![\"\"](\"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2010\/07\/Clipboard011-275x300.jpg\" "\\"Juoksija")
<\/a><\/p>\nSu: Juoksu 6 km loppua kohti kirist\u00e4en
\nMa: Juoksu 6 km tasavauhtinen
\nTi: Rastie4:n harjoitukset Saarikkaassa, 5.6 km rata
\nKe: Juoksu 6 km tasavauhtinen
\nTo: Juoksu 8 km, keskell\u00e4 4 x 4 min vetoja sykkeell\u00e4 150
\nPe: Juoksu 6 km tasavauhtinen.<\/p>\n
Ja tietysti uimista p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n
Tiistain suunnistusharjoitus sujui hyvin. Vauhti oli hidasta (hieman alle 13 min\/kilometri), mutta kuten aiemmin on ollut puhetta, kes\u00e4n suunnistustreenien teemana on rastien l\u00f6yt\u00e4minen eik\u00e4 koheltaminen. Rastit l\u00f6ytyiv\u00e4tkin kaikki hyvin pient\u00e4 kaartelua lukuunottamatta. Heti ykk\u00f6selt\u00e4 vedin hiukan ohi mutta tajusin sen nopeasti, osasin korjata ja pummi j\u00e4i n\u00e4in pieneksi. S\u00e4\u00e4 oli suunnistusharjoituksessa helteinen, taisi olla 30 astetta l\u00e4mmint\u00e4, mutta se ei haitannut. Maaston erityispiirteen\u00e4 t\u00e4\u00e4ll\u00e4 on se, ett\u00e4 kivi\u00e4 ja isoja siirtolohkareita on paljon.<\/p>\n
Ensi viikolla tiistaina olisi ohjelmassa Hiisirastin harjoitukset Euran suunnalla.<\/p>\n
Sen verran on tullut juostua, ett\u00e4 “kipe\u00e4ss\u00e4 jalassa” hivenen aristaa. T\u00e4ytyy ottaa lepoa huomenna ja sunnuntaina korvata pitk\u00e4 lenkki py\u00f6r\u00e4lenkill\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Lomaviikolla on tullut urheiltua tavallista enemm\u00e4n. Su: Juoksu 6 km loppua kohti kirist\u00e4en Ma: Juoksu 6 km tasavauhtinen Ti: Rastie4:n harjoitukset Saarikkaassa, 5.6 km rata Ke: Juoksu 6 km tasavauhtinen To: Juoksu 8 km, keskell\u00e4 4 x 4 min vetoja sykkeell\u00e4 150 Pe: Juoksu 6 km tasavauhtinen. Ja tietysti uimista p\u00e4\u00e4lle. Tiistain suunnistusharjoitus sujui hyvin. … <\/p>\n
Continue reading “Ote harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjasta”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[30,1],"tags":[8,26],"class_list":["post-33","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-juoksu-2","category-uncategorized","tag-juoksu","tag-urheiluvammat"],"yoast_head":"\nOte harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjasta - Pauli Forman blogi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/harjoituspaivakirja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ote harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjasta - Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lomaviikolla on tullut urheiltua tavallista enemm\u00e4n. Su: Juoksu 6 km loppua kohti kirist\u00e4en Ma: Juoksu 6 km tasavauhtinen Ti: Rastie4:n harjoitukset Saarikkaassa, 5.6 km rata Ke: Juoksu 6 km tasavauhtinen To: Juoksu 8 km, keskell\u00e4 4 x 4 min vetoja sykkeell\u00e4 150 Pe: Juoksu 6 km tasavauhtinen. Ja tietysti uimista p\u00e4\u00e4lle. Tiistain suunnistusharjoitus sujui hyvin. … Continue reading "Ote harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjasta"\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/harjoituspaivakirja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2010-07-16T06:06:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2010-10-21T18:55:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2010\/07\/Clipboard011-275x300.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pauli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pauli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/harjoituspaivakirja\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/harjoituspaivakirja\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pauli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"headline\":\"Ote harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjasta\",\"datePublished\":\"2010-07-16T06:06:46+00:00\",\"dateModified\":\"2010-10-21T18:55:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/harjoituspaivakirja\\\/\"},\"wordCount\":165,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/harjoituspaivakirja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2010\\\/07\\\/Clipboard011-275x300.jpg\",\"keywords\":[\"juoksu\",\"urheiluvammat\"],\"articleSection\":[\"Juoksu\",\"Suunnistus\"],\"inLanguage\":\"en\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/harjoituspaivakirja\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/harjoituspaivakirja\\\/\",\"name\":\"Ote harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjasta - Pauli Forman blogi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/harjoituspaivakirja\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/harjoituspaivakirja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2010\\\/07\\\/Clipboard011-275x300.jpg\",\"datePublished\":\"2010-07-16T06:06:46+00:00\",\"dateModified\":\"2010-10-21T18:55:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/harjoituspaivakirja\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/harjoituspaivakirja\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/harjoituspaivakirja\\\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2010\\\/07\\\/Clipboard011-275x300.