T\u00e4ss\u00e4 kausianalyysiss\u00e4 tarkastellaan kauden kilpailuihin liittyvi\u00e4 asioita. Vuoden harjoittelusta tehd\u00e4\u00e4n perinteisesti yhteenvetoa uudenvuoden tienoilla.<\/p>\n
Takana on siis kolmas kilpailukausi H40-sarjassa. Kehitys rankisijalla mitattuna on ollut hidasta, mutta sent\u00e4\u00e4n nousujohteista (ks. kuvio).<\/p>\n
[AFG_gallery id=’34’]<\/p>\n
Rankisija oli ensimm\u00e4isen\u00e4 kilpailuvuonna 437, vuonna 2011 se oli 310 ja t\u00e4n\u00e4 vuonna 255. Edell\u00e4 on siis ik\u00e4luokassa noin 250 suunnistajaa.<\/p>\n
Osallistuin vuoden aikana 16:sta kansalliseen kilpailuun tai arvokilpailuun, Jukolan viestiin sek\u00e4 kahteen isoon pitk\u00e4n matkan kuntosuunnistustapahtumaan eli J\u00e4mi Suunnistusmaratoniin <\/strong>ja Raatojuoksuun<\/strong>. SM-kisojen osalta ohjelmassa oli keskimatka Kangasalalla sek\u00e4 ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa SM-y\u00f6 Kuusankoskella. Pitk\u00e4n matkan kilpailu j\u00e4i v\u00e4liin, koska se j\u00e4rjestettiin turhan kaukana.<\/p>\n Rankipisteisiin lasketaan kauden viisi parasta kilpailua. N\u00e4it\u00e4 kisoja olivat t\u00e4n\u00e4 vuonna seuraavat:<\/p>\n Rankipisteet yhteens\u00e4 2012: 38,86.<\/p>\n Hyvin menneiss\u00e4 kisoissa on mukana sek\u00e4 pitk\u00e4n matkan kisoja ett\u00e4 keskimatkaa. My\u00f6s suoritus SM-y\u00f6ss\u00e4 ylsi parhaimpien kisojen joukkoon. Kolmessa kisassa kilometrivauhti painui alle 10 min\/km. Viime vuonna n\u00e4in ei tapahtunut kertaakaan. Rankipisteet ilment\u00e4v\u00e4t eroa k\u00e4rkeen, mutta sama asia toisin ilmaistuna on ajan suhteellinen ero voittajaan. Laskelmia ei esitet\u00e4 t\u00e4ss\u00e4, mutta voidaan sanoa, ett\u00e4 parhaimmissa kisoissa oman ajan ero k\u00e4rkeen oli plus 33 %. T\u00e4t\u00e4 eroa tulisi kuroa umpeen \u201dens kauella\u201d.<\/p>\n Ero pienenee kahta asiaa parantamalla. Juoksemalla kovempaa eli olemalla paremmassa kunnossa ja toisaalta suunnistamalla paremmin.<\/p>\n Fyysisen kunnon osalta voi sanoa sen, ett\u00e4 monessa kisassa parannusta olisi tullut yksinkertaisesti niin, ett\u00e4 olisi jaksanut juosta kovempaa. Pahaa hyytymist\u00e4 kohti loppua tapahtui monessa kisassa. Huomionarvoista on my\u00f6s se, ett\u00e4 tuntui silt\u00e4, ett\u00e4 kunto oli parempi kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 (Finn-Spring ja Silja-rastit, Saaristorastit jne.) mutta suoritustaso laski kes\u00e4ll\u00e4 parantuakseen taas syksyll\u00e4. T\u00e4h\u00e4n pit\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota ensi kaudella. \u00a0<\/p>\n Suunnistustaidon osalta tuntuu silt\u00e4, ett\u00e4 kokonaisuutena taitopuoli on mennyt eteenp\u00e4in. Totaalisia eksymisi\u00e4 ei tule kuten ennen. Lis\u00e4ksi pystyn lukemaan paremmin sellaisia asioita maastosta ja kartasta, joista aiemmin ei ollut hajua. Kokonaiskuva pysyy paremmin hanskassa. Silti virheit\u00e4 tulee viel\u00e4 liian paljon. Yleens\u00e4 virheit\u00e4 tulee ainakin se yksi per kisa ja oikeastaan sen suuruus ratkaisee meneek\u00f6 kisa kokonaan pipariksi vai vain osin.<\/p>\n Eli tavoite ensi kaudelle on p\u00e4\u00e4st\u00e4 hivenen parempaan kuntoon ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 edelleen virheit\u00e4. Tavoite ensi kaudelle on saada rankipisteet muutaman napsun yli 40:n ja parantaa sijoitusta 30-50 sijaa. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa p\u00e4\u00e4semist\u00e4 vauhdeissa 10 min\/km paremmalle puolelle selv\u00e4sti. \u00a0Parantaminen t\u00e4st\u00e4 eteenp\u00e4in on vaikeampaa kuin mit\u00e4 se on ollut parina aikaisempana vuonna.<\/p>\n Suunnistus tarjoaa paitsi kilpailullisia haasteita, my\u00f6s el\u00e4myksi\u00e4. T\u00e4st\u00e4 puolesta t\u00e4lt\u00e4 kaudelta j\u00e4i mieleen ainakin seuraavia asioita.<\/p>\n Suunta on siis kohti ensi kautta. Harjoittelusta olen keskustellut valmentajan kanssa. Haasteena on se, ett\u00e4 erilaisia fyysisi\u00e4 vaivoja on sen verran, ett\u00e4 harjoittelussa joutuu tasapainoilemaan melkoisesti, jotta vammat eiv\u00e4t pahenisi ja\u00a0est\u00e4isi treeni\u00e4 ja kilpailua. T\u00e4m\u00e4n kauden osalta voi olla tyytyv\u00e4inen siihen, ett\u00e4 suurempia vammoja ei tullut ja sai urheilla suhteellisen t\u00e4ysipainoisesti.<\/p>\n Kuvagalleriassa on suunnistuspaikkojen esittelyn lis\u00e4ksi muutamia virheenpoikasia kuluneelta kauelta ja\u00a0yksi mallisuoritus. \u00a0<\/p>\n \u00a0[AFG_gallery id=’35’]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" T\u00e4ss\u00e4 kausianalyysiss\u00e4 tarkastellaan kauden kilpailuihin liittyvi\u00e4 asioita. Vuoden harjoittelusta tehd\u00e4\u00e4n perinteisesti yhteenvetoa uudenvuoden tienoilla. Takana on siis kolmas kilpailukausi H40-sarjassa. Kehitys rankisijalla mitattuna on ollut hidasta, mutta sent\u00e4\u00e4n nousujohteista (ks. kuvio). [AFG_gallery id=’34’] Rankisija oli ensimm\u00e4isen\u00e4 kilpailuvuonna 437, vuonna 2011 se oli 310 ja t\u00e4n\u00e4 vuonna 255. Edell\u00e4 on siis ik\u00e4luokassa noin 250 suunnistajaa. Osallistuin … <\/p>\n\n
\n