{"id":233,"date":"2010-08-31T22:14:24","date_gmt":"2010-08-31T19:14:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?p=233"},"modified":"2010-10-21T21:50:07","modified_gmt":"2010-10-21T18:50:07","slug":"palauttelua-kisojen-jalkeen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/palauttelua-kisojen-jalkeen\/","title":{"rendered":"Palauttelua kisojen j\u00e4lkeen"},"content":{"rendered":"<p>Sen verran oli rankka tuo eGames-viikonloppu, ett\u00e4 alkuviikko on mennyt palautellessa. Pohkeet erityisesti ovat viel\u00e4kin jumissa. Nilkoissa my\u00f6s pient\u00e4 kolotusta erilaisista v\u00e4\u00e4ntymisist\u00e4. K\u00e4mmeness\u00e4 joku haava joka tuli kalliolla k\u00f6nytess\u00e4.  <\/p>\n<p>Eilen sitten ihan pient\u00e4 juoksentelua pururadalla muutaman kilometrin verran ja t\u00e4n\u00e4\u00e4n 20 km py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 (reitti alla). <\/p>\n<p><iframe width='465' height='548' frameborder='0' src='http:\/\/connect.garmin.com:80\/activity\/embed\/47002149'><\/iframe><\/p>\n<p>Katselin harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaa ja totesin, ett\u00e4 500 km on ylittynyt sek\u00e4 juoksussa (504 km tarkka) ett\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 (504 km). Suunnistusratoja olen juossut 160 km ja pummit p\u00e4\u00e4lle. Hiihtoa tuli t\u00e4m\u00e4n vuoden puolella noin 400 km. <\/p>\n<p>Olen analysoinut viel\u00e4 viikonlopun kisoja. Tukena on ollut kirja &#8220;Suunnistusvalmennus&#8221; (K\u00e4rkk\u00e4inen ja P\u00e4\u00e4kk\u00f6nen 1986). T\u00e4t\u00e4 kirjaa on luettu kuulemma Turun suunnallakin innokkaasti. Kirjassa esitell\u00e4\u00e4n analyysiv\u00e4lineen\u00e4 &#8220;virheanalyysilomake&#8221; (ks. mt. 315). Sen avulla voi sitten katsella, miss\u00e4 m\u00e4\u00e4rin virheet johtuivat esimerkiksi huolimattomuudesta, kiireest\u00e4, riskinotosta, toisista suunnistajista jne jne. Sen verran pitk\u00e4 on tuo lomake, ett\u00e4 sangen monet virheet vaanivat alati suunnistajia.<\/p>\n<p>Pikaisen analyysin perusteella voi sanoa, ett\u00e4 viime viikonlopun (ja oikeastaan useimmiten muutenkin) virheet tulevat liiasta kiireest\u00e4 ja huolimattomuudesta. <\/p>\n<p>Katselin eilen naisten Huippuliigan finaalin. Niin sit\u00e4 vaan maailmanmestaritkin pummailivat samoilla kallioilla kuin allekirjoittanut. Tosin heill\u00e4 pummit kestiv\u00e4t ehk\u00f6 minuutin ja v\u00e4h\u00e4n p\u00e4\u00e4lle ja minulla kymmenen.<\/p>\n<p>Katselin maanantaina Garminista vauhtia, kun juoksin todella hiljaa pitkin polkuja. Vauhti oli 7-8 min\/km. Se olisi aika hyv\u00e4 suunnistusvauhti&#8230; Jos taas Nokian kisassa puolentoista viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 yritt\u00e4isi menn\u00e4 tarkasti.<\/p>\n<p>Torstaina sitten ohjelmassa pitk\u00e4n matkan SM-kisojen koejuoksut ja varmaan kisaviikonlopun aamulla viel\u00e4 lis\u00e4\u00e4 koejuoksua.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sen verran oli rankka tuo eGames-viikonloppu, ett\u00e4 alkuviikko on mennyt palautellessa. Pohkeet erityisesti ovat viel\u00e4kin jumissa. Nilkoissa my\u00f6s pient\u00e4 kolotusta erilaisista v\u00e4\u00e4ntymisist\u00e4. K\u00e4mmeness\u00e4 joku haava joka tuli kalliolla k\u00f6nytess\u00e4. Eilen sitten ihan pient\u00e4 juoksentelua pururadalla muutaman kilometrin verran ja t\u00e4n\u00e4\u00e4n 20 km py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 (reitti alla). Katselin harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaa ja totesin, ett\u00e4 500 km on ylittynyt sek\u00e4 &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/palauttelua-kisojen-jalkeen\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Palauttelua kisojen j\u00e4lkeen&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[30,1],"tags":[8,12,7],"class_list":["post-233","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-juoksu-2","category-uncategorized","tag-juoksu","tag-suunnistuskilpailut","tag-suunnistus"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Palauttelua kisojen j\u00e4lkeen - Pauli Forman blogi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/palauttelua-kisojen-jalkeen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Palauttelua kisojen j\u00e4lkeen - Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sen verran oli rankka tuo eGames-viikonloppu, ett\u00e4 alkuviikko on mennyt palautellessa. Pohkeet erityisesti ovat viel\u00e4kin jumissa. Nilkoissa my\u00f6s pient\u00e4 kolotusta erilaisista v\u00e4\u00e4ntymisist\u00e4. K\u00e4mmeness\u00e4 joku haava joka tuli kalliolla k\u00f6nytess\u00e4. Eilen sitten ihan pient\u00e4 juoksentelua pururadalla muutaman kilometrin verran ja t\u00e4n\u00e4\u00e4n 20 km py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 (reitti alla). Katselin harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaa ja totesin, ett\u00e4 500 km on ylittynyt sek\u00e4 &hellip; Continue reading &quot;Palauttelua kisojen