{"id":3482,"date":"2018-04-15T10:21:07","date_gmt":"2018-04-15T07:21:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?p=3482"},"modified":"2018-07-02T22:37:08","modified_gmt":"2018-07-02T19:37:08","slug":"treenikauden-kuulumisia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/treenikauden-kuulumisia\/","title":{"rendered":"Puuduttavasta talvitreenist\u00e4 kohti kes\u00e4\u00e4"},"content":{"rendered":"<p>Kev\u00e4t on jo kohtalaisen pitk\u00e4ll\u00e4 L\u00e4nsi-Uudellamaalla ja se lis\u00e4\u00e4 liikunnallisia mahdollisuuksia. Treenaaminen saa uusia miellytt\u00e4vi\u00e4 muotoja ja katse kohdistuu kohti kauden avausta. On siis\u00a0hyv\u00e4 aika vet\u00e4\u00e4 yhteen talvikautta.<\/p>\n<p>Kes\u00e4kuussa 2017 tapahtuneen solisluun murtumiseen johtaneen kaatumisen j\u00e4lkeen harjoittelu l\u00e4hti syksyll\u00e4 pikku hiljaa k\u00e4yntiin. Talvikauden harjoittelun voi hyvin pitk\u00e4lle tiivist\u00e4\u00e4 n\u00e4in:<\/p>\n<ul>\n<li>Kuntosalia 1-2 kertaa viikossa.<\/li>\n<li>Uintia 2 kertaa viikossa.<\/li>\n<li>Py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 trainerilla 2 kertaa viikossa<\/li>\n<li>Lis\u00e4ksi juoksua\/hiihtoa 1-2 kertaa viikossa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kuntosali maistui aika hyvin ja lihaskunto parani huomattavasti. Yrit\u00e4n jatkaa salilla k\u00e4ymist\u00e4 kerran viikossa, jotta lihaskunto pysyy yll\u00e4.<\/p>\n<p>Uintitreenej\u00e4 olen tehnyt l\u00e4pi talven niin, ett\u00e4 toinen uintikerta on k\u00e4sitt\u00e4nyt eri pituisia vetoja ja toinen kerta on ollut pidempi kelaus, tyypillisesti 2000 m.<\/p>\n<p>Otin my\u00f6s pari uintiopetustuntia, jotka\u00a0olivat todella hyvi\u00e4. Oppien siirt\u00e4minen normiuintiin ei ole kuitenkaan sujunut kovin tehokkaasti ja siksi uintivauhti on jotakuinkin samanlaista kuin viime vuonna.<\/p>\n<p>Py\u00f6r\u00e4\u00e4 olen polkenut uskollisesti varastoon luomassani &#8220;man cavessa&#8221;. Treenit ovat olleet erilaisia intervalleja vastuksia vaihdellen ja toisaalta tasaisempia lenkkej\u00e4. Trainerin polkeminen on tyls\u00e4\u00e4 kuin mik\u00e4, onneksi <strong>Netflix<\/strong> on tuonut v\u00e4h\u00e4n viihdykett\u00e4. Treenien pituus on ollut 1-1.5 tuntia.<\/p>\n<p>Talvikautena juoksin todella v\u00e4h\u00e4n. Vammojen v\u00e4ltt\u00e4miseksi en halunnut liukastella ulkona kylm\u00e4ss\u00e4, enk\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n halunnut jyskytt\u00e4\u00e4 pitki\u00e4 harjoituksia juoksumatolla.<\/p>\n<p>Hiihtokilometrej\u00e4kin tuli vain pari sataa, koska lumitilanne oli pitk\u00e4\u00e4n ep\u00e4selv\u00e4,\u00a0enk\u00e4 ollut motivoitunut ajamaan pitki\u00e4 matkoja lumen per\u00e4ss\u00e4. Muutamia hyvi\u00e4 pidempi\u00e4 hiihtolenkkej\u00e4 kuitenkin tein.<\/p>\n<p>Synkimpin\u00e4 syksyn talven kuukausina kelien ollessa huonot treenaaminen oli aika puuduttavaa, raskasta ja rutiininomaista. Pystyin kuitenkin maaliskuussa lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n treenin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p>Viime viikkoina harjoittelua on tullut 7-8 tuntia viikossa, jota pid\u00e4n ihan hyv\u00e4n\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4n\u00e4 t\u00f6iden, pendel\u00f6innin ja muun ohjelman lomassa. T\u00e4ll\u00e4 viikolla taidetaan olla jo noin 10 viikkotunnissa pitk\u00e4n py\u00f6r\u00e4lenkin ansiosta. Samaa tahtia on tarkoitus jatkaa tulevina viikkoina.<\/p>\n<p>Kaikessa tekemisess\u00e4 on tarpeen pit\u00e4\u00e4 maltti mukana, sen verran haavoittuvassa kunnossa ovat jalat. Juoksemisen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00a0on syyt\u00e4 pit\u00e4\u00e4 kohtuullisena ja alustat mahdollisimman pehmein\u00e4, jotta vammat v\u00e4ltet\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>Talvi oli\u00a0siis puurtamista pime\u00e4ss\u00e4 ja loskassa.\u00a0Nyt\u00a0parin viime viikon aikana\u00a0harjoitteluun on tullut uutta virtaa, koska\u00a0kelit ulkona\u00a0ovat mahdollistaneet py\u00f6r\u00e4ilyn ja tietenkin my\u00f6s juoksun paremmin.