Keskustelut vedest\u00e4 ja uintiosuuden kohtalosta k\u00e4viv\u00e4t tiiviin\u00e4 Facebookissa suomalaisten kisaan osallistuvien ryhm\u00e4ss\u00e4 ja ylittip\u00e4 teema uutiskynnyksen my\u00f6s Helsingin Sanomissa<\/strong> ja muussa mediassa.<\/p>\n Henkil\u00f6kohtaisella tasolla ep\u00e4varmuutta aiheutti kaksi viikkoa ennen kisaa kipeytynyt kantap\u00e4\u00e4, lis\u00e4ksi viikkoa ennen aktivoitui vanha polvivaiva. Jalkavaivojen takia en juossut kahteen viikkoon ennen kisaa. Kantap\u00e4\u00e4n oireilu meni nopeasti ohi, mutta polvi oli kipe\u00e4 viel\u00e4 kisan aattona.<\/p>\n Kun viel\u00e4 juuri ennen kisareissulle l\u00e4ht\u00f6\u00e4\u00a0v\u00e4\u00e4nsin py\u00f6r\u00e4n aika-ajotangon kiinnityssysteemeist\u00e4\u00a0jengat ja huomasin, ett\u00e4 varaosia ei saa nopeasti mist\u00e4\u00e4n, oli ilmassa pient\u00e4 hermostuneisuutta. Py\u00f6r\u00e4n sain kuntoon yhdistelem\u00e4ll\u00e4 osia romulaatikosta.<\/p>\n Tallinnaan matkustin autolla torstaina. K\u00e4vin hoitamassa rekister\u00f6itymisen jo torstaina ja samalla ostin pari pient\u00e4 juttua Exposta. Ironman-<\/strong>br\u00e4ndin mukainen eteismatto, boxerit ja patakinnas j\u00e4iv\u00e4t kuitenkin ostamatta.<\/p>\n Kisapaikalla pohdinta uintiosuuden j\u00e4rjestelyist\u00e4 jatkui. Osa kilpailijoista varustautui neopreenilakilla ja sukilla. Raportteja siit\u00e4, milt\u00e4 vesi tuntui ja mit\u00e4 mittauslukemia oli saatu, tuli eri tahoilta.<\/p>\n J\u00e4rjest\u00e4j\u00e4t ilmoittivat, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6s uinnista tehd\u00e4\u00e4n kilpailuaamuna kello 5.30. My\u00f6s juoksuvarusteet tuli vied\u00e4 T1:seen, jotta mahdollinen duathlon uinnin peruuntuessa voitaisiin suorittaa.<\/p>\n Perjantaina k\u00e4vin viem\u00e4ss\u00e4 py\u00f6r\u00e4n ja varusteet.<\/p>\n Kisap\u00e4iv\u00e4n\u00e4 her\u00e4sin kello 3.50. Keittelin puuroa ja kahvia vedenkeittimell\u00e4 huoneessa. Hotelli oli tehnyt kilpailijoille aamupalaa pakettiin.<\/p>\n Olin p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt k\u00e4vell\u00e4 Lentosatamaan<\/strong>, osa kilpailijoista n\u00e4ytti ottavan taksin hotellilta. Matkaa oli reilut pari kilometri\u00e4.<\/p>\n Kaupungilla k\u00e4velless\u00e4 (ennen viitt\u00e4 aamulla) kaduilla kulki bileist\u00e4 palaavia juhlijoita, joissakin paikoissa juhlat viel\u00e4 jatkuivatkin.<\/p>\n Yhytin k\u00e4velymatkalla kanadalaisen vanhemman triathlonistin ja juteltiin niit\u00e4 n\u00e4it\u00e4. H\u00e4n oli todella kokenut kilpailija. Kuullessaan minun olevan ensikertalainen, h\u00e4n kehotti ottamaan matkan maltilla:<\/p>\n On aivan sama koska tulet maaliin, saat saman mitalin ja olet Ironman.<\/p><\/blockquote>\n Vaihtoalueella tarkistin, ett\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilyvarusteet ja juoksuvarusteet olivat tallella\u00a0ja py\u00f6r\u00e4n renkaissa oli ilmaa.