Pari pummia pitkällä matkalla

Tänään oli sitten eGamesin toinen päivä ja pitkä matka. Kisapaikalle ajaessa sää oli kovin kostea ja parkkipaikalla satoi melko runsaasti.

Juuri ennen starttia sade kuitenkin loppui. Metsä oli märkä ja kalliot liukkaita, mutta kisan aikana ei satanut. Miten kisa sitten meni? Tiivistäen voi sanoa, että tuli kaksi isoa pummia, muuten sellaista normaalia “kuntosuunnistusta”.

Virhe 1. Ykkönen löytyi hyvin, sitten ykköseltä lähdettäessä lähdin väärään suuntaan. Huomasin sen 100 metrin päässä, mutta kun lähdin siitä pisteestä kakkoselle, menin taas väärällä suunnalla. Seurauksena harhailua ja ainakin 10 minuutin pummi. Olisi pitänyt ottaa tarkasti takaisin sinne rastille ja sieltä sitten eteenpäin.

Virhe 2. Pitkähköllä välillä kuutoselta seiskalle, tiheikössä ja suolla kulkusuunta kääntyi vääräksi ja löysin itseni väärästä paikasta. Tässäkin ainakin 10 minuutin pummi. Tämä moka johtui siitä, että painelin menemään ilman tarkkaa tietoa missä mennään. Huti tuli.

Mutta meni monta väliä ihan hyvinkin. Ja jaksoin hyvin juosta. Metsässä maailmanmestari Jani Lakanen juoksi ohi. Voin sanoa, että meni kovaa ja ketterästi.

Loppusyheröt olivat kuvan maastossa. Ei mitään “oravanpolkua”. Siellä äijät seisoivat lohkareisilla kallionkielekkeillä ja tähyilivät rasteja.

Kaiken kaikkiaan voi sanoa, että kisat eivät menneet kovinkaan hyvin, koska tuli isoja pummeja. Erityisesti keskimatka meni huonosti, pitkällä matkalla meni vähän paremmin.

Suunnistustaito ei oikein riitä näihin kisoihin, gps:stä katselin, että reaalisesta matkasta laskettuna kilometrivauhti on 10 min/km. Jos tuota vauhtia pystyisin pistelemään suurinpiirtein viivaa pitkin ja/tai pummaamatta, pärjäisin ihan kohtalaisesti. Toistaiseksi kisoissa tapahtuneet isot pummit pilaavat kuitenkin kokonaissuorituksen. Pihkarasteillahan rastit löytyivät varsin hyvin ja heti olin kisassa mukana paremmin.

No, pitää muistaa, että käynnissä on vasta ensimmäinen kilpailukausi ja oikeastaan tämä on kolmas vuosi suunnistusharrastuksen kanssa. Viime kausi meni pipariksi loukkaantumisen vuoksi ja se ensimmäisellä kaudella suunnistin loppujen lopuksi aika vähän.

Sanotaan, että jos tällä tohkottamisella en ala pärjäämään paremmin 2 vuoden päästä, niin siirryn sitten johonkin toiseen lajiin.

Ei kai siitä kenellekään haittaakaan ole, jos käyn kisoissa pummailemassa. Hauskaahan se on, tämänkin päivän kisasta jäi ihan ok fiilis. Mikäs sen mukavampaa kuin pari tuntia liukastella märillä kallioilla ja rämpiä vetisillä soilla. Ja on sitä kehitystä suunnistustaidoissakin tapahtunut.

Mutta täytyy sanoa, että varmaan sitä löytyisi vähemmänkin stressaavia urheiluharrastuksia. Stressiä voi pukata esimerkiksi lähdössä (minkälainen on ykkösväli?) ja pummatessa (missä olen/missä rasti on?).

Pummailua avokalliolla

Tosiaan tänään eGamesin ensimmäinen päivä ja keskimatka. Kuvassa allekirjoittanut matkalla kilpailukeskukseen.

Ei mennyt järin vahvasti. Maasto oli lähes pelkkää avokalliota, enkä oikein siinä pienipiirteisyydessä pysynyt mukana. Pari 10 minuutin hakua ja se oli sitten siinä. Ville Klingakin oli tuloksissa edellä. Ei siinä mitään Ville on kova suunnistaja.

Ne jotka osasivat suunnistaa, painelivat tänään aika kovaa siellä kallioilla, laskeskelin, että voittajan vauhti oli alle 7 min/km, siis H40-sarjassa!

Koska meni niin heikosti, en laita gps-käyrää näytille. Tutkiskelen sitä vain itsekseni. Parempi niin.

Alla kuva naisten Huippuliigan osakilpailun palkintojenjaosta. Kuvassa on pari maailmanmestaria ja SSL:n toimitusjohtaja. Lisäksi SK Pohjantähden Sofia Haajanen ja joku Essun äijä.

Kotona sitten pitkästä aikaa vähän pitkäjänteisempää ruuanlaittoa. Intialaista kanaa ja pinaattia, ohje on täältä.