<\/p>\n<p><a title=\"kuva5\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/40752303104\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/farm1.staticflickr.com\/872\/40752303104_3b75acbdbf.jpg\" alt=\"kuva5\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/a><\/p>\n<p><a title=\"kuva4\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/27595167288\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/farm1.staticflickr.com\/819\/27595167288_823529d133.jpg\" alt=\"kuva4\" width=\"375\" height=\"500\" \/><\/a><\/p>\n<p><a title=\"kuva3\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/41423349142\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/farm1.staticflickr.com\/871\/41423349142_fdcb76172b.jpg\" alt=\"kuva3\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/a><\/p>\n<p><a title=\"kuva2\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/27595167438\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/farm1.staticflickr.com\/787\/27595167438_a342555487.jpg\" alt=\"kuva2\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/a><\/p>\n<p><a title=\"kuva1\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/27595167478\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/farm1.staticflickr.com\/784\/27595167478_a50ef4fca2.jpg\" alt=\"kuva1\" width=\"473\" height=\"500\" \/><\/a><\/p>\n<p>Olen\u00a0nyt kolmena viime viikonloppuna tehnyt pidemm\u00e4n py\u00f6r\u00e4lenkin (60, 75 ja\u00a0eilen 100 km). Samaa\u00a0kaavaa on tarkoitus jatkaa, eli tehd\u00e4 n\u00e4it\u00e4 pitki\u00e4 lenkkej\u00e4 viikonloppuisin.<\/p>\n<p>Mielenkiintoisena yksityiskohtana voi\u00a0todeta sen, ett\u00e4 viime vuonna tein ensimm\u00e4isen (ja sattuneesta syyst\u00e4 my\u00f6s viimeisen) 100 km\u00a0lenkin toukokuun 20. p\u00e4iv\u00e4). Olen siis noin kuukauden\u00a0edell\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilytreenej\u00e4 t\u00e4n\u00e4 vuonna. Vertaileva data osoittaa, ett\u00e4 my\u00f6s kunnon suhteen ollaan edell\u00e4 viime vuotta.<\/p>\n<p>Hieman tuonnempana on edess\u00e4 avovesiuintikauden avaus, joka lis\u00e4\u00e4 treenin\u00a0monipuolisuutta ja mielekkyytt\u00e4 entisest\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>Kisakalenterissa on nelj\u00e4 kisaa:<\/p>\n<ul>\n<li>Tuusulanj\u00e4rviTriathlon<\/li>\n<li>Vantaa Triathlon<\/li>\n<li>Ironman 70.3. Lahdessa<\/li>\n<li>Ironman Tallinna elokuussa<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kaksi ensimm\u00e4ist\u00e4 kisaa ovat hyvi\u00e4 mahdollisuuksia kisakokemuksen kartuttamiseen. Puolimatka Lahdessa on jo vaativampi juttu. Tallinnan t\u00e4ysmatka tulee olemaan kokemus, jonka vaativuutta en todenn\u00e4k\u00f6isesti viel\u00e4 osaa edes ajatella.<\/p>\n<p>N\u00e4ill\u00e4 menn\u00e4\u00e4n. Toivon vain, ett\u00e4 harjoittelu kohti kes\u00e4n koitoksia saa jatkua ilman vammoja tai loukkaantumisia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kev\u00e4t on jo kohtalaisen pitk\u00e4ll\u00e4 L\u00e4nsi-Uudellamaalla ja se lis\u00e4\u00e4 liikunnallisia mahdollisuuksia. Treenaaminen saa uusia miellytt\u00e4vi\u00e4 muotoja ja katse kohdistuu kohti kauden avausta. On siis\u00a0hyv\u00e4 aika vet\u00e4\u00e4 yhteen talvikautta. Kes\u00e4kuussa 2017 tapahtuneen solisluun murtumiseen johtaneen kaatumisen j\u00e4lkeen harjoittelu l\u00e4hti syksyll\u00e4 pikku hiljaa k\u00e4yntiin. Talvikauden harjoittelun voi hyvin pitk\u00e4lle tiivist\u00e4\u00e4 n\u00e4in: Kuntosalia 1-2 kertaa viikossa. Uintia 2 &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/treenikauden-kuulumisia\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Puuduttavasta talvitreenist\u00e4 kohti kes\u00e4\u00e4&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[34,8,57,51],"class_list":["post-3482","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-triathlon","tag-hiihto-2","tag-juoksu","tag-kuntosali","tag-triathlon"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Puuduttavasta