j\u00e4lkeen&quot;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/palauttelua-kisojen-jalkeen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2010-08-31T19:14:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2010-10-21T18:50:07+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pauli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pauli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/palauttelua-kisojen-jalkeen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/palauttelua-kisojen-jalkeen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pauli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"headline\":\"Palauttelua kisojen j\u00e4lkeen\",\"datePublished\":\"2010-08-31T19:14:24+00:00\",\"dateModified\":\"2010-10-21T18:50:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/palauttelua-kisojen-jalkeen\\\/\"},\"wordCount\":253,\"commentCount\":0,\"keywords\":[\"juoksu\",\"kisaraportit\",\"suunnistus\"],\"articleSection\":[\"Juoksu\",\"Suunnistus\"],\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/palauttelua-kisojen-jalkeen\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/palauttelua-kisojen-jalkeen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/palauttelua-kisojen-jalkeen\\\/\",\"name\":\"Palauttelua kisojen j\u00e4lkeen - Pauli Forman blogi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2010-08-31T19:14:24+00:00\",\"dateModified\":\"2010-10-21T18:50:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/palauttelua-kisojen-jalkeen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/palauttelua-kisojen-jalkeen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/palauttelua-kisojen-jalkeen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Palauttelua kisojen j\u00e4lkeen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\",\"name\":\"Pauli Forman blogi\",\"description\":\"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\",\"name\":\"Pauli\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pauli\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Palauttelua kisojen j\u00e4lkeen - Pauli Forman blogi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/palauttelua-kisojen-jalkeen\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Palauttelua kisojen j\u00e4lkeen - Pauli Forman blogi","og_description":"Sen verran oli rankka tuo eGames-viikonloppu, ett\u00e4 alkuviikko on mennyt palautellessa. Pohkeet erityisesti ovat viel\u00e4kin jumissa. Nilkoissa my\u00f6s pient\u00e4 kolotusta erilaisista v\u00e4\u00e4ntymisist\u00e4. K\u00e4mmeness\u00e4 joku haava joka tuli kalliolla k\u00f6nytess\u00e4. Eilen sitten ihan pient\u00e4 juoksentelua pururadalla muutaman kilometrin verran ja t\u00e4n\u00e4\u00e4n 20 km py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 (reitti alla). Katselin harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaa ja totesin, ett\u00e4 500 km on ylittynyt sek\u00e4 &hellip; Continue reading \"Palauttelua kisojen j\u00e4lkeen\"","og_url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/palauttelua-kisojen-jalkeen\/","og_site_name":"Pauli Forman blogi","article_published_time":"2010-08-31T19:14:24+00:00","article_modified_time":"2010-10-21T18:50:07+00:00","author":"Pauli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@paufor","twitter_site":"@paufor","twitter_misc":{"Written by":"Pauli","Est. reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/palauttelua-kisojen-jalkeen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/palauttelua-kisojen-jalkeen\/"},"author":{"name":"Pauli","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"headline":"Palauttelua kisojen j\u00e4lkeen","datePublished":"2010-08-31T19:14:24+00:00","dateModified":"2010-10-21T18:50:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/palauttelua-kisojen-jalkeen\/"},"wordCount":253,"commentCount":0,"keywords":["juoksu","kisaraportit","suunnistus"],"articleSection":["Juoksu","Suunnistus"],"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/palauttelua-kisojen-jalkeen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/palauttelua-kisojen-jalkeen\/","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/palauttelua-kisojen-jalkeen\/","name":"Palauttelua kisojen j\u00e4lkeen - Pauli Forman blogi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website"},"datePublished":"2010-08-31T19:14:24+00:00","dateModified":"2010-10-21T18:50:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/palauttelua-kisojen-jalkeen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/palauttelua-kisojen-jalkeen\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/palauttelua-kisojen-jalkeen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Palauttelua kisojen j\u00e4lkeen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/","name":"Pauli Forman blogi","description":"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9","name":"Pauli","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pauli"},"sameAs":["http:\/\/www.pauliforma.fi"],"url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/233","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=233"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/233\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":511,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/233\/revisions\/511"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}