<\/p>\n Puoli kuuden j\u00e4lkeen kuulutettiin, ett\u00e4 veden l\u00e4mp\u00f6tila on 15.4. astetta ja kilpailussa uidaan t\u00e4ysi matka 3.8 kilometri\u00e4.<\/p>\n Vaikka kanadalainen “kollega” oli sanonut, ett\u00e4 kylm\u00e4\u00e4 vett\u00e4 ei kannata menn\u00e4 kokeilemaan, menin kuitenkin totuttautumaan veteen. Kerran voimakkaan hengityksen salpautumisen kilpailussa kokeneena olen pysytt\u00e4ytynyt t\u00e4ss\u00e4 rutiinissa. Vesi oli kylm\u00e4\u00e4, mutta lopulta ihan siedett\u00e4v\u00e4\u00e4.<\/p>\n Sitten alettiinkin ryhmitt\u00e4yty\u00e4 rolling startiin. Asettauduin 1.15-1.30 v\u00e4liin. Tunnelma oli startissa hyv\u00e4ntuulinen, kuten se tapaa olla. Ensikertalaisia oli kisassa paljon ja meit\u00e4 huomioitiin kuulutuksissa.<\/p>\n L\u00e4hd\u00f6ss\u00e4 muistelin yhden blogikirjoituksen ajatusta, ett\u00e4 pit\u00e4\u00e4 olla tyytyv\u00e4inen siihen, ett\u00e4 on p\u00e4\u00e4ssyt l\u00e4ht\u00f6viivalle: on pystynyt harjoittelemaan riitt\u00e4v\u00e4sti ja on v\u00e4ltt\u00e4nyt vammat.<\/p><\/blockquote>\n Uinti l\u00e4hti hyvin k\u00e4yntiin, aloitin rauhallisesti. Kymmenen metrin uinnin j\u00e4lkeen edess\u00e4ni uinut kilpailija kaarsi irvistellen sivuun ja j\u00e4i roikkumaan laiturinpieleen.<\/p>\n Ensimm\u00e4iselle poijulle oli lyhyt suora, tilaa tuntui olevan\u00a0paremmin kuin kotimaisissa pienemmiss\u00e4 kisoissa.<\/p>\n Poijulta k\u00e4\u00e4nnett\u00e4ess\u00e4 en n\u00e4hnyt seuraavaa poijua ja pyrin vain menem\u00e4\u00e4n ryhm\u00e4n mukana. Ryhm\u00e4 tuntui ajautuvan alussa vasemmalle, josta korjattiin oikealle.<\/p>\n Koko uinnin alkuosa oli ryhm\u00e4ss\u00e4 navigoimista, enk\u00e4 saanut oikeaa seuraavaa poijua omaan n\u00e4k\u00f6kentt\u00e4\u00e4ni. Facebookin keskusteluissa oli esill\u00e4 ajatuksia, ett\u00e4 poijut olisivat saaneet olla isompia.<\/p>\n Kun oli uitu noin kilometri, sain tilanteen paremmin hallintaan ja n\u00e4in aina seuraavan poijun.<\/p>\n Tilaa uimiseen oli koko ajan hyvin. V\u00e4lill\u00e4 joku pys\u00e4htyi kellumaan ja joku ui jopa selk\u00e4\u00e4 ja jotkut nousivat suppilaudoille.<\/p>\n Sitten oltiin jo radan loppuosassa ja valmiina nousemaan yl\u00f6s vedest\u00e4.<\/p>\n Oma tuntemus uinnista oli, ett\u00e4 suunnistus oli heikkoa ja uinti hakemista. Siksi olin yll\u00e4ttynyt, kuinka hyv\u00e4lt\u00e4 GPS-k\u00e4ppyr\u00e4 kuitenkin n\u00e4ytti.<\/p>\n Olin kuitenkin uinut 100 metri\u00e4 ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4. Lis\u00e4ksi ep\u00e4varmuus suunnasta aiheutti ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 “t\u00e4hyst\u00e4mist\u00e4” ja sit\u00e4 kautta vauhdin putoamista.<\/p>\n Uinnista puuttui ter\u00e4vyytt\u00e4 ja aktiivisuutta. Varmemmalla suunnalla olisi voinut keskitty\u00e4 paremmin tehokkaaseen etenemiseen.<\/p>\n Otin vaihdon rauhallisesti. Vaikka keli oli pilvinen, laitoin aurinkovoidetta, olihan pitk\u00e4 py\u00f6r\u00e4ily edess\u00e4.