talvitreenist\u00e4 kohti kes\u00e4\u00e4 - Pauli Forman blogi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/treenikauden-kuulumisia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Puuduttavasta talvitreenist\u00e4 kohti kes\u00e4\u00e4 - Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kev\u00e4t on jo kohtalaisen pitk\u00e4ll\u00e4 L\u00e4nsi-Uudellamaalla ja se lis\u00e4\u00e4 liikunnallisia mahdollisuuksia. Treenaaminen saa uusia miellytt\u00e4vi\u00e4 muotoja ja katse kohdistuu kohti kauden avausta. On siis\u00a0hyv\u00e4 aika vet\u00e4\u00e4 yhteen talvikautta. Kes\u00e4kuussa 2017 tapahtuneen solisluun murtumiseen johtaneen kaatumisen j\u00e4lkeen harjoittelu l\u00e4hti syksyll\u00e4 pikku hiljaa k\u00e4yntiin. Talvikauden harjoittelun voi hyvin pitk\u00e4lle tiivist\u00e4\u00e4 n\u00e4in: Kuntosalia 1-2 kertaa viikossa. Uintia 2 &hellip; Continue reading &quot;Puuduttavasta talvitreenist\u00e4 kohti kes\u00e4\u00e4&quot;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/treenikauden-kuulumisia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-04-15T07:21:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-07-02T19:37:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/farm1.staticflickr.com\/872\/40752303104_3b75acbdbf.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pauli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pauli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/treenikauden-kuulumisia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/treenikauden-kuulumisia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pauli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"headline\":\"Puuduttavasta talvitreenist\u00e4 kohti kes\u00e4\u00e4\",\"datePublished\":\"2018-04-15T07:21:07+00:00\",\"dateModified\":\"2018-07-02T19:37:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/treenikauden-kuulumisia\\\/\"},\"wordCount\":527,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/treenikauden-kuulumisia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/farm1.staticflickr.com\\\/872\\\/40752303104_3b75acbdbf.jpg\",\"keywords\":[\"hiihto\",\"juoksu\",\"kuntosali\",\"triathlon\"],\"articleSection\":[\"Triathlon\"],\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/treenikauden-kuulumisia\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/treenikauden-kuulumisia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/treenikauden-kuulumisia\\\/\",\"name\":\"Puuduttavasta talvitreenist\u00e4 kohti kes\u00e4\u00e4 - Pauli Forman blogi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/treenikauden-kuulumisia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/treenikauden-kuulumisia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/farm1.staticflickr.com\\\/872\\\/40752303104_3b75acbdbf.jpg\",\"datePublished\":\"2018-04-15T07:21:07+00:00\",\"dateModified\":\"2018-07-02T19:37:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/treenikauden-kuulumisia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/treenikauden-kuulumisia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/treenikauden-kuulumisia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/farm1.staticflickr.com\\\/872\\\/40752303104_3b75acbdbf.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/farm1.staticflickr.com\\\/872\\\/40752303104_3b75acbdbf.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/treenikauden-kuulumisia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Puuduttavasta talvitreenist\u00e4 kohti kes\u00e4\u00e4\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\",\"name\":\"Pauli Forman blogi\",\"description\":\"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\",\"name\":\"Pauli\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pauli\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Puuduttavasta talvitreenist\u00e4 kohti kes\u00e4\u00e4 - Pauli Forman blogi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/treenikauden-kuulumisia\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Puuduttavasta