{"id":2750,"date":"2014-01-11T16:58:33","date_gmt":"2014-01-11T14:58:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?p=2750"},"modified":"2014-01-11T19:58:16","modified_gmt":"2014-01-11T17:58:16","slug":"murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\/","title":{"rendered":"Murheilun yhteenvetoa"},"content":{"rendered":"<p>Vuosi on vaihtunut ja sen isompaa yhteenvetoa urheilusta vuonna 2013 ei ole viel\u00e4 tullut tehty\u00e4. Suunnistuskauden sujumisestahan kirjoitin t\u00e4ss\u00e4 blogissa aiemmin. Totesin, ett\u00e4 kausi meni huonosti. \u00a0Mutta vuoden aikana tuli kuitenkin harrastettua liikuntaa eri muodoissa. Seuraavassa kuviossa on tarkasteltu harjoittelun m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 liikuntamuodoittain tai lajeittain vuonna 2013.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/11885405753\/player\/dcb13e53a9\" height=\"352\" width=\"490\" allowfullscreen=\"\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>Kokonaisuutena tunteja tuli yhteens\u00e4 301, joten tavoite 300 tuntia liikuntaa vuodessa toteutui. Juoksukilometrien m\u00e4\u00e4r\u00e4 putosi hieman, koska kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 pidin parisen kuukautta juoksutaukoa <strong>nilkassa havaitun rasitusmurtuman esiasteen<\/strong> vuoksi. Onneksi se meni ohi niin, ett\u00e4 pystyin jatkamaan juoksemista. Tunnelmat vamman havaitsemisen aikaan olivat aika alavireiset, oltiinhan suunnustuskauden kynnyksell\u00e4. Magneettikuvia otettiin, k\u00e4vin maajoukkuetason urheilul\u00e4\u00e4k\u00e4rill\u00e4, lis\u00e4ksi ortopedilla ja fysioterapeutilla.<\/p>\n<p>Vamman vuoksi korvasin harjoittelua py\u00f6r\u00e4ilyll\u00e4. Kilometrej\u00e4 maastopy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 tuli vuoden aikana hieman yli 1000. Spesialiteettina mainittakoon, ett\u00e4 ajoin kerran Helsinkiin t\u00f6ihin (maasto)py\u00f6r\u00e4ll\u00e4. Kilsojahan t\u00e4st\u00e4 tuli noin 80 ja kokemus oli hyv\u00e4. Sin\u00e4ll\u00e4\u00e4n pid\u00e4n maastopy\u00f6r\u00e4ly\u00e4 aika tyls\u00e4n\u00e4 isommassa mitassa tehtyn\u00e4, koska reitit Karjaalla alkavat olla jonkin verran tuttuja. Olen nimitt\u00e4in sahannut Karjaan mets\u00e4teit\u00e4 7500 kilometri\u00e4 vuosien 2005-2013 v\u00e4lill\u00e4 (ks. alin kuvio)<\/p>\n<p>Kun sitten taas rohkenin juosta,\u00a0\u00a0suosin pehme\u00e4\u00e4 alustaa. Eli juoksin p\u00e4\u00e4asiassa Karjaan pururadalla, jossa korkeuserojen vuoksi tuli my\u00f6s sopivasti luontaista intervallia. Ehdin vammasta huolimatta vuoden aikana juosta noin 750 kilometri\u00e4. Mieleenpainuvin juoksulenkki oli ty\u00f6matkalla <strong>Rovaniemell\u00e4<\/strong> aamun pimeydess\u00e4 juostu lenkki siltojen kautta. Loppuvuodesta \u00a0otin uuden n\u00e4k\u00f6kulman juoksemiseen, eli aloin juosta kuntosalin juoksumatolla. Tein t\u00e4ll\u00e4 tavoin eritt\u00e4in onnistuneita harjoituksia.<\/p>\n<p>Suunnistuskilometrej\u00e4 tuli alle 300, joka on ihan hyv\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4. Viime vuonna tein hivenen v\u00e4hemm\u00e4n omatoimisia harjoituksia Karjaan metsiss\u00e4 kuin edellisen\u00e4 vuonna. Syyn\u00e4 aikapula, mik\u00e4 muukaan.<\/p>\n<p>Hiihtoa tuli vuonna 2013 noin 700 kilometria. Huomionarvoista on se, ett\u00e4 loppuvuonna 2013 ei tietenk\u00e4\u00e4n lumitilanteen vuoksi ole voinut hiiht\u00e4\u00e4 metri\u00e4k\u00e4\u00e4n. Hienoimmat hiihtolenkit tein kev\u00e4ttalvella <strong>V\u00e4sterbyn<\/strong> kovia latubaanoja luistellen. Mainitsemisen arvoinen hiihtoseikkailu oli luonnollisesti my\u00f6s <strong>Pirkan hiihto<\/strong>.<\/p>\n<p>Kuntopiiri\u00e4 tuli mittariin ihan mukavasti, kiitos <strong>Kansalaisopiston<\/strong> laadukkaan jumpan.<\/p>\n<p>My\u00f6nteist\u00e4 oli my\u00f6s se, ett\u00e4 pystyin jonkin verran uimaan, kun t\u00e4ll\u00e4 haavaa ei tarvitse opettaa ket\u00e4\u00e4n uimaan tai valvoa. T\u00e4m\u00e4 on l\u00e4hitulevaisuudessa taas muutoksessa, mutta ei uinnilla nyt niin suurta roolia kuitenkaan ole. Aika kuluu uimahallissa uidessa paremmin kuin porealtaassa istuen.