<\/p>\n Aluksi py\u00f6r\u00e4iltiin kaupunkialueella, oli muutama tiukka k\u00e4\u00e4nn\u00f6s ja risteys ennen siirtymist\u00e4 isommalle tielle kohti maaseutua.<\/p>\n Yleens\u00e4 py\u00f6r\u00e4osuudella ohitseni lappaa porukkaa runsaasti, mutta t\u00e4ll\u00e4 kertaa olin ehk\u00e4 hieman hitaamman uinnin j\u00e4lkeen enemm\u00e4n “omalla” paikallani, eik\u00e4 ohituksia tullut niin paljoa. Ohittelin itse jonkin verran.<\/p>\n Noudatin suunnitelmaa sy\u00f6misen ja juomisen suhteen. Ensin omat urheilujuomat ja sitten siirryin j\u00e4rjest\u00e4jien tarjoiluihin. Kiinte\u00e4mm\u00e4n ravinnon suhteen s\u00f6in pari omaa patukkaa ja otin j\u00e4rjest\u00e4jilt\u00e4 banaania.<\/p>\n Sain pidetty\u00e4 keskinopeuden 30.5-30.7 paikkeilla koko matkan, joka on minulle ok kisavauhti. Tsemppasin, kun huomasin nopeuden hiipuvan.<\/p>\n Kun matkaa maaliin oli noin 20 kilometri\u00e4, alkoi rajuilma. Salamoiden j\u00e4lkeen alkoi todella rankka sade, joka muutti kaiken harmaaksi. Tie oli autio ja pyrin vain seuraamaan edell\u00e4 menevi\u00e4 hahmoja.<\/p>\n Tultiin kaupunkiin ja ajettiin juoksureitin ohi, jossa toiset jo olivat tekem\u00e4ss\u00e4 juoksusuoritusta.<\/p>\n “Bike catcher” otti vaihdossa py\u00f6r\u00e4n vastaan ja suuntasin varustepussille, joka onneksi odotti j\u00e4rjest\u00e4jien roudaamana oikeassa koukussa.<\/p>\n Vaihdoin taas varusteita ihan rauhassa ja ehk\u00e4 v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 tulin vaihtoteltasta kadulle aloittaakseni juoksun. Kaiteen takaa minua katsoi silmiin mies, joka sanoi:<\/p>\n Pauli, pieni lenkki olisi viel\u00e4 edess\u00e4. Ihan pieni lenkki vain.<\/p><\/blockquote>\n L\u00e4hdin juoksemaan, tavoitteena oli juosta kilometrej\u00e4 noin kuuden minuutin kilometrivauhdilla. Jalat tuntuivat itse asiassa tosi hyvilt\u00e4.<\/p>\n Juoksussa oli nelj\u00e4 lenkki\u00e4. Vaikka juoksu l\u00e4hti hyvin k\u00e4yntiin, ensimm\u00e4isen lenkin j\u00e4lkeen oli selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 juoksusta tulee tuskaa.<\/p>\n Radalla oli\u00a0v\u00e4syneen juoksijan inhokkeja, eli\u00a0tiukkoja k\u00e4\u00e4nn\u00f6ksi\u00e4, kiveyksi\u00e4, tilap\u00e4inen silta ja asvaltiin j\u00e4hmettynytt\u00e4 ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 betonia. Ihan hiukan mukulakive\u00e4.<\/p>\n Kun juoksin ensimm\u00e4isen kierroksella kilpailukeskuksen l\u00e4pi, vilkaisin loppusuoraa ja tuli niin sanotusti\u00a0“roska silm\u00e4\u00e4n”. Niin kaukaiselta tuntui maaliin p\u00e4\u00e4seminen juuri sill\u00e4 hetkell\u00e4.<\/p>\n T\u00e4st\u00e4 eteenp\u00e4in juoksu oli hidasta taistelua kohti seuraavaa juottopistett\u00e4. Toompean m\u00e4en<\/strong> k\u00e4velin suosiolla, kuten teki moni muukin.<\/p>\n Energiasta alkoi olla pulaa, geelin sy\u00f6minen oksetti ja oli helteist\u00e4. Siirryin cokikseen, joka tuntui toimivan hyvin. Toinen t\u00e4rke\u00e4 juttu oli j\u00e4rjest\u00e4jien tarjoama j\u00e4\u00e4hile, jota hieroin p\u00e4\u00e4h\u00e4n.