talvitreenist\u00e4 kohti kes\u00e4\u00e4 - Pauli Forman blogi","og_description":"Kev\u00e4t on jo kohtalaisen pitk\u00e4ll\u00e4 L\u00e4nsi-Uudellamaalla ja se lis\u00e4\u00e4 liikunnallisia mahdollisuuksia. Treenaaminen saa uusia miellytt\u00e4vi\u00e4 muotoja ja katse kohdistuu kohti kauden avausta. On siis\u00a0hyv\u00e4 aika vet\u00e4\u00e4 yhteen talvikautta. Kes\u00e4kuussa 2017 tapahtuneen solisluun murtumiseen johtaneen kaatumisen j\u00e4lkeen harjoittelu l\u00e4hti syksyll\u00e4 pikku hiljaa k\u00e4yntiin. Talvikauden harjoittelun voi hyvin pitk\u00e4lle tiivist\u00e4\u00e4 n\u00e4in: Kuntosalia 1-2 kertaa viikossa. Uintia 2 &hellip; Continue reading \"Puuduttavasta talvitreenist\u00e4 kohti kes\u00e4\u00e4\"","og_url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/treenikauden-kuulumisia\/","og_site_name":"Pauli Forman blogi","article_published_time":"2018-04-15T07:21:07+00:00","article_modified_time":"2018-07-02T19:37:08+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/farm1.staticflickr.com\/872\/40752303104_3b75acbdbf.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Pauli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@paufor","twitter_site":"@paufor","twitter_misc":{"Written by":"Pauli","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/treenikauden-kuulumisia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/treenikauden-kuulumisia\/"},"author":{"name":"Pauli","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"headline":"Puuduttavasta talvitreenist\u00e4 kohti kes\u00e4\u00e4","datePublished":"2018-04-15T07:21:07+00:00","dateModified":"2018-07-02T19:37:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/treenikauden-kuulumisia\/"},"wordCount":527,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/treenikauden-kuulumisia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/farm1.staticflickr.com\/872\/40752303104_3b75acbdbf.jpg","keywords":["hiihto","juoksu","kuntosali","triathlon"],"articleSection":["Triathlon"],"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/treenikauden-kuulumisia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/treenikauden-kuulumisia\/","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/treenikauden-kuulumisia\/","name":"Puuduttavasta talvitreenist\u00e4 kohti kes\u00e4\u00e4 - Pauli Forman blogi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/treenikauden-kuulumisia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/treenikauden-kuulumisia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/farm1.staticflickr.com\/872\/40752303104_3b75acbdbf.jpg","datePublished":"2018-04-15T07:21:07+00:00","dateModified":"2018-07-02T19:37:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/treenikauden-kuulumisia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/treenikauden-kuulumisia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/treenikauden-kuulumisia\/#primaryimage","url":"https:\/\/farm1.staticflickr.com\/872\/40752303104_3b75acbdbf.jpg","contentUrl":"https:\/\/farm1.staticflickr.com\/872\/40752303104_3b75acbdbf.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/treenikauden-kuulumisia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Puuduttavasta talvitreenist\u00e4 kohti kes\u00e4\u00e4"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/","name":"Pauli Forman blogi","description":"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9","name":"Pauli","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pauli"},"sameAs":["http:\/\/www.pauliforma.fi"],"url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3482","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3482"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3482\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3490,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3482\/revisions\/3490"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3482"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}