"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mink\u00e4laisella treenill\u00e4 triathlonin t\u00e4ysmatkalle? - Pauli Forman blogi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Artikkelissa tarkastellaan valmistautumista triathlonin t\u00e4ysmatkalle. Kirjoittaja osallistui Tallinnan t\u00e4ysmatkan kisaan elokuussa 2018.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/triathlontreeni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mink\u00e4laisella treenill\u00e4 triathlonin t\u00e4ysmatkalle? - Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Artikkelissa tarkastellaan valmistautumista triathlonin t\u00e4ysmatkalle. Kirjoittaja osallistui Tallinnan t\u00e4ysmatkan kisaan elokuussa 2018.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/triathlontreeni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-09-09T13:20:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-09-10T14:18:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/farm2.staticflickr.com\/1849\/44521643202_c338b3b8a6.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pauli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pauli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/triathlontreeni\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/triathlontreeni\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pauli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"headline\":\"Mink\u00e4laisella treenill\u00e4 triathlonin t\u00e4ysmatkalle?\",\"datePublished\":\"2018-09-09T13:20:37+00:00\",\"dateModified\":\"2018-09-10T14:18:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/triathlontreeni\\\/\"},\"wordCount\":535,\"commentCount\":1,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/triathlontreeni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/farm2.staticflickr.com\\\/1849\\\/44521643202_c338b3b8a6.jpg\",\"articleSection\":[\"Triathlon\"],\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/triathlontreeni\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/triathlontreeni\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/triathlontreeni\\\/\",\"name\":\"Mink\u00e4laisella treenill\u00e4 triathlonin t\u00e4ysmatkalle? - Pauli Forman blogi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/triathlontreeni\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/triathlontreeni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/farm2.staticflickr.com\\\/1849\\\/44521643202_c338b3b8a6.jpg\",\"datePublished\":\"2018-09-09T13:20:37+00:00\",\"dateModified\":\"2018-09-10T14:18:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"description\":\"Artikkelissa tarkastellaan valmistautumista triathlonin t\u00e4ysmatkalle. Kirjoittaja osallistui Tallinnan t\u00e4ysmatkan kisaan elokuussa 2018.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/triathlontreeni\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/triathlontreeni\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/triathlontreeni\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/farm2.staticflickr.com\\\/1849\\\/44521643202_c338b3b8a6.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/farm2.staticflickr.com\\\/1849\\\/44521643202_c338b3b8a6.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/triathlontreeni\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mink\u00e4laisella treenill\u00e4 triathlonin t\u00e4ysmatkalle?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\",\"name\":\"Pauli Forman blogi\",\"description\":\"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\",\"name\":\"Pauli\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pauli\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mink\u00e4laisella treenill\u00e4 triathlonin t\u00e4ysmatkalle? - Pauli Forman blogi","description":"Artikkelissa tarkastellaan valmistautumista triathlonin t\u00e4ysmatkalle. Kirjoittaja osallistui Tallinnan t\u00e4ysmatkan kisaan elokuussa 2018.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/triathlontreeni\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Mink\u00e4laisella treenill\u00e4 triathlonin t\u00e4ysmatkalle? - Pauli Forman blogi","og_description":"Artikkelissa tarkastellaan valmistautumista triathlonin t\u00e4ysmatkalle. Kirjoittaja osallistui Tallinnan t\u00e4ysmatkan kisaan elokuussa 2018.","og_url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/triathlontreeni\/","og_site_name":"Pauli Forman blogi","article_published_time":"2018-09-09T13:20:37+00:00","article_modified_time":"2018-09-10T14:18:26+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/farm2.staticflickr.com\/1849\/44521643202_c338b3b8a6.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Pauli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@paufor","twitter_site":"@paufor","twitter_misc":{"Written by":"Pauli","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/triathlontreeni\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/triathlontreeni\/"},"author":{"name":"Pauli","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"headline":"Mink\u00e4laisella treenill\u00e4 triathlonin t\u00e4ysmatkalle?","datePublished":"2018-09-09T13:20:37+00:00","dateModified":"2018-09-10T14:18:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/triathlontreeni\/"},"wordCount":535,"commentCount":1,"image":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/triathlontreeni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/farm2.staticflickr.com\/1849\/44521643202_c338b3b8a6.jpg","articleSection":["Triathlon"],"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/triathlontreeni\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/triathlontreeni\/","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/triathlontreeni\/","name":"Mink\u00e4laisella treenill\u00e4 triathlonin t\u00e4ysmatkalle? - Pauli Forman blogi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/triathlontreeni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/triathlontreeni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/farm2.staticflickr.com\/1849\/44521643202_c338b3b8a6.jpg","datePublished":"2018-09-09T13:20:37+00:00","dateModified":"2018-09-10T14:18:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"description":"Artikkelissa tarkastellaan valmistautumista triathlonin t\u00e4ysmatkalle. Kirjoittaja osallistui Tallinnan t\u00e4ysmatkan kisaan elokuussa 2018.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/triathlontreeni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/triathlontreeni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/triathlontreeni\/#primaryimage","url":"https:\/\/farm2.staticflickr.com\/1849\/44521643202_c338b3b8a6.jpg","contentUrl":"https:\/\/farm2.staticflickr.com\/1849\/44521643202_c338b3b8a6.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/triathlontreeni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mink\u00e4laisella treenill\u00e4 triathlonin t\u00e4ysmatkalle?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/","name":"Pauli Forman blogi","description":"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9","name":"Pauli","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pauli"},"sameAs":["http:\/\/www.pauliforma.fi"],"url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3566","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3566"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3566\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3576,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3566\/revisions\/3576"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}