{"id":3370,"date":"2016-12-18T09:34:39","date_gmt":"2016-12-18T07:34:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?p=3370"},"modified":"2016-12-18T10:48:16","modified_gmt":"2016-12-18T08:48:16","slug":"uinti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/uinti\/","title":{"rendered":"Uinti on hyv\u00e4 laji"},"content":{"rendered":"<p><a title=\"uintikuva\" href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/31677518226\/in\/dateposted-family\/\" data-flickr-embed=\"true\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/c3.staticflickr.com\/1\/747\/31677518226_1eb044edc7.jpg\" alt=\"uintikuva\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>Blogisti harjoituksen j\u00e4lkeen Tammisaaren uimahallin ovella<\/em><\/p>\n<p>Syksyn pimeys, m\u00e4rkyys, kylmyys ja liukkaus aiheuttavat haasteita liikkumiselle. Ty\u00f6ss\u00e4k\u00e4yv\u00e4lle liikkujalle ei luonnonvaloa ole tarjolla kuin viikonloppuisin. Syksyn olosuhteet lis\u00e4\u00e4v\u00e4t ep\u00e4mukavuutta, mutta my\u00f6s vaaroja loukkaantumisriskin kasvun kautta.<\/p>\n<p>Syksy onkin hyv\u00e4\u00e4 aikaa liikkua sis\u00e4tiloissa. Itselleni rospuuttokauden lajina on jo pitk\u00e4\u00e4n ollut kuntosali. T\u00e4n\u00e4 vuonna olen lis\u00e4ksi uinut innokkaasti. Syyn\u00e4 on se, ett\u00e4 hurahdin viime syksyn pienen <a href=\"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/triathlon\/\">triathlon-kokeilun<\/a> my\u00f6t\u00e4 t\u00e4h\u00e4n uuteen lajiin, jossa uinti on yksi osa kokonaisuutta.<\/p>\n<p>Uintikilometrej\u00e4 kes\u00e4n j\u00e4lkeen on tullut noin 70. Tyypillisest\u00e4 uin yhdell\u00e4 tunnin uintikerralla noin 2500 m. Aikaa olen l\u00f6yt\u00e4nyt esimerkiksi lasten harrastuksiin liittyvien kuljetusten yhteydest\u00e4.<\/p>\n<p>Futismatsien vieraspeleiss\u00e4 olen tutustunut my\u00f6s itselleni uusiin uimahalleihin Espoossa, Vihdiss\u00e4 ja Kirkkonummella, kotihallin ollessa Tammisaaren uimahalli.<\/p>\n<p>Tasoltani olen &#8220;nopea kuntouimari&#8221; tai ainakin sit\u00e4 rataa aina hallissa k\u00e4yt\u00e4n.<\/p>\n<h3>Uinnissa on monta hyv\u00e4\u00e4 puolta<\/h3>\n<p>Kelit eiv\u00e4t siis haittaa hallissa uimista. Oikeastaan ainoa kielteinen olosuhdetekij\u00e4 on ruuhka, joka haittaa omaa vauhtia hallissa etenemist\u00e4. Ruuhkaa voi yritt\u00e4\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 ajoituksella. Strategiana voi olla esimerkiksi baanoja varaavien seurojen uintiharjoitusten aikojen tiedusteleminen.<\/p>\n<p>Uinti on kokonaisvaltaista ja kuormittaa suuria lihasryhmi\u00e4. Se ei kuluta paikkoja samalla tavalla kuin esimerkiksi juoksu. Loukkaantumisriski on pieni. Se on my\u00f6s ajank\u00e4yt\u00f6n n\u00e4k\u00f6kulmasta tehokas harjoitus, tunnissa saa jo hyv\u00e4n treenin.<\/p>\n<h3>Uinti on tekniikkalaji<\/h3>\n<p>Uinnissa tekniikka on suuressa roolissa. Alla kolme keskeist\u00e4 vapaauinnin haastetta, joihin olen itse keskittynyt.<\/p>\n<ul>\n<li>Uimari katsoo liiaksi eteenp\u00e4in, eik\u00e4 tarpeeksi alasp\u00e4in. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 uintiasento k\u00e4rsii, kun jalat putoavat alas.<\/li>\n<li>Vartalossa ei ole kiertoliikett\u00e4. K\u00e4sivetoihin ei n\u00e4in saa voimaa ja hengitys on vaikeampaa.<\/li>\n<li>P\u00e4\u00e4 k\u00e4\u00e4ntyy liiaksi\/suu nousee liiaan korkealle veden pinnasta. Uintiasento k\u00e4rsii.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pointit kuulostavat yksinkertaisilta, mutta ne saa koko ajan pit\u00e4\u00e4 mieless\u00e4. Itse olen huomannut, ett\u00e4 on yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n vaikeata pit\u00e4\u00e4 uintisuorituksen kokonaisuutta kasassa. Joku osa-alue yleens\u00e4 hiukan unohtuu.<\/p>\n<p>Tekniikkaa olen treenannut paitsi altaassa, lukemalla vinkkej\u00e4 ja katsomalla videoita. Olen my\u00f6s saanut palautetta kokeneelta valmentajalta.<\/p>\n<h3>Monipuolisuus lis\u00e4\u00e4 harjoituksen tehoa ja mielekkyytt\u00e4<\/h3>\n<p>Tunnin sahaaminen 25 metrin altaassa kaakeleita tuijottamalla saattaa olla pidemm\u00e4n p\u00e4\u00e4lle tyls\u00e4\u00e4. Siksi harjoitus kannattaa jakaa osiin. Erilaiset harjoitukset my\u00f6s lis\u00e4\u00e4v\u00e4t harjoituksen tehoa ja tekniikkapuolikin on helpompi pit\u00e4\u00e4 mieless\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 esimerkki siit\u00e4, mit\u00e4 itse olen viime aikoina tehnyt yhdell\u00e4 tunnin uintikerralla:<\/p>\n<ul>\n<li>verryttelyuintia 400 m<\/li>\n<li>4 x 25 m t\u00e4ysill\u00e4<\/li>\n<li>3 x 100 m hyv\u00e4ll\u00e4 vauhdilla<\/li>\n<li>2 x 200 m hyv\u00e4ll\u00e4 vauhdilla<\/li>\n<li>1 x 400 m hyv\u00e4ll\u00e4 vauhdilla<\/li>\n<li>verryttelyuintia\u00a0400 m<\/li>\n<\/ul>\n<p>&#8220;Hyv\u00e4 vauhti&#8221; on reipasta vauhtia, jota pystyn uimaan mainitun vedon tekniikka s\u00e4ilytt\u00e4en. Verryttelyuinneissa uin toisinaan liioitellun hitaasti ja vaihtelen hengitysrytmi\u00e4.