{"id":1107,"date":"2011-02-05T13:11:33","date_gmt":"2011-02-05T11:11:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?p=1107"},"modified":"2011-02-05T13:28:44","modified_gmt":"2011-02-05T11:28:44","slug":"vaihteeksi-vaivoja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/vaihteeksi-vaivoja\/","title":{"rendered":"Vaihteeksi vaivoja"},"content":{"rendered":"<p>Taas v\u00e4h\u00e4n uudenlaisia vaivoja vaihteeksi. Eli keskiviikon juoksulenkill\u00e4 alaselk\u00e4 alkoi vihoitella todella julman oloisesti. T\u00e4rke\u00e4 &#8220;avainharjoitus&#8221; meni pipariksi ja jouduin pist\u00e4m\u00e4\u00e4n k\u00e4velyksi.<\/p>\n<p>Syyn\u00e4 vaivaan lienee ik\u00e4\u00e4ntymisen aihettama kuluminen, runsas hiiht\u00e4minen t\u00e4ll\u00e4 kaudella ja kenties my\u00f6s er\u00e4\u00e4t liikkeet kuntopiiriss\u00e4 ja Pilateksessa. Pit\u00e4\u00e4 olla varovainen t\u00e4st\u00e4 eteenp\u00e4in esimerkiksi &#8220;Merenneito&#8221;- ja &#8220;Joutsen&#8221;-liikkeiden kanssa.<\/p>\n<p>Torstai ja perjantai meni sel\u00e4n kanssa irvistelless\u00e4. Aamuisin kampesin itseni s\u00e4nkyst\u00e4 erikoisella vieritt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 tekniikalla, pikku hiljaa selk\u00e4 siit\u00e4 vertyi ja pystyin\u00a0olemaan t\u00f6iss\u00e4, eik\u00e4 kirjauksia sairauspoissaolotilastoihin jouduttu tekem\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>Eilen illalla alkoi tuntua paremmalta ja t\u00e4n\u00e4\u00e4n rohkaistuin jo pienell\u00e4 hiihtolenkille. Selk\u00e4 oli v\u00e4h\u00e4n j\u00e4ykk\u00e4, mutta salli varovaisen luisteluhiihdon kyll\u00e4. Ei se selk\u00e4 siit\u00e4 ainakaan pahene. <a href=\"http:\/\/www.terveyskirjasto.fi\/terveyskirjasto\/tk.koti?p_artikkeli=dlk00326\">Hoito-ohjeissa<\/a> ei suositella vuodelepoa\u00a0ja kehotetaan jatkamaan arkiaskareita. Hiihtohan on arkiaskare n\u00e4in talvella.<\/p>\n<p>Huomenna sitten lis\u00e4\u00e4 hiihtoa, ehk\u00e4 jopa Lohjalla pitk\u00e4hk\u00f6 lenkki, ellei tule sel\u00e4n kanssa erityist\u00e4 takapakkia.<\/p>\n<p>Nyt uimahallin porealtaaseen kuntouttamaan selk\u00e4\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Taas v\u00e4h\u00e4n uudenlaisia vaivoja vaihteeksi. Eli keskiviikon juoksulenkill\u00e4 alaselk\u00e4 alkoi vihoitella todella julman oloisesti. T\u00e4rke\u00e4 &#8220;avainharjoitus&#8221; meni pipariksi ja jouduin pist\u00e4m\u00e4\u00e4n k\u00e4velyksi. Syyn\u00e4 vaivaan lienee ik\u00e4\u00e4ntymisen aihettama kuluminen, runsas hiiht\u00e4minen t\u00e4ll\u00e4 kaudella ja kenties my\u00f6s er\u00e4\u00e4t liikkeet kuntopiiriss\u00e4 ja Pilateksessa. Pit\u00e4\u00e4 olla varovainen t\u00e4st\u00e4 eteenp\u00e4in esimerkiksi &#8220;Merenneito&#8221;- ja &#8220;Joutsen&#8221;-liikkeiden kanssa. Torstai ja perjantai meni sel\u00e4n &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/vaihteeksi-vaivoja\/\" class=\"more-link\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\"> &#8220;Vaihteeksi vaivoja&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[34,26],"class_list":["post-1107","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-hiihto-2","tag-urheiluvammat"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Vaihteeksi vaivoja - Pauli Forman blogi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/vaihteeksi-vaivoja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vaihteeksi vaivoja - Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Taas v\u00e4h\u00e4n uudenlaisia vaivoja vaihteeksi. Eli keskiviikon juoksulenkill\u00e4 alaselk\u00e4 alkoi vihoitella todella julman oloisesti. T\u00e4rke\u00e4 &#8220;avainharjoitus&#8221; meni pipariksi ja jouduin pist\u00e4m\u00e4\u00e4n k\u00e4velyksi. Syyn\u00e4 vaivaan lienee ik\u00e4\u00e4ntymisen aihettama kuluminen, runsas hiiht\u00e4minen t\u00e4ll\u00e4 kaudella ja kenties my\u00f6s er\u00e4\u00e4t liikkeet kuntopiiriss\u00e4 ja Pilateksessa. Pit\u00e4\u00e4 olla varovainen t\u00e4st\u00e4 eteenp\u00e4in esimerkiksi &#8220;Merenneito&#8221;- ja &#8220;Joutsen&#8221;-liikkeiden kanssa. Torstai ja perjantai meni sel\u00e4n &hellip; Continue reading &quot;Vaihteeksi vaivoja&quot;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/vaihteeksi-vaivoja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pauli Forman blogi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-02-05T11:11:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2011-02-05T11:28:44+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pauli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@paufor\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pauli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/vaihteeksi-vaivoja\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/vaihteeksi-vaivoja\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pauli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"headline\":\"Vaihteeksi