<\/p>\n Etappi kerrallaan matka eteni. Juottopisteet olivat pikkuetappeja ja kierrosten osalta ajattelin ensin olevani puolessav\u00e4liss\u00e4, kolmen kierroksen j\u00e4lkeen oli en\u00e4\u00e4 yksi kierros ja niin edelleen.<\/p>\n Viimeisell\u00e4 kierroksella juoksin osan kierroksesta yhdess\u00e4 toisen\u00a0suomalaisen kilpailijan kanssa. Vaihdettiin ajatuksia kisan kulusta ja harrastuksesta yleisemmin.<\/p>\n Mahtoiko johtua vuorovaikutuksesta vai mist\u00e4, mutta lopussa itse asiassa piristyin. Juoksin Toompean m\u00e4en viimeisen kerran yl\u00f6s, kohensin numerolappua loppusuoraa varten, laitoin lasit\u00a0otsalle\u00a0ja lis\u00e4sin vauhtia, kuullakseni loppusuoralla maagiset sanat:<\/p>\n Pauli, you are an Ironman!<\/p><\/blockquote>\n Juoksun aika oli nippa nappa alle viiden tunnin. Edelt\u00e4v\u00e4st\u00e4 maratonista olikin kulunut jo yli viisitoista vuotta. Nyt niit\u00e4 on yhteens\u00e4 kasassa kaksitoista.<\/p>\n Juoksu oli yht\u00e4 tuskaa, mutta oli todella hienoa juosta, kun yleis\u00f6 kannusti eri kielill\u00e4 Suomea ja Paulia.<\/p>\n Juoksun j\u00e4lkeen tankkasin nestett\u00e4, kokoilin pikku hiljaa tavaroita ja suuntasin kohti hotellia.<\/p>\n Tiivistettyn\u00e4 ajat viel\u00e4:<\/p>\n Olin tyytyv\u00e4inen kokonaistulokseen, tavoite oli loppuajan suhteen 12-13 tuntia. Uinnissa olisi ollut mahdollisuuksia hieman parempaan. Py\u00f6r\u00e4ily oli t\u00e4ll\u00e4 kunnolla paras mahdollinen suoritus. Juoksu samoin, olen juossut todella v\u00e4h\u00e4n t\u00e4n\u00e4 vuonna,\u00a0vain noin 500 kilometri\u00e4 jalkavaivoja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4kseni.<\/p>\n Reissu oli rankka, mutta ylivoimaisesti hienoin urheilutapahtuma, johon olen osallistunut.\u00a0 Kisasta j\u00e4i monta hyv\u00e4\u00e4 muistoa ja mielikuvaa.<\/p>\n Yksi hieno juttu kisassa oli yhteishenki. Kaikki, jotka hotellissa tai kaupungilla tunnistivat “lajitoverin”, toivottivat “have a good race”.<\/p>\n Suomalaisten osallistujien Facebook-ryhm\u00e4ss\u00e4 jaettiin my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tietoa ja tsempattiin toisia. TriathlonSuomen<\/strong> seurakaverit tsemppasivat matkalla ja maalissa.<\/p>\n P\u00e4\u00e4tin osallistua t\u00e4ysmatkan kisaan viime vuonna kun solisluu murtuneena jouduin j\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n kes\u00e4n kisat v\u00e4liin.\u00a0On ollut hienoa\u00a0ja helppoa\u00a0harjoitella\u00a0noin vuoden ajan kun mieless\u00e4 on ollut selke\u00e4 tavoite.<\/p>\n Olen viimeisen vuoden aikana\u00a0oppinut lajista paljon. Varusteista, tankkaamisesta, harjoittelusta ja kilpailun nikseist\u00e4. Monta eri ihmist\u00e4\u00a0on antanut\u00a0vinkkej\u00e4, joista olen\u00a0kiitollinen.\u00a0Uinnin suhteen\u00a0olen ottanut harjoitustunteja.<\/p>\n Olen my\u00f6s lukenut muutaman kirjan, seurannut blogeja ja tietenkin, keskustelua Facebookin Triathlonfoorumilla.