{"version":"1.0","provider_name":"Pauli Forman blogi","provider_url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress","author_name":"Pauli","author_url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/author\/admin\/","title":"Pirkan Hiihdon j\u00e4lkeisi\u00e4 ajatuksia 1 - Pauli Forman blogi","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"xudmW9GVmq\"><a href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/pirkan-hiihdon-jalkeisia-ajatuksia-1\/\">Pirkan Hiihdon j\u00e4lkeisi\u00e4 ajatuksia 1<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/pirkan-hiihdon-jalkeisia-ajatuksia-1\/embed\/#?secret=xudmW9GVmq\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Pirkan Hiihdon j\u00e4lkeisi\u00e4 ajatuksia 1&#8221; &#8212; Pauli Forman blogi\" data-secret=\"xudmW9GVmq\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n","description":"Palautuminen sunnuntain koitoksesta on sujunut todella hyvin. Aikaisemmin maratonien j\u00e4lkeen olo on toisinaan\u00a0ollut todella heikko ja j\u00e4ykk\u00e4, toista on nyt. Hevoskuurissa julkaistiin ansiokas artikkeli palautumisesta. Sen pohjalta voi pohdiskella omaakin tilannetta. Ensinn\u00e4kin, tankkasin kahtena hiihtoa edelt\u00e4neen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 reippaasti nestett\u00e4 ja hiilihydraatteja. Perusruoka-aineita riisi\u00e4, pastaa ja perunaa. Juomaksi l\u00e4hinn\u00e4 vett\u00e4. Illalla hiihtop\u00e4iv\u00e4n aattona puuroa. Hiihtop\u00e4iv\u00e4n aamuna &hellip; Continue reading \"\"","thumbnail_url":"http:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2011\/03\/mitali_web.jpg"}