<\/p>\n<p>Harjoituksen jakaminen helpottaa my\u00f6s tekniikkaan keskittymist\u00e4, koska uuteen vaiheeseen siirtyminen on hyv\u00e4 kohta &#8220;koota suoritus.&#8221;<\/p>\n<p>Sykkeest\u00e4 ei uintisuorituksen aikana ole oikein tietoa, koska ranteesta mittaaminen ei toimi, eik\u00e4 normirintapanta oikein pysy p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Hankintoja on siis edess\u00e4.<\/p>\n<p>Olen muutamassa kuukaudessa saanut kehityst\u00e4 aikaan. \u00a0T\u00e4m\u00e4n kertoo paitsi subjektiivinen arvio, my\u00f6s <a href=\"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/garmin735xt\/\"><strong>Garmin 735 XT<\/strong><\/a>:n mittaukset lahjomattomasti. Uinnin lis\u00e4ksi kuntosalilla k\u00e4yminen lienee vaikuttanut asiaan. Sanomattakin on selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 edistyminen lis\u00e4\u00e4 intoa harjoitella lis\u00e4\u00e4.<\/p>\n<h3>Kohti kev\u00e4tt\u00e4<\/h3>\n<p>N\u00e4in aion jatkaa uinnin kanssa kohti kev\u00e4tt\u00e4 ja avovesi\u00e4. Uinnin lis\u00e4ksi ohjelmassa on kuntosalia, juoksua ja hiihtoa. Luulen, ett\u00e4 kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 kasassa on viime vuoden kes\u00e4st\u00e4 mitattuna uintikilometrej\u00e4 ehk\u00e4 noin 150.<\/p>\n<p>Avovesiin p\u00e4\u00e4seminen tulee olemaan hieno hetki. Kotiseudulla on runsaasti j\u00e4rvi\u00e4, joissa on mahdollista tehd\u00e4 hienoja harjoituksia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Blogisti harjoituksen j\u00e4lkeen Tammisaaren uimahallin ovella Syksyn pimeys, m\u00e4rkyys, kylmyys ja liukkaus aiheuttavat haasteita liikkumiselle. Ty\u00f6ss\u00e4k\u00e4yv\u00e4lle liikkujalle ei luonnonvaloa ole tarjolla kuin viikonloppuisin. Syksyn olosuhteet lis\u00e4\u00e4v\u00e4t ep\u00e4mukavuutta, mutta my\u00f6s vaaroja loukkaantumisriskin kasvun kautta. Syksy onkin hyv\u00e4\u00e4 aikaa liikkua sis\u00e4tiloissa. Itselleni rospuuttokauden lajina on jo pitk\u00e4\u00e4n ollut kuntosali. T\u00e4n\u00e4 vuonna olen lis\u00e4ksi uinut innokkaasti. Syyn\u00e4 on &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/uinti\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Uinti on hyv\u00e4 laji&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[55],"tags":[54],"class_list":["post-3370","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uinti","tag-uinti"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>uinti on hyv\u00e4 ja monipuolinen harjoitusmuoto<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Syksyn pimeys, m\u00e4rkyys, kylmyys ja liukkaus aiheuttavat haasteita liikkumiselle. Uinti on hyv\u00e4 ja monipuolinen vaihtoehto n\u00e4in aikoina.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/uinti\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"uinti on hyv\u00e4 ja monipuolinen harjoitusmuoto\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Syksyn pimeys, m\u00e4rkyys, kylmyys ja liukkaus aiheuttavat haasteita liikkumiselle. Uinti on hyv\u00e4 ja monipuolinen vaihtoehto n\u00e4in aikoina.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/uinti\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-12-18T07:34:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-12-18T08:48:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/c3.staticflickr.com\/1\/747\/31677518226_1eb044edc7.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pauli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pauli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/uinti\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/uinti\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pauli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"headline\":\"Uinti on hyv\u00e4 laji\",\"datePublished\":\"2016-12-18T07:34:39+00:00\",\"dateModified\":\"2016-12-18T08:48:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/uinti\\\/\"},\"wordCount\":564,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/uinti\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/c3.staticflickr.com\\\/1\\\/747\\\/31677518226_1eb044edc7.jpg\",\"keywords\":[\"uinti\"],\"articleSection\":[\"uinti\"],\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/uinti\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/uinti\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/uinti\\\/\",\"name\":\"uinti on hyv\u00e4 ja monipuolinen harjoitusmuoto\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/uinti\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/uinti\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/c3.staticflickr.com\\\/1\\\/747\\\/31677518226_1eb044edc7.jpg\",\"datePublished\":\"2016-12-18T07:34:39+00:00\",\"dateModified\":\"2016-12-18T08:48:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"description\":\"Syksyn pimeys, m\u00e4rkyys, kylmyys ja liukkaus aiheuttavat haasteita liikkumiselle. Uinti on hyv\u00e4 ja monipuolinen vaihtoehto n\u00e4in aikoina.