Pari kuvaa ruuasta, kanan kanssa basmatiriisiä ja naan-leipää. Tietty itse tehtyä leipää, eikä mitään S-kaupan hapatusta. Varsin hyvää ruokaa, sain hyvää palautetta.

Näillä on siis tankattu. Katsotaan miten eGamesin pitkä matka huomenna taittuu. Maaston pitäisi huomenna olla vähän monipuolisempi. Raporttia sitten huomenna illalla. Ja syvällistä pohdintaa suunnistuksen olemuksesta.

Hirvikärpänen yritti piilolinssin taakse

Tulin juuri HiKi-rasteilta Ristenistä. A-rata 6.4 km taittui aikaan 1.33. Pummasin paria rastia, mutta en mitenkään katastrofaalisesti. Pitkillä väleillä pientä haparointia pusikossa.

Sellaistakin tapahtui, että vähän hukassa ollut suunnistaja iskeytyi peesiin. Ei muuten välttämättä tunnu hääviltä kun joku roikkuu perässä.

Hyvä harjoitus kuitenkin, juoksu kulki mainiosti. Alussa satoi ja lopussa paistoi aurinko. Valitettavasti gps-käppyrää ei tästä harjoituksesta saatu, koska Garminin patterit olivat päässeet loppumaan.

Hirvikärpäset ovat suunnistajan kavereita tähän aikaan kaudesta. Tänään sellainen yritti pariinkin kertaan tunkeutua silmään ja piilolinssin taakse. Tai ainakin siltä se tuntui. Autossa sitten niitä sai kaivella niskasta ja hiuksista. Vaatteet on hirvikärpästen vuoksi syytä jättää ulos karanteeniin, jotta ötökät eivät pääse sisätiloihin.

Nyt sitten lepoa huomenna ja pari kevyttä lenkkiä torstaina-perjantaina ja keskittymistä viikonlopun kisoihin. Suunnistuskausi on lähestymässä loppuaan, rastit pyörivät vielä hiukan yli kuukauden ja kauden päätävä Halikkoviesti on 23.10. Sitten on hyvä aika aloittaa Pirkan hiihtoon valmistautuminen.

Pihkarastit putkeen

Pihkarastit menivät oikein hyvin, siis juuri kuten eilen kisaennakossa tuli kirjoitettua. Suunnistus pysyi hyvin hallinnassa, eikä päättömiä juoksuja tullut. Aika 4,4 km radalla oli 56.52. Kilometrivauhti siten 12.55 joka ihan ok. Päihitin jopa kaksi kanssakilpailijaa….

Kuvassa kovalla keskittymisellä kohti ykköstä.

Alla lahjomaton gps-käppyrä päivän kisasta.

Rastivälit:

0-1: Tarkasti, polkua, kallioiden huipuista, polusta ja kivistä kiinni. Oikealla jyrkänne ja siitä rastille.

1-2: Alas tiheikköön, odotin, että siellä oja ja jyrkänne. Siitä ylös. Mäen huippu. Pieni polun pätkä, suo jää oikealle. Rasti edessä.

2-3: Suunta, kallion laki, sitten soiden välistä. Jyrkänne, eteenpäin ja rastille.

3-4: Alas ja odotin ojia (3 kpl) sitten menin jyrkänteiden kautta. Rinnettä ylös, pieni polku, kivet ja suoraan rastille.

4-5: Suunta, odotin kalliota. Ajauduin hiukan oikealle. Olisi pitänyt pysyä tiukasti kallion päällä ja odottaa rastia sen jatkeelle. Tässä virhe.

5-6: Tielle voimalinjan alle (gps vähän sivussa). Siitä sitten peltojen ylitykseen, jossa juomarasti.

6-7: Tietä ja polkua (jyrkkä ylämäki). Mutkasta vasemmalle. Helppo rasti.

7-8: Takaisin polulle. Suota pitkin ja rastille. Olisi voinut ottaa pyöreämminkin, mutta ihan ok.

8-9: Suoraan, kiinni kalliosta, polusta, kivistä ja jyrkänteistä. Suoraan rastille.

9-10: Kurinalaisesti suoraan suunnalla ja kiinni polusta ja kivistä.

10-11: Suunnitelma edetä rinnettä jyrkänteille saakka. Sinne siis. Ekan jyrkänteen kohdalla taitoin oikealle. Vähän tuli koukkua kun ei ollut selkeää rastinottoa. Olisi voinut ottaa alakautta, kaikkien jyrkänteiden ja kivikon kautta. Toinen vaihtoehto ylhäältä, tuttua polkua ja seiskarastin ohi jatkaen. Ei kuitenkaan katastrofaalista pummia.

11-12: Tarkasti suunnalla, koska ei paljon luettavaa. Katselin kuitenkin kiviä ja hain pientä avokalliota jossa rasti. Suoraan rastille. Pysähdys (punainen) tuli siitä kun neuvoin papalle missä ollaan.

12-13: Kahden ison kiven kautta voimalinjan alle. Katsoin kivet ja sihtasin rastille.