<\/p>\n<p>Kuntosaliharjoittelu tuli syksyll\u00e4 mukavasti kuvioihin. En ole aikaisemmin oikein salitreenist\u00e4 innostunut, mutta nyt se on sopinut mainiosti ohjelmaan. Parin viime kuukauden kuurin ansiosta lihaskunto on selv\u00e4sti parantunut. T\u00e4m\u00e4 parantaa tuloksia juoksussa ja oletettavasti my\u00f6s suojaa vammoilta.<\/p>\n<p>Alla olevassa kuviossa on tarkasteltu liikuntaa vuosina 2005-2013.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/11885966006\/player\/8c59c8acf2\" height=\"268\" width=\"640\" allowfullscreen=\"\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>Viime vuosi oli liikunnan kokonaism\u00e4\u00e4r\u00e4n mukaan suurin piirtein samalla tasolla kuin kahtena edellisen\u00e4 vuonna. Vuonna 2011 harjoittelun m\u00e4\u00e4r\u00e4 oli hieman isompi, koska pystyin tekem\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n pitki\u00e4 harjoituksia. Vuonna 2005 urheilin tuskin yht\u00e4\u00e4n. 2006-2009 olin v\u00e4h\u00e4n aktiivisempi ja viime vuosina liikuntaa on tullut selv\u00e4sti enemm\u00e4n.<\/p>\n<p>Alla olevassa kuviossa tehd\u00e4\u00e4n viel\u00e4 tarkempaa yhteenvetoa eri liikuntamuodoista vuosina 2005-2013.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/11887634654\/player\/82543a1978\" height=\"375\" width=\"492\" allowfullscreen=\"\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>Luvut ovat ihan mukavia! Juoksua 4600 km, py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 7500 km, suunnistusta 1200 km ja hiihtoa 2500 km. Kokonaisuudessaan liikkumista on tullut harrastettua 1638 tuntia. Eih\u00e4n se paljon ole oikeisiin urheilijoihin verrattuna, mutta pient\u00e4 harrastamisen poikasta kuitenkin.<\/p>\n<p>Vammasta ja heikosta suunnistuskaudesta huolimatta vuosi 2013 oli liikunnallisesti ihan hyv\u00e4 ja aktiivisuus on pysynyt hyv\u00e4ll\u00e4 tasolla jo muutaman vuoden ajan. Eli erityist\u00e4 aaltoliikett\u00e4 liikunnan harrastamisen suhteen ei ole havaittavissa. Niinp\u00e4 voi sanoa, ett\u00e4 vuoden 2014 alussa kunto on hyv\u00e4, t\u00e4t\u00e4 osoittavat my\u00f6s matolla juostut vauhtikest\u00e4vyysharjoitukset.<\/p>\n<p><strong>Mutta.\u00a0<\/strong>Viikko sitten omatoimisessa suunnistusharjoituksessa tuli v\u00e4h\u00e4n vammanpoikasta. Ei l\u00f6in vasemman jalan isonvarpaan kiveen. En heti tajunnut, ett\u00e4 k\u00e4vi pahemmin ja jatkoin suunnistusta noin 4 km ajan. My\u00f6hemmin jalkaa alkoi kivist\u00e4\u00e4 ja se alkoi sinert\u00e4\u00e4. Kipu yltyi todella kovaksi. Aloin pel\u00e4t\u00e4, ett\u00e4 varvas oli murtunut.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/pforma\/11885481683\/player\/af7a995f23\" height=\"240\" width=\"320\" allowfullscreen=\"\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>Googlailin tietoja varpaan murtumisesta. Havaitsin, ett\u00e4 nettikeskustelussa oli kaksi linjaa. Ensinn\u00e4kin, etsittiin tietoa siit\u00e4, kuinka paljon ko. vammasta saa sairaslomaa (saikkua). Toisaalta urheilufoorumeilla oltiin \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen huolestuneita siit\u00e4, koska taas p\u00e4\u00e4see treenaamaan. Pel\u00e4ttiin, ett\u00e4 vamman vuoksi ei p\u00e4\u00e4se siihen t\u00e4rkeimp\u00e4\u00e4n kauden kilpailuun tai pahimmassa tapauksessa koko kausi on ohi. No, varpaan murtumisesta saatiin useassa tapauksessa kaksi viikkoa sairaslomaa. Urheilijoille murtuminen tarkoittaa v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 6-8 viikon juoksutaukoa, mahdollisesti pidemp\u00e4\u00e4kin toipumista.<\/p>\n<p>Aikaisemmista vammoista olen oppinut, ett\u00e4 haavereiden sattuessa l\u00e4\u00e4k\u00e4riin on syyt\u00e4 menn\u00e4 nopeasti. Ei kannata arvailla viikkoja netti\u00e4 selaillen mik\u00e4 nilkassa, jalkapohjassa, varpaassa tai muussa paikassa on vikana.