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/uinti\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/uinti\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/uinti\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/c3.staticflickr.com\\\/1\\\/747\\\/31677518226_1eb044edc7.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/c3.staticflickr.com\\\/1\\\/747\\\/31677518226_1eb044edc7.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/uinti\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Uinti on hyv\u00e4 laji\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\",\"name\":\"Pauli Forman blogi\",\"description\":\"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\",\"name\":\"Pauli\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pauli\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"uinti on hyv\u00e4 ja monipuolinen harjoitusmuoto","description":"Syksyn pimeys, m\u00e4rkyys, kylmyys ja liukkaus aiheuttavat haasteita liikkumiselle. Uinti on hyv\u00e4 ja monipuolinen vaihtoehto n\u00e4in aikoina.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/uinti\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"uinti on hyv\u00e4 ja monipuolinen harjoitusmuoto","og_description":"Syksyn pimeys, m\u00e4rkyys, kylmyys ja liukkaus aiheuttavat haasteita liikkumiselle. Uinti on hyv\u00e4 ja monipuolinen vaihtoehto n\u00e4in aikoina.","og_url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/uinti\/","og_site_name":"Pauli Forman blogi","article_published_time":"2016-12-18T07:34:39+00:00","article_modified_time":"2016-12-18T08:48:16+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/c3.staticflickr.com\/1\/747\/31677518226_1eb044edc7.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Pauli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@paufor","twitter_site":"@paufor","twitter_misc":{"Written by":"Pauli","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/uinti\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/uinti\/"},"author":{"name":"Pauli","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"headline":"Uinti on hyv\u00e4 laji","datePublished":"2016-12-18T07:34:39+00:00","dateModified":"2016-12-18T08:48:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/uinti\/"},"wordCount":564,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/uinti\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/c3.staticflickr.com\/1\/747\/31677518226_1eb044edc7.jpg","keywords":["uinti"],"articleSection":["uinti"],"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/uinti\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/uinti\/","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/uinti\/","name":"uinti on hyv\u00e4 ja monipuolinen harjoitusmuoto","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/uinti\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/uinti\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/c3.staticflickr.com\/1\/747\/31677518226_1eb044edc7.jpg","datePublished":"2016-12-18T07:34:39+00:00","dateModified":"2016-12-18T08:48:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"description":"Syksyn pimeys, m\u00e4rkyys, kylmyys ja liukkaus aiheuttavat haasteita liikkumiselle. Uinti on hyv\u00e4 ja monipuolinen vaihtoehto n\u00e4in aikoina.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/uinti\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/uinti\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/uinti\/#primaryimage","url":"https:\/\/c3.staticflickr.com\/1\/747\/31677518226_1eb044edc7.jpg","contentUrl":"https:\/\/c3.staticflickr.com\/1\/747\/31677518226_1eb044edc7.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/uinti\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Uinti on hyv\u00e4 laji"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/","name":"Pauli Forman blogi","description":"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9","name":"Pauli","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pauli"},"sameAs":["http:\/\/www.pauliforma.fi"],"url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3370"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3370\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3379,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3370\/revisions\/3379"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}