13-14: Suunnalla tiheikköön, ajauduin oikealle ja korjasin lopussa. Juoksin täysillä maaliin (ohitin yhden OK 77:n suunnistajan) ja nyrjäytin nilkkaa vähän loppusuoralla. Ensiavussa kylmä, koho ja kompressio. Ei siinä sen pahempaa.

Summa summarum: Saa olla tyytyväinen siksi, että ajatusmylly pyöri hyvin. Sain kiinni maastosta hyvin ja näin tuloksena vuoden paras kisasuoritus (Jukolan kanssa). Samalla otteella olisi mennyt hyvin viime viikolla Kankaanpäässäkin, mutta tapahtui mitä tapahtui.

Oli muuten kuuma juosta kisassa. Autonmittari näytti +32 astetta lämmintä.

Tästä on hyvä jatkaa, elokuun lopulla kaksipäiväinen koitos E-Games Inkoossa.

Kankaanpää-rastien jälkipeliä ja Pihkarastien ennakko

Kankaanpää-rasteista on nyt viikko ja on aika käydä pientä jälkipeliä. Painotus siinä, mitä tuli opittua ja mitä parannettavaa.

Pitkällä matkalla suoritus oli kohtalainen, olin väliaikojen perusteella kisassa mukana vielä neljännellä rastilla, mutta sitten putosin porukan hännille. Erityisesti pitkät välit olivat vaikeita. Lopussa vielä tuli herpaantumista, olisi pitänyt jaksaa painaa.

Keskimatka päättyi huonosti kakkosvälillä tapahtuneeseen katastrofaaliseen pummaukseen. Sitä on tullut pohdittua tällä viikolla paljonkin. Peruskysymys on: Miksi lähdin juoksemaan päättömästi ykköseltä? Hain vastausta legendaarisesta Suunnistustaito-kirjasta (Nikulainen et al. 1995). Ainakin kaksi vastausta löytyi:

1) Tunnetilan ankkurointi ei ollut kohdallaan. Löysin ykköselle ihan ok, mutta pieni haku siinä oli. Kenties tämä aiheutti turhautumisen, joka aiheutti ryntäämisen kohti kakkosta (tai siis luulin meneväni sinne). Taustalla tässä tunnereaktiossa vielä edellisen päivän kisa, josta jäi sellainen maku, että rastit löytyivät mutta kovempaa olisi voinut mennä.

2) Toiminnan ohjauksessa tuli paha repsahdus ja ns. reservialue kaventui nollaan. Reservialuehan kuvaa oman suorituksen ja fyysisen maksimisuorituksen erotusta (mts. 25). Maksimaalinen fyysinen suoritus on suunnistajalle mahdollinen, jos rastivälin optimireitti viitoitettaisiin. Huiput pystyvät juoksemaan täysillä, koska suunnistukseen liittyvä suoritus on automatisoitunut. Eli suomeksi sanoen, lähdin juoksemaan sieltä ykköseltä täysillä, jolloin en ehtinyt lukea karttaa lainkaan.

Kakkoskohta sisältää suuren opetuksen. Oppi on yksinkertainen, mutta hämmästyttävän vaikea toteuttaa. Suunnistuksessa voi juosta vain niin kovaa, että samalla pystyy suunnistamaan. Eli pystyy pyörittämään ajatusmyllyä maaston ja kartan välillä. Toisin sanoen, suunnistaja tietää missä etenee. Jos näin ei tapahdu, yksi tai kaksi väliä voi mennä ok, mutta iso pummia tulee varmasti ennemmin tai myöhemmin.

Yksi tärkeä asia mitä pitää myös tehdä, on sisäisen mallin kehittäminen pummitilanteeseen. Eli se, että pystyy paikantamaan nopeasti itsensä pummin jälkeen. Missä olin kiinni viimeksi? Jos on juossut puoli kilometriä hukkaan, kartasta kiinni saaminen on huomattavan vaikeaa…

Ja vielä häiriötekijät. Ainakin yksi virhe pitkällä matkalla tuli siinä kun katselin mitä toinen suunnistaja tekee. Maalin lähestyminen on myös häiriötekijä. Ja siinäkin tuli herpaannus viime kisassa.

Huomasin myös, että kun liikutaan fyysisellä maksimitasolla metsässä, loukkaantumisriski kasvaa merkittävästi. Nilkka vääntyi viime sunnuntaina pari kertaa pahastikin ja lisäksi tuli kaatumisia.

Luulin jo, että nilkkaan tuli pahempaakin vammaa ja lenkkeilin tällä viikolla vain pyörällä. Eilen kokeilin juoksua ja 7 km lenkki meni hyvin. Jalat ovat siis huomiseen kilpailuun kunnossa.

Huomenna Pihkarastit Pornaisissa. Kisamatka on keskimatka, 4,4 km, ei pitäisi olla fyysisesti raskasta ja nopea maasto. Huomenna tavoitteena on tehdä hallittu suoritus, vaikka aikaa sitten kuluisikin vähän enemmän. Apuna analyyseissä on gps-laite jolla todennäköisesti pystyn piirtelemään juostun reitin tarkasti kisakarttaan (tekniikkavaraus).