<\/p>\n<p>Niinp\u00e4 marssin l\u00e4\u00e4k\u00e4riin. Riisuin sukan pois ja kysyin, n\u00e4yt\u00e4nk\u00f6 my\u00f6s toista jalkaa. Olen nimitt\u00e4in lukenut, ett\u00e4 on keskeist\u00e4 vertailla vammautunutta jalkaa tai k\u00e4tt\u00e4 tms. siihen terveeseen. Ilmeisesti haavoitin l\u00e4\u00e4k\u00e4rin ammatillista identiteetti\u00e4, sill\u00e4 h\u00e4n tokaisi &#8220;Ei tarvitse, tied\u00e4n kyll\u00e4 milt\u00e4 terve jalka n\u00e4ytt\u00e4\u00e4&#8221;.<\/p>\n<p>No, l\u00e4\u00e4k\u00e4ri sitten paineli jalkaa muutamasta kohdasta ja kysyi sattuuko. N\u00e4m\u00e4 painelut eiv\u00e4t sattuneet ja niinp\u00e4 lopputulema oli, ett\u00e4 varvas ei ole murtunut. Koko l\u00e4\u00e4k\u00e4riss\u00e4k\u00e4ynti oli ohi 3 minuutissa. Olin helpottunut, l\u00e4\u00e4k\u00e4ri lupaili, ett\u00e4 kipu menee pois 1-2 viikossa.<\/p>\n<p>Varvas oli kuitenkin kipe\u00e4 ja olin t\u00f6iss\u00e4 <strong>Tarjoustalon<\/strong> talvisaappailla ja sandaaleilla ja v\u00e4h\u00e4n my\u00f6hemmin lenkkareilla. Talvisaappaat her\u00e4ttiv\u00e4t runsasti huomiota toimistoskeness\u00e4, muut jalkineet eiv\u00e4t niink\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>T\u00e4t\u00e4 kirjoitettaessa haaverista on 6 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ja varvas on toipunut aika hyvin. Viel\u00e4 on kuitenkin jonkin verran tuntemuksia, joten pid\u00e4n juoksutaukoa viel\u00e4 hetken ja k\u00e4yn kuntosalilla. Mit\u00e4\u00e4n erityist\u00e4 tarvetta juosta juuri nyt ei ole. Voi olla, ett\u00e4 parin viikon tauolla on my\u00f6nteinen vaikutus muutenkin. Toivotaan viel\u00e4, ett\u00e4 mit\u00e4\u00e4n takapakkia varpaan kanssa ei tule.<\/p>\n<p>N\u00e4in. Talven tulo n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 nyt ainakin hiukan todenn\u00e4k\u00f6isemm\u00e4lt\u00e4. Pirkan hiihtoon olen jo ilmoittautunut. Hirve\u00e4n paljon ei siihen en\u00e4\u00e4 ehdi harjoittelemaan, mutta niill\u00e4 kilsoilla menn\u00e4\u00e4n, mit\u00e4 saadaan kasaan. Kunto on joka tapauksessa kohtalainen.<\/p>\n<p>Talvesta tule joka tapauksessa lyhyt ja kohta ovat edess\u00e4 suunnistuskauden avauksen herkut, eli <strong>Billn\u00e4sin keskimatka<\/strong>, <strong>OK Raseborgin kansalliset<\/strong>, <strong>FinnSpring<\/strong> ja <strong>Siljarastit<\/strong>.<\/p>\n<p>Sellainen tuntuma on, ett\u00e4 kunto on ensi kaudella muutaman piirun parempi. Jos suunnistuspuolta saisi pari napsua parannettua niin voisi jopa odottaa jonkinlaista parannusta tulospuolelle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vuosi on vaihtunut ja sen isompaa yhteenvetoa urheilusta vuonna 2013 ei ole viel\u00e4 tullut tehty\u00e4. Suunnistuskauden sujumisestahan kirjoitin t\u00e4ss\u00e4 blogissa aiemmin. Totesin, ett\u00e4 kausi meni huonosti. \u00a0Mutta vuoden aikana tuli kuitenkin harrastettua liikuntaa eri muodoissa. Seuraavassa kuviossa on tarkasteltu harjoittelun m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 liikuntamuodoittain tai lajeittain vuonna 2013. Kokonaisuutena tunteja tuli yhteens\u00e4 301, joten tavoite 300 tuntia &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Murheilun yhteenvetoa&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2750","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Murheilun yhteenvetoa - Pauli Forman blogi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Murheilun yhteenvetoa - Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vuosi on vaihtunut ja sen isompaa yhteenvetoa urheilusta vuonna 2013 ei ole viel\u00e4 tullut tehty\u00e4. Suunnistuskauden sujumisestahan kirjoitin t\u00e4ss\u00e4 blogissa aiemmin. Totesin, ett\u00e4 kausi meni huonosti. \u00a0Mutta vuoden aikana tuli kuitenkin harrastettua liikuntaa eri muodoissa. Seuraavassa kuviossa on tarkasteltu harjoittelun m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 liikuntamuodoittain tai lajeittain vuonna 2013. Kokonaisuutena tunteja tuli yhteens\u00e4 301, joten tavoite 300 tuntia &hellip; Continue reading &quot;Murheilun