<\/p>\n Kiitollinen saa olla my\u00f6s siit\u00e4, ett\u00e4 olen s\u00e4\u00e4stynyt harjoittelua ja kilpailemista est\u00e4vilt\u00e4 vammoilta. Erilaisia pienempi\u00e4 vaivoja toki on, mutta olen kuitenkin pystynyt harjoittelemaan.<\/p>\n Karjaalla on loistavat harjoitteluolosuhteet. Hiljaisempia asvalttiteit\u00e4 on paljon py\u00f6r\u00e4ilyyn, Tammisaaren uimahallissa saa uida todella rauhassa hyviss\u00e4 puitteissa. Olen my\u00f6s t\u00e4n\u00e4 vuonna tehnyt yhden kuntosalitreenin viikossa paikallisella erinomaisella kuntosalilla (AlexiaGym)<\/a>.<\/p>\n Niinp\u00e4 on aika suunnata katseet jo tulevaan kauteen. Mahdollisuuksia ovat hienot puolimatkan kisat Lahdessa, Joroisilla ja Turussa. Tai sitten t\u00e4ysmatka loppukes\u00e4st\u00e4 Kalmarissa tai K\u00f6\u00f6penhaminassa. Lahdessa on jo ilmoittautuminen sis\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n Sit\u00e4 ennen, on hyv\u00e4 aika liikkua hetki hieman v\u00e4hemm\u00e4n tavoitteellisemmin, esimerkiksi maastopy\u00f6r\u00e4ll\u00e4. Mieless\u00e4 muhii my\u00f6s jokamiesluokan blogiteksti harjoittelusta ja tavoitteista.<\/p>\n Kuvat: Finisherpix.com ja PF.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kilpailukalenterini t\u00e4m\u00e4n vuoden\u00a0p\u00e4\u00e4tapahtuma ja omalla kohdallani ensimm\u00e4inen triathlonin t\u00e4ysmatkan kisa\u00a0j\u00e4rjestettiin Tallinnassa 4.8.2018. T\u00e4ss\u00e4 raportti kisasta. Ennakkoasetelmat Taustalla minulla oli viisi\u00a0perusmatkan kisaa ja yksi puolimatka (t\u00e4n\u00e4 vuonna\u00a0Lahdessa).\u00a0P\u00e4\u00e4t\u00f6s\u00a0Tallinnan kisaan osallistumisesta syntyi\u00a0viime vuoden kes\u00e4ll\u00e4. Kisan alla\u00a0ilmassa oli monia kysymysmerkkej\u00e4. Ensin pohdittiin Tallinnan edustan sinilev\u00e4tilannetta. Keskustelua her\u00e4tti my\u00f6s\u00a0l\u00e4mmin vesi ja t\u00e4t\u00e4 kautta mahdollinen m\u00e4rk\u00e4pukukielto. Yht\u00e4kki\u00e4 oltiinkin pohtimassa meriveden kylmyytt\u00e4 … <\/p>\n![\"kamat\"](\"https:\/\/farm2.staticflickr.com\/1813\/42097549620_782e5ee03a.jpg\")
<\/a><\/p>\nKisap\u00e4iv\u00e4<\/h3>\n
Uinti<\/h6>\n
![\"finisherpix_2437_001418\"](\"https:\/\/farm2.staticflickr.com\/1833\/43188072454_5748a05b03.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"uintireitti\"](\"https:\/\/farm1.staticflickr.com\/859\/43003046865_c016065907_n.jpg\")
<\/a><\/p>\nPy\u00f6r\u00e4ily<\/h6>\n
![\"kuva1\"](\"https:\/\/farm1.staticflickr.com\/861\/43001939805_e92bf094b0.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"run\"](\"https:\/\/farm1.staticflickr.com\/936\/43188071794_fec474fcc5.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"maaliin\"](\"https:\/\/farm1.staticflickr.com\/850\/43857790352_7a77fd27ac.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"maalissa\"](\"https:\/\/farm1.staticflickr.com\/941\/43001985545_b5cc18818e.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n
Pohdintaa<\/h3>\n