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2010\\\/07\\\/Clipboard011-275x300.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/harjoituspaivakirja\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ote harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjasta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\",\"name\":\"Pauli Forman blogi\",\"description\":\"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\",\"name\":\"Pauli\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pauli\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ote harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjasta - Pauli Forman blogi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/harjoituspaivakirja\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Ote harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjasta - Pauli Forman blogi","og_description":"Lomaviikolla on tullut urheiltua tavallista enemm\u00e4n. Su: Juoksu 6 km loppua kohti kirist\u00e4en Ma: Juoksu 6 km tasavauhtinen Ti: Rastie4:n harjoitukset Saarikkaassa, 5.6 km rata Ke: Juoksu 6 km tasavauhtinen To: Juoksu 8 km, keskell\u00e4 4 x 4 min vetoja sykkeell\u00e4 150 Pe: Juoksu 6 km tasavauhtinen. Ja tietysti uimista p\u00e4\u00e4lle. Tiistain suunnistusharjoitus sujui hyvin. … Continue reading \"Ote harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjasta\"","og_url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/harjoituspaivakirja\/","og_site_name":"Pauli Forman blogi","article_published_time":"2010-07-16T06:06:46+00:00","article_modified_time":"2010-10-21T18:55:05+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2010\/07\/Clipboard011-275x300.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Pauli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@paufor","twitter_site":"@paufor","twitter_misc":{"Written by":"Pauli","Est. reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/harjoituspaivakirja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/harjoituspaivakirja\/"},"author":{"name":"Pauli","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"headline":"Ote harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjasta","datePublished":"2010-07-16T06:06:46+00:00","dateModified":"2010-10-21T18:55:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/harjoituspaivakirja\/"},"wordCount":165,"image":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/harjoituspaivakirja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2010\/07\/Clipboard011-275x300.jpg","keywords":["juoksu","urheiluvammat"],"articleSection":["Juoksu","Suunnistus"],"inLanguage":"en"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/harjoituspaivakirja\/","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/harjoituspaivakirja\/","name":"Ote harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjasta - Pauli Forman blogi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/harjoituspaivakirja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/harjoituspaivakirja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2010\/07\/Clipboard011-275x300.jpg","datePublished":"2010-07-16T06:06:46+00:00","dateModified":"2010-10-21T18:55:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/harjoituspaivakirja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/harjoituspaivakirja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/harjoituspaivakirja\/#primaryimage","url":"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2010\/07\/Clipboard011-275x300.jpg","contentUrl":"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2010\/07\/Clipboard011-275x300.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/harjoituspaivakirja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ote harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjasta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/","name":"Pauli Forman blogi","description":"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9","name":"Pauli","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pauli"},"sameAs":["http:\/\/www.pauliforma.fi"],"url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":522,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33\/revisions\/522"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2010\/07\/Clipboard011.jpg\" "\\"Juoksija")
<\/a><\/p>\n