vaivoja\",\"datePublished\":\"2011-02-05T11:11:33+00:00\",\"dateModified\":\"2011-02-05T11:28:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/vaihteeksi-vaivoja\\\/\"},\"wordCount\":168,\"commentCount\":0,\"keywords\":[\"hiihto\",\"urheiluvammat\"],\"articleSection\":[\"Suunnistus\"],\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/vaihteeksi-vaivoja\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/vaihteeksi-vaivoja\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/vaihteeksi-vaivoja\\\/\",\"name\":\"Vaihteeksi vaivoja - Pauli Forman blogi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2011-02-05T11:11:33+00:00\",\"dateModified\":\"2011-02-05T11:28:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/vaihteeksi-vaivoja\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/vaihteeksi-vaivoja\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/vaihteeksi-vaivoja\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vaihteeksi vaivoja\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/\",\"name\":\"Pauli Forman blogi\",\"description\":\"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9\",\"name\":\"Pauli\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pauli\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.pauliforma.fi\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.blogi.pauliforma.fi\\\/wordpress\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vaihteeksi vaivoja - Pauli Forman blogi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/vaihteeksi-vaivoja\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Vaihteeksi vaivoja - Pauli Forman blogi","og_description":"Taas v\u00e4h\u00e4n uudenlaisia vaivoja vaihteeksi. Eli keskiviikon juoksulenkill\u00e4 alaselk\u00e4 alkoi vihoitella todella julman oloisesti. T\u00e4rke\u00e4 &#8220;avainharjoitus&#8221; meni pipariksi ja jouduin pist\u00e4m\u00e4\u00e4n k\u00e4velyksi. Syyn\u00e4 vaivaan lienee ik\u00e4\u00e4ntymisen aihettama kuluminen, runsas hiiht\u00e4minen t\u00e4ll\u00e4 kaudella ja kenties my\u00f6s er\u00e4\u00e4t liikkeet kuntopiiriss\u00e4 ja Pilateksessa. Pit\u00e4\u00e4 olla varovainen t\u00e4st\u00e4 eteenp\u00e4in esimerkiksi &#8220;Merenneito&#8221;- ja &#8220;Joutsen&#8221;-liikkeiden kanssa. Torstai ja perjantai meni sel\u00e4n &hellip; Continue reading \"Vaihteeksi vaivoja\"","og_url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/vaihteeksi-vaivoja\/","og_site_name":"Pauli Forman blogi","article_published_time":"2011-02-05T11:11:33+00:00","article_modified_time":"2011-02-05T11:28:44+00:00","author":"Pauli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@paufor","twitter_site":"@paufor","twitter_misc":{"Written by":"Pauli","Est. reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/vaihteeksi-vaivoja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/vaihteeksi-vaivoja\/"},"author":{"name":"Pauli","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"headline":"Vaihteeksi vaivoja","datePublished":"2011-02-05T11:11:33+00:00","dateModified":"2011-02-05T11:28:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/vaihteeksi-vaivoja\/"},"wordCount":168,"commentCount":0,"keywords":["hiihto","urheiluvammat"],"articleSection":["Suunnistus"],"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/vaihteeksi-vaivoja\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/vaihteeksi-vaivoja\/","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/vaihteeksi-vaivoja\/","name":"Vaihteeksi vaivoja - Pauli Forman blogi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website"},"datePublished":"2011-02-05T11:11:33+00:00","dateModified":"2011-02-05T11:28:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/vaihteeksi-vaivoja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/vaihteeksi-vaivoja\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/vaihteeksi-vaivoja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vaihteeksi vaivoja"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#website","url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/","name":"Pauli Forman blogi","description":"Kirjoituksia liikuntaharrastuksista","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/#\/schema\/person\/3a41b7cacf9bee4a5a755660888e98f9","name":"Pauli","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a73a17880042594bb4df231270e6a0814ac3e2411e0db5707c24b2d4f8024b43?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pauli"},"sameAs":["http:\/\/www.pauliforma.fi"],"url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1107"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1111,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1107\/revisions\/1111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}