yhteenvetoa&quot;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-01-11T14:58:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2014-01-11T17:58:16+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pauli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pauli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pauli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"headline\":\"Murheilun yhteenvetoa\",\"datePublished\":\"2014-01-11T14:58:33+00:00\",\"dateModified\":\"2014-01-11T17:58:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\\\/\"},\"wordCount\":994,\"commentCount\":0,\"articleSection\":[\"Suunnistus\"],\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\\\/\",\"name\":\"Murheilun yhteenvetoa - Pauli Forman blogi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2014-01-11T14:58:33+00:00\",\"dateModified\":\"2014-01-11T17:58:16+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Murheilun yhteenvetoa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\",\"name\":\"Pauli Forman blogi\",\"description\":\"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\",\"name\":\"Pauli\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pauli\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Murheilun yhteenvetoa - Pauli Forman blogi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Murheilun yhteenvetoa - Pauli Forman blogi","og_description":"Vuosi on vaihtunut ja sen isompaa yhteenvetoa urheilusta vuonna 2013 ei ole viel\u00e4 tullut tehty\u00e4. Suunnistuskauden sujumisestahan kirjoitin t\u00e4ss\u00e4 blogissa aiemmin. Totesin, ett\u00e4 kausi meni huonosti. \u00a0Mutta vuoden aikana tuli kuitenkin harrastettua liikuntaa eri muodoissa. Seuraavassa kuviossa on tarkasteltu harjoittelun m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 liikuntamuodoittain tai lajeittain vuonna 2013. Kokonaisuutena tunteja tuli yhteens\u00e4 301, joten tavoite 300 tuntia &hellip; Continue reading \"Murheilun yhteenvetoa\"","og_url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\/","og_site_name":"Pauli Forman blogi","article_published_time":"2014-01-11T14:58:33+00:00","article_modified_time":"2014-01-11T17:58:16+00:00","author":"Pauli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@paufor","twitter_site":"@paufor","twitter_misc":{"Written by":"Pauli","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\/"},"author":{"name":"Pauli","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"headline":"Murheilun yhteenvetoa","datePublished":"2014-01-11T14:58:33+00:00","dateModified":"2014-01-11T17:58:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\/"},"wordCount":994,"commentCount":0,"articleSection":["Suunnistus"],"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\/","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\/","name":"Murheilun yhteenvetoa - Pauli Forman blogi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website"},"datePublished":"2014-01-11T14:58:33+00:00","dateModified":"2014-01-11T17:58:16+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/murheilun-yhteenvetoa-ja-nakymat-ens-kauelle\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Murheilun yhteenvetoa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/","name":"Pauli Forman blogi","description":"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9","name":"Pauli","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pauli"},"sameAs":["http:\/\/www.pauliforma.fi"],"url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2750","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2750"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2750\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2765,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2750\/revisions\/2765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2750"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2750"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2750"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}