{"version":"1.0","provider_name":"Pauli Forman blogi","provider_url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress","author_name":"Pauli","author_url":"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/author\/admin\/","title":"Hiihtoa ja juoksua - Pauli Forman blogi","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"CalT2hOA4m\"><a href=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/hiihtoa-ja-juoksua\/\">Hiihtoa ja juoksua<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/hiihtoa-ja-juoksua\/embed\/#?secret=CalT2hOA4m\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Hiihtoa ja juoksua&#8221; &#8212; Pauli Forman blogi\" data-secret=\"CalT2hOA4m\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/www.blogi.pauliforma.fi\/wordpress\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n","description":"Lunta on jo sen verran, ett\u00e4 hiihtokausi on p\u00e4\u00e4ssyt hyv\u00e4\u00e4n vauhtiin jo perinteisell\u00e4kin tyylill\u00e4. Harjoittelun malli on kuitenkin sellainen, ett\u00e4 hiihto on selke\u00e4sti sivuroolissa. Hiihtelen l\u00e4hinn\u00e4 v\u00e4lip\u00e4iv\u00e4t ja viikonlopun pidemm\u00e4n lenkin (2 h). Avainharjoitukset ovat juosten tehtyj\u00e4 vauhtikest\u00e4vyysharjoituksia kahdella eri tehoalueella ja harjoitusten luonnetta vaihdellen. Juokseminen on tietty oma lukunsa n\u00e4ill\u00e4 keleill\u00e4. Pitoa riitt\u00e4\u00e4 kun &hellip; Continue reading \"\""}